פלפל גמבה
פלפל גמבה הוא ירק פריך עם 31 קלוריות ל-100 גרם וויטמין C. מתאים לסלטים, להקפצה ולנשנוש.
אודות
פלפל גמבה הוא ירק פריך ובעל מתיקות עדינה, שמגיע בזנים ירוק, אדום, צהוב וכתום. נהוג לאכול אותו חי בסלטים, מוקפץ, צלוי, ממולא או כתוספת למנות מוקפצות ולרטבים.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
31 kcal
2% DV
סך השומן
0.3g
0% DV
תיאמין (ויטמין B1)0.2g
סך הפחמימות
6.0g
2% DV
פולאט (ויטמין B9)2.1g
ויטמין B124.2g
חלבון
1.0g
2% DV
חלבון מהצומח1.0g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 5.5mg | 1% | |
| ויטמין A | 157.0mcg | 17% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 4% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.0mg | 2% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.5mg | 3% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.1mg | 2% | |
| ויטמין B6 | 0.3mg | 17% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 46.0mcg | 12% | |
| ויטמין C | 127.7mg | 142% | |
| ויטמין E | 1.6mg | 11% | |
| ויטמין K | 4.9mcg | 4% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 7.0mg | 1% | |
| נחושת | 0.1mcg | 0% | |
| ברזל | 0.4mg | 2% | |
| מגנזיום | 12.0mg | 3% | |
| זרחן | 26.0mg | 4% | |
| אשלגן | 211.0mg | 4% | |
| סלניום | 0.1mcg | 0% | |
| נתרן | 4.0mg | 0% | |
| אבץ | 0.3mg | 2% |
מתכונים עם פלפל גמבה (100)
Garden Ham and Cheese Tea Sandwiches with Vegetable Crepe Rolls
537 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
קציצות בשר ופלפל גמבה ברוטב בצל שמנתי
610 kcal
כריכי קריספברד שיפון פתוחים עם גבינת שמנת, גבינה לבנה, מלפפון, עגבנייה ופלפל אדום
560 kcal
צלחת ארוחת בוקר עם ביצת עין, נקניקיית הוט דוג, קסאווה ורוטב ירקות מבושל
430 kcal
צלחת חזיר עם ביצה קשה, ממרח אבוקדו, פלפל אדום וגבינה
592 kcal
כריך חזיר בלחם לבן קלוי עם פלפל אדום
345 kcal
אטריות אורז מוקפצות עם בקר, תרד, פלפל ובצל
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
תבשיל בקר עם פירה וסלט עגבניות-מלפפונים
860 kcal
חתיכות כריך קרואסון עם הודו מעדנייה, גבינה, מלפפון, נשנושי תפוחי אדמה וירקות חיים
667 kcal
כריך קלאב מלחם מלא עם חביתה, גבינה, האם, חסה, מלפפון, גזר, צנון כבוש, פלפל אדום והאש בראון
610 kcal
פלפל אדום וכתום פרוס
26 kcal
חזה עוף בגריל עם כרובית וחציל
455 kcal
אורז לבן עם קארי ירקות ותפוחי אדמה
690 kcal
סלט פסטה עם עוף, תרד, עגבניות שרי ופלפל אדום
365 kcal
סלט חסה ופלפל אדום עם לחם קלוי
150 kcal
ביצים מקושקשות עם תרד ופלפל, טוסט ופירות יער
396 kcal
אורז לבן עם בשר בקר טחון ומוקפץ ירקות מעורב
610 kcal
חזה עוף בגריל עם כרובית וחציל
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
חזה עוף בגריל עם כרובית וחציל
470 kcal
לחם פריך עם גבינה צהובה, פלפל אדום ותה עם חלב
255 kcal
קריספברד פתוח עם גבינה חצי קשה, פלפל אדום ותה עם חלב
246 kcal
קריספברד שיפון פתוח עם גבינה חצי קשה ופלפל אדום
196 kcal
כריכים פתוחים עם גבינה ופלפל אדום לצד קפה עם חלב
463 kcal
צלחת פרושוטו וגבינה חצי קשה עם פלפל אדום וענב
570 kcal
ביריאני עוף עם אורז בסמטי
609 kcal
עוף צלוי עם אורז לבן וירקות פלפל צבעוני
165 kcal
מחבת בשר טחון ותפוחי אדמה עם בצל ופלפל אדום
620 kcal
בשר בקר טחון במחבת עם תפוח אדמה, בצל ופלפל אדום
640 kcal
סלט ירקות קצוץ עם עשבי תיבול
95 kcal
אורז לבן עם עוף צלוי, תפוח אדמה, פטריות ופלפל
572 kcal
כנפי עוף מטוגנות ברוטב פלפל ובצל
312 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with hummus, spinach, and sliced bell peppers
510 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
קערת קינואה עם בטטה צלויה, אבוקדו, אדממה, כרוב אדום, פלפל אדום, חומוס וליים
760 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Bean chili with bell peppers, tomato, and baked potato
480 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
פיצה גבינה עם פטריות וזיתים ירוקים
1935 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, peppers, and avocado
590 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Grilled salmon quinoa lunch bowl
620 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell pepper, and baked potato
590 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
ספגטי עוף ברוטב שמנת עם פלפל גמבה ותיבול עשבי תיבול
620 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
חזיר צלוי עם תבשיל תפוחי אדמה ופלפלים
465 kcal
צלעות חזיר צלויות עם תפוחי אדמה, פלפל צהוב, פלפל אדום ושעועית ירוקה
1045 kcal
תפוחי אדמה, פלפל וגזר בצלויים עם שמן עשבים
365 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken, lentil, and red bell pepper stew
510 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
פיצה דונר קבב עם עגבנייה, פלפל ירוק ומוצרלה
1610 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal