Beranda / world / Eropa / Swedia / Spaghetti dengan Bayam, Peterseli, dan Pesto Tomat Kering

Spaghetti dengan Bayam, Peterseli, dan Pesto Tomat Kering

Spaghetti dengan Bayam, Peterseli, dan Pesto Tomat Kering
Dicatat oleh @okkai | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 285g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 505 kcal
25% DV
Total Lemak 19.4g
30% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal12.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.4g
Lemak Jenuh3.1g
Total Karbohidrat 68.1g
23% DV
Serat6.8g
Pati57.4g
Gula3.9g
Protein 14.2g
28% DV
Protein Hewani1.0g
Protein Nabati13.2g

Tentang

Seporsi spaghetti ukuran sedang-besar yang diaduk dengan minyak, diberi taburan herba, serta sedikit pesto bayam dan tomat kering. Tinggi karbohidrat, dengan lemak sedang dan protein dalam jumlah sedang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin24.5mg4%
Vitamin A278.0mcg31%
Vitamin B10.5mg43%
Vitamin B120.2mcg8%
Vitamin B20.2mg18%
Niasin5.1mg32%
Asam Pantotenat0.9mg17%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin8.1mcg27%
Folat118.0mcg30%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin E2.9mg19%
Vitamin K286.0mcg238%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium88.0mg9%
Tembaga248.0mcg28%
Zat Besi3.9mg22%
Magnesium66.0mg16%
Fosfor214.0mg31%
Kalium412.0mg9%
Selenium39.0mcg71%
Natrium168.0mg7%
Seng1.6mg15%

Spaghetti dengan Bayam, Peterseli, dan Pesto Tomat Kering

Catatan pembuka



Ini adalah pasta yang sederhana dan jernih, dibangun di atas intensitas hijau dan manis lembut dari tomat kering. Pesto ini sengaja dibuat cukup encer untuk melapisi, namun tetap cukup berstruktur untuk melekat pada spaghetti dalam lapisan tipis yang mengilap. Penggunaan bawang putih, cabai, dan lada hitam yang terukur menjaga hidangan tetap cerah, lugas, dan seimbang.

Inti resep



  • Kategori hidangan: Pasta

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Italia

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 285 g

  • Waktu persiapan: 12 menit

  • Waktu memasak: 10 menit

  • Total waktu: 22 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan



  • Panci sedang

  • Panci besar untuk pasta

  • Saringan halus atau peniris

  • Food processor kecil atau blender

  • Wajan sauté besar

  • Penjepit


  • Bahan



    Pasta


  • 90 g spaghetti

  • 10 g garam


  • Pesto bayam dan peterseli


  • 20 g daun peterseli

  • 20 g daun bayam

  • 15 g tomat kering

  • 8 g bawang putih

  • 18 g parmesan, diparut halus

  • 25 g minyak zaitun

  • 2 g serpihan cabai merah

  • 1 g lada hitam


  • Metode



  • 1. Didihkan sepanci besar air hingga benar-benar mendidih lalu tambahkan garam. Airnya harus terasa berbumbu jelas. Masukkan spaghetti dan masak selama 8 hingga 10 menit, aduk sekali atau dua kali di awal, sampai pasta empuk pas dengan bagian tengah yang masih mantap dan tanpa rasa bertepung mentah.


  • 2. Sementara pasta dimasak, masukkan peterseli, bayam, tomat kering, bawang putih, parmesan, serpihan cabai merah, lada hitam, dan minyak zaitun ke dalam food processor kecil. Proses hingga menjadi pesto kasar yang bisa disendok, dengan bintik-bintik hijau dan merah yang masih terlihat. Teksturnya harus cukup encer untuk melapisi pasta tanpa menjadi berminyak.


  • 3. Sisihkan 30 g air rebusan pasta, lalu tiriskan spaghetti hingga baik. Segera pindahkan ke wajan sauté besar di atas api kecil.


  • 4. Tambahkan pesto dan 20 g air rebusan pasta yang disisihkan ke dalam spaghetti. Aduk-balik terus selama 1 hingga 2 menit sampai saus teremulsi dan melekat dalam lapisan tipis yang mengilap. Tambahkan sisa air yang disisihkan hanya jika perlu agar pasta tetap lentur dan terlapisi ringan. Spaghetti yang selesai harus empuk, berbumbu pas, dan terbalut merata, tidak basah.


  • 5. Cicipi dan sesuaikan hanya dengan keseimbangan bumbu yang sudah ada di wajan, dengan mengaduk-balik beberapa detik lebih lama jika saus perlu lebih menyatu. Angkat dari api segera setelah pasta tampak terselubung halus seperti satin dan pesto harum.


  • Penataan dan penyajian



    Pilin spaghetti menjadi gundukan dangkal di tengah piring hangat. Sendokkan sisa pesto secara merata di atasnya, biarkan saus hijau dan tomat kering tetap terlihat. Sajikan segera saat pasta masih mengilap dan aroma bawang putih, herba, dan cabai masih segar.

    Catatan profesional



  • Pesto harus tetap agak kasar; purée akan kehilangan karakter dan daya lekatnya.

  • Gunakan air rebusan pasta secukupnya. Saus harus teremulsi, bukan mengencer menjadi genangan.

  • Tekstur akhir harus lentur dan menyatu, dengan setiap helai terlapisi rapi dan tetap terpisah.
  • VegetarianMediteraniaSeimbang
    Unduh di App Store