Beranda / world / Eropa / Swedia / Roast Beef dengan Gratin Kentang Krim dan Kentang Baby

Roast Beef dengan Gratin Kentang Krim dan Kentang Baby

Roast Beef dengan Gratin Kentang Krim dan Kentang Baby
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 345g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 760 kcal
38% DV
Total Lemak 55.0g
85% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal24.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.8g
Lemak Jenuh24.0g
Lemak Trans1.7g
Total Karbohidrat 24.0g
8% DV
Serat2.5g
Pati19.0g
Gula2.5g
Protein 42.0g
84% DV
Protein Hewani42.0g

Tentang

A rich, high-protein plate with roast beef and a creamy potato gratin. It is relatively high in fat, especially saturated fat, with moderate carbohydrates from potato.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin4.5mcg15%
Kolin128.0mg23%
Folat28.0mcg7%
Niasin8.7mg54%
Asam Pantotenat1.2mg24%
Vitamin B20.4mg32%
Vitamin B10.2mg15%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B123.1mcg129%
Vitamin B60.8mg44%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K14.0mcg12%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium220.0mg22%
Tembaga180.0mcg20%
Zat Besi4.1mg23%
Magnesium48.0mg11%
Fosfor430.0mg61%
Kalium980.0mg21%
Selenium33.0mcg60%
Natrium620.0mg27%
Seng7.8mg71%

Daging Sapi Panggang dengan Gratin Kentang, Kentang Baby, dan Jus Mentega Herbal

HEADNOTE:
Hidangan ini dibangun di atas presisi: daging sapi dipanggang hingga bagian tengahnya merah muda terkontrol, kentang dimasak dalam dua bentuk yang berbeda, dan krim serta keju digunakan hanya saat keduanya menegaskan kekayaan rasa hidangan. Hasil akhirnya harus terasa rapi dan utuh, dengan kelembutan daging berpadu dengan bobot tenang dari gratin serta akhir rasa yang bersih dari herba dan lada hitam.

RECIPE ESSENTIALS:
Kategori hidangan: Hidangan utama
Masakan atau asal: Eropa klasik
Jenis sajian: Makan malam
Hasil: 1 porsi
Ukuran saji: 345 g
Waktu persiapan: 20 menit
Waktu memasak: 35 menit
Total waktu: 55 menit
Tingkat kesulitan: Menengah

EQUIPMENT:
Wajan sauté kecil
Loyang panggang kecil
Pinggan gratin dangkal, 12 cm
Panci saus
Pisau tajam
Talenan
Parutan halus
Tisu dapur
Termometer instan

INGREDIENTS:
Daging sapi
  • Daging sapi, loin atau sirloin yang sudah dirapikan: 180 g

  • Garam: 2 g

  • Lada hitam, baru digiling: 1 g

  • Minyak zaitun: 8 g


  • Gratin kentang
  • Kentang, dikupas: 90 g

  • Bawang bombai, diiris tipis halus: 25 g

  • Bawang putih, diparut halus: 3 g

  • Krim kental: 45 g

  • Keju, diparut halus: 18 g

  • Mentega: 8 g

  • Garam: 1 g

  • Lada hitam, baru digiling: 0.5 g


  • Kentang baby
  • Kentang, kentang baby, disikat bersih: 70 g

  • Mentega: 6 g

  • Minyak zaitun: 4 g

  • Herba, dicincang halus: 2 g

  • Garam: 1 g

  • Lada hitam, baru digiling: 0.5 g


  • METHOD:
  • 1. Panaskan oven hingga 190°C. Olesi tipis pinggan gratin dan loyang panggang dengan mentega. Didihkan perlahan sepanci air bergaram untuk kentang baby.


  • 2. Untuk gratin, iris kentang setipis mungkin, tidak lebih tebal dari 2 mm. Aduk dengan bawang bombai, bawang putih, krim, keju, mentega, garam, dan lada hitam. Susun campuran dengan rapi ke dalam pinggan gratin. Permukaannya harus rata dan krim harus naik sedikit di antara lapisan.


  • 3. Panggang gratin selama 25 hingga 30 menit, sampai bagian atasnya keemasan, krimnya menyusut, dan kentang empuk tanpa perlawanan saat ditusuk. Bagian tepinya harus set dan sedikit kecokelatan, bukan kering.


  • 4. Sementara gratin dipanggang, bumbui daging sapi secara merata dengan garam dan lada hitam. Panaskan minyak zaitun dalam wajan sauté di atas api besar sampai mulai berkilau. Sear daging sapi selama 2 menit pada sisi pertama, 1 hingga 2 menit pada sisi kedua, dan 30 detik pada sisi-sisi lainnya. Pindahkan ke loyang panggang lalu panggang selama 6 hingga 8 menit untuk tingkat kematangan medium-rare, atau sampai bagian tengah mencapai 52°C hingga 54°C.


  • 5. Istirahatkan daging sapi selama 8 menit di atas talenan hangat. Daging harus mengendur dan tetap lentur; cairannya harus mengendap sebelum diiris.


  • 6. Masak kentang baby dalam air yang mendidih perlahan selama 10 hingga 12 menit, sampai bagian tengahnya baru empuk tetapi masih utuh. Tiriskan hingga benar-benar kering lalu kembalikan ke panci yang hangat selama 1 menit untuk mengeringkan permukaannya.


  • 7. Tambahkan mentega, minyak zaitun, herba, garam, dan lada hitam ke kentang. Aduk perlahan di atas api kecil selama 1 menit sampai kentang tampak mengilap dan herba menempel merata. Kentang harus tetap utuh, dengan akhir rasa yang bersih dan bermentega.


  • 8. Iris daging sapi melawan serat menjadi potongan yang rapi. Ambil gratin dari pinggan dengan sendok bersisi tegas agar lapisannya tetap terlihat. Tata kentang baby di samping daging lalu akhiri dengan sisa glasir mentega herbal dari wajan.


  • PLATING AND SERVING:
    Letakkan gratin sebagai dasar yang padat atau gundukan samping, jangan disebar di seluruh piring. Tata irisan daging sapi dalam garis yang rapi di sampingnya, lalu kumpulkan kentang baby di satu sisi agar tampilan piring terasa terstruktur dan tertahan. Sajikan segera saat daging sapi masih hangat, gratin tetap lembut berkrim di bawah permukaannya yang kecokelatan, dan kentang masih mengilap.

    PROFESSIONAL NOTES:
    Jangan mengisi pinggan gratin terlalu penuh; krim harus menyusut, bukan meluap saat mendidih. Daging sapi harus disear dengan agresif tetapi dipanggang dengan lembut untuk menjaga kelembutannya. Biarkan kentang baby tetap utuh dan kering sebelum diberi glasir agar mentega dan herba melapisinya secara merata, bukan malah meluncur lepas.
    Bebas glutenSeimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.