તાજી મોઝેરેલા સાથે પેસ્ટો ચિકન રોટિની
@johanmyren દ્વારા નોંધાયેલ | 2 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 360g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
540 kcal
27% DV
કુલ ચરબી
25.0g
38% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી11.9g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી5.2g
સંતૃપ્ત ચરબી6.8g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
43.0g
14% DV
આહાર રેસો3.0g
સ્ટાર્ચ36.8g
શર્કરા3.2g
પ્રોટીન
33.0g
66% DV
પ્રાણી પ્રોટીન24.5g
વનસ્પતિ પ્રોટીન8.5g
વિશે
પેસ્ટોમાં કોટ કરેલી રોટિની પાસ્તાની મધ્યમથી મોટી બાઉલમાં ચિકનના ટુકડા અને ઉપર તાજી મોઝેરેલા હોય છે. ચીઝ, પેસ્ટો અને ઓલિવ તેલને કારણે તેમાં કેલરી અને ફેટ વધુ છે, જ્યારે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ મધ્યમ પ્રમાણમાં મળે છે.
ઘટકો
- રોટિની પાસ્તા
- ચિકન બ્રેસ્ટ
- fresh mozzarella
- બેસિલ પેસ્ટો
- ઓલિવ તેલ
- કાળી મરી
- મીઠું
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 78.0mg | 14% | |
| વિટામિન A | 180.0mcg | 20% | |
| થાયામિન (B1) | 0.2mg | 15% | |
| વિટામિન B12 | 0.7mcg | 29% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 17% | |
| નાયાસિન (B3) | 7.8mg | 49% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.1mg | 22% | |
| વિટામિન B6 | 0.4mg | 25% | |
| બાયોટિન (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| ફોલેટ (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| વિટામિન C | 2.5mg | 3% | |
| વિટામિન D | 0.4mcg | 2% | |
| વિટામિન E | 2.8mg | 19% | |
| વિટામિન K | 18.0mcg | 15% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 165.0mg | 17% | |
| તાંબું | 0.1mcg | 0% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.8mg | 10% | |
| મેગ્નેશિયમ | 34.0mg | 8% | |
| ફોસ્ફરસ | 285.0mg | 41% | |
| પોટેશિયમ | 290.0mg | 6% | |
| સેલેનિયમ | 24.0mcg | 44% | |
| સોડિયમ | 420.0mg | 18% | |
| ઝીંક | 2.1mg | 19% |
સંતુલિત