Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Spaghetti carbonara guancialéval és pecorino romanóval

Spaghetti carbonara guancialéval és pecorino romanóval

Spaghetti carbonara guancialéval és pecorino romanóval
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (330 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 760 kcal
38% DV
Összes zsír 39.0g
60% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak19.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.5g
Telített zsírsavak14.0g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 70.0g
23% DV
Rost3.0g
Keményítő65.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 31.0g
62% DV
Állati fehérje19.0g
Növényi fehérje12.0g

Rólunk

A rich pasta dish likely made in the style of carbonara, with spaghetti coated in egg yolk and cheese, topped with guanciale and black pepper. High in calories and fat, with moderate protein and substantial refined carbohydrates.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)16.0mcg53%
Kolin185.0mg34%
Folát (B9-vitamin)95.0mcg24%
Niacin (B3-vitamin)4.8mg30%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.9mg38%
Riboflavin (B2-vitamin)0.5mg37%
Tiamin (B1-vitamin)0.6mg46%
A-vitamin290.0mcg32%
B12-vitamin1.1mcg46%
B6-vitamin0.2mg14%
D-vitamin1.6mcg8%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin8.0mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium360.0mg36%
Réz210.0mcg23%
Vas3.2mg18%
Magnézium42.0mg10%
Foszfor430.0mg61%
Kálium340.0mg7%
Szelén48.0mcg87%
Nátrium980.0mg43%
Cink3.1mg28%

Spaghetti alla Carbonara guancialéval és Pecorino Romanóval

Bevezető


A carbonara a visszafogottság iskolapéldája: néhány alapanyag, precízen kezelve, szokatlan mélységű és selymes mártássá áll össze. A guancialénak tisztán kell kisülnie, a tojássárgájának rántottává válás nélkül kell emulgeálódnia, a pecorinónak pedig inkább kiemelnie, mint elnyomnia az ízeket. Ha megfelelően készül, a tészta fényes, egységes és hibátlan.

A recept alapjai


Fogás kategória: Tésztaétel
Konyha vagy eredet: Római, Olaszország
Fogás típusa: Főétel
Kiadósság: 1 adag
Adagméret: 330 g
Előkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 25 perc
Nehézség: Haladó

Eszközök


Nagy fazék
Nagy serpenyő
Keverőtál
Konyhai fogó
Finom reszelő
Lyukas kanál

Hozzávalók


Spaghetti 110 g
Guanciale 55 g, hasábokra vágva
Tojássárgája 22 g
Pecorino Romano 28 g, finomra reszelve
Fekete bors 2 g, frissen őrölve
Olívaolaj 5 g
Só 8 g
Tésztafőző víz 120 g, félretéve

Elkészítés


  • 1. Forralj fel egy nagy fazék vizet erőteljes forrásig. Add hozzá a sót, és keverd meg, hogy teljesen feloldódjon. A víznek határozottan sósnak kell lennie, mert ez adja meg magának a tésztának az alapízesítését.


  • 2. Keverd össze a tojássárgáját, a pecorino romanót és a fekete borsot egy keverőtálban. Dolgozd sűrű pasztává. Állaga legyen tömör és krémes.


  • 3. Tegyél egy nagy serpenyőt közepes lángra, és add hozzá az olívaolajat. Add hozzá a guancialét, és süsd 6–8 percig, időnként megkeverve, amíg a zsír kisül belőle, a hús szélein ropogós lesz, de középen még rugalmas marad. Vedd le a serpenyőt a tűzről.


  • 4. Főzd a spaghettit a forrásban lévő vízben 8–10 percig, amíg épp csak a teljes puhulás előtt van. A tészta belseje maradjon határozottan feszes, mert a mártásban fejezi be a főzést. Szűrés előtt tegyél félre 120 g főzővizet.


  • 5. Tedd a leszűrt spaghettit közvetlenül a guancialés serpenyőbe. Tedd vissza a serpenyőt nagyon alacsony hőre 30 másodpercre, és forgasd át, hogy a tésztát bevonja a kisült zsír.


  • 6. Vedd le a serpenyőt a tűzről. Add hozzá a tojásos-sajtos keveréket, majd azonnal kezdd el átforgatni. Fokozatosan add hozzá a félretett tésztafőző vizet, egyszerre 20–30 g-ot, folyamatosan forgatva, amíg a mártás fényessé válik, és sima emulzióként tapad a spaghettire. A kész mártás legyen krémes, ne híg, és ne legyenek benne látható tojásdarabok.


  • 7. Kóstold meg, és csak szükség esetén igazíts rajta egy kevés félretett borssal. A végső ízesítés legyen határozott, sósan umamis, és a pecorino tartsa egyensúlyban.


  • Tálalás és felszolgálás


    Csavard a spaghettit egy meleg, lapos tálba, úgy, hogy a guanciale egyenletesen oszoljon el a szálak között. Fejezd be egy finom réteg pecorino romanóval és egy utolsó tekerésnyi fekete borssal. Azonnal tálald, amíg a mártás még folyékony és ragyogó.

    Szakmai megjegyzések


    A serpenyőnek le kell kerülnie a tűzről, amikor a tojássárgás keverék belekerül; a maradékhő elegendő az emulgeáláshoz anélkül, hogy a tojás összeugrana. A tésztafőző vizet kis adagokban add hozzá, ne egyszerre, hogy szabályozni tudd a mártás testességét. A megfelelő carbonarának feszes, szaténos rétegben kell bevonnia a tésztát, és nem szabad tócsa maradjon a tál alján.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.