Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 360 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti10.7g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti2.1g
Ukupni ugljikohidrati
49.6g
Vlakna13.1g
Škrob28.1g
Šećeri8.4g
Biljni proteini14.8g
O proizvodu
Varivo na bazi mahunarki s rajčicom, slanutkom, špinatom, lukom i maslinovim uljem. Umjereno je kalorično, bogato vlaknima i donosi pretežno biljne proteine te značajne količine kalija, folata i željeza.
Varivo od slanutka, špinata i rajčice
Uvodna napomena
Ovo se varivo temelji na suzdržanosti: slatki luk, omekšali češnjak i rajčica reducirani su u čistu, koncentriranu bazu. Slanutak jelu daje tihu punoću, dok se špinat umiješa tek na kraju kako bi ostao živahan i nježan. Rezultat ne bi trebao biti ni jušast ni težak, nego skladan, sjajan i duboko začinjen.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Varivo
Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto Mediteranom
Vrsta jela: Glavno jelo
Količina: 1 porcija
Veličina porcije: 360 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 20 minuta
Ukupno vrijeme: 30 minuta
Težina pripreme: Lako
Oprema
Mali lonac s debelim dnom, 18 cm
Drvena kuhača ili lopatica otporna na toplinu
Kuharski nož
Daska za rezanje
Fini ribež ili preša za češnjak
Digitalna vaga
Sastojci
Baza
20 g maslinova ulja
40 g luka, sitno narezanog na kockice
8 g češnjaka, sitno naribanog
2 g paprike
1 g kumina
1 g crnog papra
2 g soli
140 g umaka od rajčice
Glavno
120 g kuhanog slanutka, ocijeđenog
60 g špinata
12 g peršina, sitno nasjeckanog
Postupak
1. Stavite mali lonac na srednje jaku vatru i dodajte maslinovo ulje. Kad ulje zatreperi, dodajte luk i kuhajte 4 do 5 minuta, često miješajući, dok ne postane staklast i lagano sladak, bez tamnjenja.
2. Dodajte češnjak, papriku, kumin, crni papar i sol. Neprestano miješajte 30 sekundi, tek toliko da začini zamirišu, a češnjak izgubi sirovu oštrinu.
3. Dodajte umak od rajčice i lagano zakuhajte. Kuhajte 5 minuta, povremeno miješajući, dok se umak malo ne zgusne i ne poprimi dublju, puniju aromu.
4. Dodajte slanutak i lagano kuhajte 6 do 7 minuta, jednom ili dvaput promiješajte, dok se slanutak potpuno ne zagrije, a varivo ne postane povezano, sjajno i dovoljno gusto za posluživanje žlicom.
5. Dodajte špinat u dva navrata, lagano ga umiješajte dok tek ne uvene, ukupno oko 1 minutu. Maknite s vatre i umiješajte peršin. Gotovo varivo treba biti svijetlo, podatno i lagano zgusnuto, bez viška tekućine na dnu.
Serviranje i posluživanje
Žlicom rasporedite varivo u zagrijanu plitku zdjelu i ravnomjerno rasporedite slanutak kroz umak. Završite tako da špinat ostane vidljiv na površini, a peršin raspoređen kroz cijelo jelo. Poslužite odmah, dok tekstura ostaje sjajna, a okusi jasni.
Profesionalne napomene
Luk neka ostane blijed; boja će zamutiti čistoću variva.
Umak od rajčice treba se reducirati toliko da prione uz slanutak, a ne da ga potopi.
Špinat se mora dodati na kraju kako bi zadržao boju i nježnu teksturu.