સુવા
સુવા સુગંધિત હર્બ છે. 100 ગ્રામમાં 43 કેલરી અને વિટામિન K આપે છે. માછલી, બટાકા અને અથાણાંમાં તાજો સ્વાદ ઉમેરવા તેનો ઉપયોગ કરો.
વિશે
સુવા પાંખડી જેવી નાજુક લીલી હર્બ છે, જેમાં તાજો, ઘાસ જેવો, થોડો ખાટો સ્વાદ અને સોંફ જેવી હળવી સુગંધ હોય છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે અથાણાં, સલાડ, સમુદ્રી ખોરાક, બટાકા, સોસ અને સૂપમાં થાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
43 kcal
2% DV
કુલ ચરબી
1.1g
2% DV
વિટામિન D0.1g
વિટામિન K0.6g
થાયામિન (B1)0.3g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
7.0g
2% DV
ફોલેટ (B9)2.1g
વિટામિન B120.1g
બાયોટિન (B7)4.8g
પ્રોટીન
3.5g
7% DV
વનસ્પતિજન્ય પ્રોટીન3.5g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 13.2mg | 2% | |
| વિટામિન A | 3867.0mcg | 430% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 5% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.3mg | 23% | |
| નાયાસિન (B3) | 1.6mg | 10% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.4mg | 8% | |
| વિટામિન B6 | 0.2mg | 11% | |
| ફોલેટ (B9) | 150.0mcg | 38% | |
| વિટામિન C | 85.0mg | 94% | |
| વિટામિન E | 2.8mg | 19% | |
| વિટામિન K | 154.7mcg | 129% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 208.0mg | 21% | |
| તાંબું | 146.0mcg | 16% | |
| લોહતત્ત્વ | 6.6mg | 37% | |
| મેગ્નેશિયમ | 55.0mg | 13% | |
| ફોસ્ફરસ | 66.0mg | 9% | |
| પોટેશિયમ | 738.0mg | 16% | |
| સેલેનિયમ | 2.7mcg | 5% | |
| સોડિયમ | 61.0mg | 3% | |
| ઝીંક | 0.9mg | 8% |
સુવા સાથેની રેસીપી (40)
ખાટી ક્રીમ અને ડિલ સાથે ભરેલા ક્રેપ્સ
914 kcal
ઉકાળેલા બટાકા, દહીં-હર્બ સોસ, સ્કેલિયન, ચેરી ટામેટાં, કાકડી અને લીંબુ સાથેનું સૅલ્મન
505 kcal
કાકડી, ટમેટા, કોબી, ગાજર અને હર્બ્સવાળું કાપેલું શાકભાજી સલાડ
95 kcal
બ્રાઉન ગ્રેવી, મેશ્ડ બટાકા અને ક્રેનબેરી સોસ સાથેનું મીટલોફ
760 kcal
લિંગોનબેરી સાથે પેન-ફ્રાઇડ બટાકાનું ડમ્પલિંગ
835 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
ટોસ્ટ પર ઓપન-ફેસ્ડ શ્રિમ્પ સલાડ
455 kcal
લાલ ડુંગળી, ડિલ અને મરચાં સાથે ક્રીમી શ્રિમ્પ સલાડ
520 kcal
લાલ ડુંગળી, મેયોનેઝ અને ડિલ સાથે સૅલ્મન રો
433 kcal
લાલ ડુંગળી અને મેયોનેઝ સાથે સૅલ્મન રો
498 kcal
Greek yogurt dinner bowl with baked potato, chickpeas, cucumber, and dill
470 kcal
Cod with quinoa, asparagus, and yogurt-herb sauce
510 kcal
તળેલી માછલી, બેબી બટાકા, બ્રાઉન સોસમાં મીટબોલ, મેશ્ડ પોટેટો, લિંગોનબેરી, બટર લગાવેલી બ્રેડ અને ચોકલેટ કુકી સાથેની મિક્સ્ડ હોલિડે-સ્ટાઇલ પ્લેટ
1185 kcal
Baked cod and potato plate with seaweed, cucumber, and yogurt dill sauce
470 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate with dill, spinach, and iodized salt
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber herb lunch bowl
495 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
લાલ ડુંગળી સાથે ક્રીમી કાકડી સલાડ
180 kcal
ટુના અને લાલ ડુંગળી સાથે કાકડીનું સલાડ
215 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Greek yogurt tuna chickpea lunch bowl
445 kcal
લાલ ડુંગળી અને હર્બ સાથે ક્રીમી કાકડી સલાડ
165 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
બીયર-બેટર્ડ ફિશ એન્ડ ચિપ્સ ટાર્ટર સોસ, લીંબુ અને ડિલ સાથે
1175 kcal
Baked cod with potato, spinach and yogurt-herb sauce
470 kcal
Grilled cod with baked potato, green beans, and yogurt-herb sauce
430 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and dill
480 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Greek yogurt lentil salad with cucumber, tomatoes, and pumpkin seeds
510 kcal
Greek yogurt cucumber dill dinner salad with walnuts
260 kcal
શ્રિમ્પ સલાડ
290 kcal
શ્રિમ્પ સલાડ સેન્ડવિચ
420 kcal
ટમેટાની સોસમાં શ્રિમ્પ સાથે ગ્રીક દહીં-કાકડી-ડિલ સલાડ
500 kcal
ટમેટાની સોસમાં બટર બીન્સ સાથે કાકડી-ડિલ દહીં
520 kcal
ઝાઝીકી
185 kcal