Beranda / world / Eropa / Swedia / Gnocchi Daging Krim dengan Brokoli

Gnocchi Daging Krim dengan Brokoli

Gnocchi Daging Krim dengan Brokoli
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 980g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 1750 kcal
88% DV
Total Lemak 104.0g
100% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal42.4g
Lemak Tak Jenuh Ganda5.8g
Lemak Jenuh47.0g
Lemak Trans2.8g
Total Karbohidrat 112.0g
37% DV
Serat8.0g
Pati96.0g
Gula8.0g
Protein 88.0g
100% DV
Protein Hewani79.0g
Protein Nabati9.0g

Tentang

Hidangan gnocchi krim yang kaya dan tinggi kalori dengan protein besar dari daging sapi serta kandungan lemak tinggi dari krim, daging sapi, keju, dan tambahan lemak.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin11.0mcg37%
Kolin255.0mg46%
Folat86.0mcg22%
Niasin15.8mg99%
Asam Pantotenat3.9mg78%
Vitamin B21.4mg104%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin A620.0mcg69%
Vitamin B128.1mcg338%
Vitamin B61.3mg74%
Vitamin C34.0mg38%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K62.0mcg52%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium430.0mg43%
Tembaga420.0mcg47%
Zat Besi8.9mg49%
Magnesium92.0mg22%
Fosfor980.0mg140%
Kalium1460.0mg31%
Selenium66.0mcg120%
Natrium1680.0mg73%
Seng13.4mg122%

Gnocchi Daging Sapi Krimi dengan Brokoli

Catatan pembuka


Hidangan ini dibangun di atas kontras: gnocchi yang lembut, daging sapi yang kecokelatan pekat, dan brokoli yang dijaga tetap cukup renyah untuk mempertahankan manis hijaunya. Sausnya sengaja dibuat sederhana, mengandalkan krim, mentega, dan Parmesan untuk mengikat sari masakan di wajan menjadi lapisan yang halus dan gurih. Rasanya harus terasa padu dan utuh, dengan kekayaan rasa yang diseimbangkan oleh ketepatan.

Inti resep


Kategori hidangan: Hidangan pasta gurih
Masakan atau asal: Terinspirasi Italia
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 2 porsi
Ukuran porsi: 490 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 20 menit
Total waktu: 35 menit
Tingkat kesulitan: Sedang

Peralatan


Wajan sauté besar, 28 cm
Panci sedang
Parutan halus
Sendok kayu atau spatula
Saringan
Timbangan dapur

Bahan-bahan


Gnocchi kentang, 300 g
Daging sapi giling, 250 g
Brokoli, dipotong menjadi kuntum kecil, 180 g
Bawang bombai, dipotong dadu halus, 80 g
Bawang putih, dicincang sangat halus, 10 g
Mentega, 25 g
Minyak zaitun, 15 g
Krim kental, 180 g
Keju Parmesan, diparut halus, 35 g
Garam, 8 g
Lada hitam, 2 g

Cara membuat


  • 1. Didihkan panci sedang berisi air yang sudah diberi garam. Masukkan brokoli dan masak selama 2 menit, hanya sampai warnanya hijau cerah dan nyaris empuk. Segera angkat dan tiriskan hingga benar-benar kering. Kuntumnya harus tetap kokoh dan cerah.


  • 2. Didihkan kembali airnya lalu masak gnocchi selama 2 hingga 3 menit, sampai mengapung ke permukaan dan terasa empuk tetapi masih kenyal. Tiriskan hingga tuntas dan sisihkan.


  • 3. Letakkan wajan sauté besar di atas api sedang-besar. Tambahkan minyak zaitun dan mentega. Saat mentega berbusa, masukkan bawang bombai dan masak selama 4 hingga 5 menit, sering diaduk, sampai bening dan sedikit keemasan di bagian tepinya.


  • 4. Tambahkan bawang putih dan masak selama 30 detik, hanya sampai harum. Masukkan daging sapi giling lalu bumbui dengan garam dan lada hitam. Uraikan daging sambil dimasak selama 6 hingga 8 menit, sampai kecokelatan dengan baik dan wajan hampir tidak menyisakan kelembapan. Daging sapi harus terasa sangat gurih, bukan abu-abu pucat.


  • 5. Tambahkan brokoli dan masak selama 1 menit, sambil diaduk agar terlapisi lemak dan sari daging.


  • 6. Tuangkan krim kental lalu didihkan perlahan. Masak selama 2 hingga 3 menit sambil diaduk, sampai saus sedikit mengental dan melapisi bagian belakang sendok.


  • 7. Tambahkan gnocchi dan Parmesan. Aduk lipat dengan hati-hati selama 1 hingga 2 menit di atas api kecil sampai keju meleleh dan saus menjadi mengilap serta melapisi setiap potong secara merata. Tekstur akhirnya harus krimi, bukan encer, dengan gnocchi tetap utuh.


  • Penataan dan penyajian


    Bagi gnocchi ke dalam mangkuk ceper hangat, pastikan daging sapi dan brokoli terbagi merata. Sendokkan saus di atasnya agar hidangan tersusun menjadi gundukan yang halus dan padu dengan kilap yang bersih. Akhiri dengan sedikit putaran lada hitam jika diinginkan, lalu segera sajikan.

    Catatan profesional


    Kecokelatkan daging sapi dengan benar; warna adalah fondasi hidangan ini. Jaga brokoli sedikit kurang matang pada tahap blansir agar penyelesaiannya di dalam saus tetap segar. Aduk lipat terakhir harus lembut, menjaga gnocchi tetap utuh sambil mengemulsikan krim dan Parmesan menjadi lapisan yang rapat dan elegan.
    Seimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.