Početna / world / Europa / Švedska / Piletina supreme s kremom od divljih gljiva, basmati rižom i zelenom paprikom

Piletina supreme s kremom od divljih gljiva, basmati rižom i zelenom paprikom

Piletina supreme s kremom od divljih gljiva, basmati rižom i zelenom paprikom
Zabilježio/la @okkai | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 315 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 455 kcal
23% DV
Ukupne masti 19.8g
30% DV
Mononezasićene masti8.7g
Polinezasićene masti2.6g
Zasićene masti7.2g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljikohidrati 39.6g
13% DV
Vlakna2.3g
Škrob34.7g
Šećeri2.6g
Proteini 27.8g
56% DV
Životinjski proteini26.9g
Biljni proteini0.9g

O proizvodu

Jelo od riže s umjerenom porcijom, preliveno piletinom i gljivama u laganom kremastom umaku. Donosi dobar udio proteina, umjerene ugljikohidrate i umjerenu količinu masti iz umaka na bazi vrhnja.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)8.4mcg28%
Kolin92.0mg17%
Folat (B9)24.0mcg6%
Niacin (B3)12.4mg78%
Pantotenska kiselina (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Tiamin (B1)0.1mg12%
Vitamin A82.0mcg9%
Vitamin B120.4mcg18%
Vitamin B60.7mg42%
Vitamin C6.1mg7%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K5.8mcg5%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij38.0mg4%
Bakar240.0mcg27%
Željezo1.8mg10%
Magnezij42.0mg10%
Fosfor275.0mg39%
Kalij515.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrij420.0mg18%
Cink1.9mg17%

Vrhunska piletina s kremom od divljih gljiva, basmati rižom i zelenom paprikom

Uvod



Ovo se jelo temelji na kontrastu: čistom mirisu basmati riže, blijedoj raskoši vrhnja i zemljanoj dubini gljiva koju nosi pravilno pripremljena pileća prsa. Umak mora ostati svilenkast, nikada težak, a riža rastresita, tako da svaki element zadrži vlastiti glas dok zajedno tvore jedan skladan tanjur. Preciznost u začinjavanju i suzdržanost pri reduciranju daju ovom jelu njegov autoritet.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Perad s rižom i umakom od vrhnja

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena europska

  • Vrsta slijeda: Glavno jelo

  • Količina: 1 porcija

  • Veličina porcije: 315 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 25 minuta

  • Ukupno vrijeme: 40 minuta

  • Zahtjevnost: Srednje zahtjevno


  • Oprema



  • Fino cjedilo

  • Srednje velik lonac s poklopcem

  • Teška tava za pirjanje, 24 cm

  • Drvena kuhača ili lopatica otporna na toplinu

  • Oštar nož

  • Daska za rezanje

  • Kuhinjska vaga


  • Sastojci



    Riža


  • Basmati riža, 55 g

  • Sol, 2 g

  • Voda, 110 g


  • Piletina i umak


  • Pileća prsa, 110 g, očišćena

  • Sol, 2 g

  • Crni papar, 0.5 g

  • Biljno ulje, 8 g

  • Maslac, 10 g

  • Luk, 25 g, sitno narezan na kockice

  • Zelena babura, 20 g, sitno narezana na kockice

  • Češnjak, 4 g, sitno nasjeckan

  • Gljive, 55 g, narezane na ploške

  • Vrhnje za kuhanje, 35 g

  • Voda, 20 g


  • Postupak



  • 1. Isperite basmati rižu u hladnoj vodi dok voda ne postane gotovo bistra. Dobro ocijedite. U loncu pomiješajte rižu, sol i vodu, zakuhajte na srednje jakoj vatri, zatim poklopite i smanjite na najnižu temperaturu. Kuhajte 12 minuta bez miješanja. Maknite s vatre i ostavite, poklopljeno, da odstoji 8 minuta. Zrna trebaju biti odvojena, mekana i suha na površini.


  • 2. Pileća prsa ravnomjerno začinite solju i crnim paprom. Zagrijte biljno ulje u tavi za pirjanje na srednje jakoj vatri dok ne postane sjajno. Dodajte piletinu i pecite 3 do 4 minute s prve strane, zatim 2 do 3 minute s druge, dok lagano ne porumeni i ne bude tek potpuno pečena. Prebacite na topli tanjur i ostavite da odmori 5 minuta.


  • 3. Smanjite vatru na srednju. U istu tavu dodajte maslac, zatim luk i zelenu papriku. Kuhajte 3 minute, kontrolirano miješajući, dok luk ne omekša, a paprika ne izgubi sirovu oštrinu bez da posmeđi.


  • 4. Dodajte češnjak i gljive. Kuhajte 4 do 5 minuta, povremeno miješajući, dok gljive ne puste svoju vlagu, a zatim ne počnu poprimati lagano zlatnu boju i tava ne zamiriše duboko slasno.


  • 5. Dodajte vrhnje za kuhanje i vodu. Pustite da lagano zakuha i kuhajte 2 do 3 minute, miješajući, dok umak lagano ne obloži poleđinu žlice. Tekstura treba biti glatka i sjajna, ne toliko gusta da se zgrudva.


  • 6. Odmorena pileća prsa narežite na jednake komade. Vratite ih u tavu zajedno sa svim sokovima koje su pustila tijekom odmaranja i lagano zagrijavajte 1 minutu, samo dok piletina ne bude vruća i obložena umakom. Kušajte i po potrebi završno prilagodite s malo soli i crnog papra.


  • Serviranje i slaganje na tanjur



    Basmati rižu složite u laganu kupicu malo izvan središta toplog tanjura. Rasporedite piletinu preko i uz rižu, zatim žlicom rasporedite kremasti umak od gljiva oko piletine i djelomično preko nje tako da zrna riže ostanu vidljiva. Završni tanjur treba djelovati uredno, uravnoteženo i umjereno umaknut, s jasnim razdvajanjem između riže, piletine i vrhnja.

    Profesionalne napomene



  • Umak držite na laganom vrenju; jako ključanje otupljuje vrhnje i steže piletinu.

  • Gljive se moraju kuhati dovoljno dugo da izgube sirovu vlagu prije dodavanja vrhnja, inače će umak imati tanak okus.

  • Odmaranje riže ključno je za čisto zrno i profinjenu završnu teksturu.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.