Ayam Tepung dengan Nasi, Brokoli, dan Kentang Panggang
Dicatat oleh @ronja | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini
Fakta Nutrisi
Per sajian 520g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
760 kcal
38% DV
Total Lemak
34.0g
52% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal17.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda7.0g
Lemak Jenuh8.0g
Lemak Trans0.2g
Total Karbohidrat
66.0g
22% DV
Serat7.0g
Pati51.0g
Gula8.0g
Protein
46.0g
92% DV
Protein Hewani46.0g
Tentang
Sepiring menu campur berisi ayam tepung, nasi putih, brokoli, kentang panggang, dan porsi besar yogurt Yunani. Hidangan ini relatif tinggi protein, dengan karbohidrat dan lemak dalam jumlah sedang.
Bahan-bahan
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 118.0mg | 21% | |
| Vitamin A | 120.0mcg | 13% | |
| Vitamin B1 | 0.3mg | 29% | |
| Vitamin B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Vitamin B2 | 0.6mg | 48% | |
| Niasin | 13.8mg | 86% | |
| Asam Pantotenat | 2.4mg | 48% | |
| Vitamin B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotin | 9.0mcg | 30% | |
| Folat | 88.0mcg | 22% | |
| Vitamin C | 62.0mg | 69% | |
| Vitamin D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 145.0mcg | 121% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 310.0mg | 31% | |
| Tembaga | 210.0mcg | 23% | |
| Zat Besi | 3.8mg | 21% | |
| Magnesium | 82.0mg | 20% | |
| Fosfor | 520.0mg | 74% | |
| Kalium | 1180.0mg | 25% | |
| Selenium | 39.0mcg | 71% | |
| Natrium | 910.0mg | 40% | |
| Seng | 3.9mg | 35% |
Ayam Tepung dengan Nasi, Brokoli, dan Kentang Panggang
Deskripsi
Sajian ayam di piring dengan dada ayam tepung, nasi putih, brokoli, dan kentang panggang, disajikan dengan Greek yogurt sebagai pelengkap sederhana yang creamy.
Bahan-bahan
Cara Membuat
Catatan
Seimbang