Beranda / world / Eropa / Swedia / Spaghetti dengan Bayam, Peterseli, dan Pesto Tomat Kering

Spaghetti dengan Bayam, Peterseli, dan Pesto Tomat Kering

Spaghetti dengan Bayam, Peterseli, dan Pesto Tomat Kering
Dicatat oleh @okkai | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 285g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 505 kcal
25% DV
Total Lemak 19.4g
30% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal12.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda2.4g
Lemak Jenuh3.1g
Total Karbohidrat 68.1g
23% DV
Serat6.8g
Pati57.4g
Gula3.9g
Protein 14.2g
28% DV
Protein Hewani1.0g
Protein Nabati13.2g

Tentang

Seporsi spaghetti ukuran sedang-besar yang diaduk dengan minyak, diberi taburan herba, serta sedikit pesto bayam dan tomat kering. Tinggi karbohidrat, dengan lemak sedang dan protein dalam jumlah sedang.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Biotin8.1mcg27%
Kolin24.5mg4%
Folat118.0mcg30%
Niasin5.1mg32%
Asam Pantotenat0.9mg17%
Vitamin B20.2mg18%
Vitamin B10.5mg43%
Vitamin A278.0mcg31%
Vitamin B120.2mcg8%
Vitamin B60.2mg14%
Vitamin C18.4mg20%
Vitamin E2.9mg19%
Vitamin K286.0mcg238%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium88.0mg9%
Tembaga248.0mcg28%
Zat Besi3.9mg22%
Magnesium66.0mg16%
Fosfor214.0mg31%
Kalium412.0mg9%
Selenium39.0mcg71%
Natrium168.0mg7%
Seng1.6mg15%

Spaghetti dengan Bayam, Peterseli, dan Pesto Tomat Kering

Catatan pembuka



Ini adalah pasta yang sederhana dan jernih, dibangun di atas intensitas hijau dan manis lembut dari tomat kering. Pesto ini sengaja dibuat cukup encer untuk melapisi, namun tetap cukup berstruktur untuk melekat pada spaghetti dalam lapisan tipis yang mengilap. Penggunaan bawang putih, cabai, dan lada hitam yang terukur menjaga hidangan tetap cerah, lugas, dan seimbang.

Inti resep



  • Kategori hidangan: Pasta

  • Masakan atau asal: Terinspirasi Italia

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 285 g

  • Waktu persiapan: 12 menit

  • Waktu memasak: 10 menit

  • Total waktu: 22 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan



  • Panci sedang

  • Panci besar untuk pasta

  • Saringan halus atau peniris

  • Food processor kecil atau blender

  • Wajan sauté besar

  • Penjepit


  • Bahan



    Pasta


  • 90 g spaghetti

  • 10 g garam


  • Pesto bayam dan peterseli


  • 20 g daun peterseli

  • 20 g daun bayam

  • 15 g tomat kering

  • 8 g bawang putih

  • 18 g parmesan, diparut halus

  • 25 g minyak zaitun

  • 2 g serpihan cabai merah

  • 1 g lada hitam


  • Metode



  • 1. Didihkan sepanci besar air hingga benar-benar mendidih lalu tambahkan garam. Airnya harus terasa berbumbu jelas. Masukkan spaghetti dan masak selama 8 hingga 10 menit, aduk sekali atau dua kali di awal, sampai pasta empuk pas dengan bagian tengah yang masih mantap dan tanpa rasa bertepung mentah.


  • 2. Sementara pasta dimasak, masukkan peterseli, bayam, tomat kering, bawang putih, parmesan, serpihan cabai merah, lada hitam, dan minyak zaitun ke dalam food processor kecil. Proses hingga menjadi pesto kasar yang bisa disendok, dengan bintik-bintik hijau dan merah yang masih terlihat. Teksturnya harus cukup encer untuk melapisi pasta tanpa menjadi berminyak.


  • 3. Sisihkan 30 g air rebusan pasta, lalu tiriskan spaghetti hingga baik. Segera pindahkan ke wajan sauté besar di atas api kecil.


  • 4. Tambahkan pesto dan 20 g air rebusan pasta yang disisihkan ke dalam spaghetti. Aduk-balik terus selama 1 hingga 2 menit sampai saus teremulsi dan melekat dalam lapisan tipis yang mengilap. Tambahkan sisa air yang disisihkan hanya jika perlu agar pasta tetap lentur dan terlapisi ringan. Spaghetti yang selesai harus empuk, berbumbu pas, dan terbalut merata, tidak basah.


  • 5. Cicipi dan sesuaikan hanya dengan keseimbangan bumbu yang sudah ada di wajan, dengan mengaduk-balik beberapa detik lebih lama jika saus perlu lebih menyatu. Angkat dari api segera setelah pasta tampak terselubung halus seperti satin dan pesto harum.


  • Penataan dan penyajian



    Pilin spaghetti menjadi gundukan dangkal di tengah piring hangat. Sendokkan sisa pesto secara merata di atasnya, biarkan saus hijau dan tomat kering tetap terlihat. Sajikan segera saat pasta masih mengilap dan aroma bawang putih, herba, dan cabai masih segar.

    Catatan profesional



  • Pesto harus tetap agak kasar; purée akan kehilangan karakter dan daya lekatnya.

  • Gunakan air rebusan pasta secukupnya. Saus harus teremulsi, bukan mengencer menjadi genangan.

  • Tekstur akhir harus lentur dan menyatu, dengan setiap helai terlapisi rapi dan tetap terpisah.
  • VegetarianMediteraniaSeimbang
    Unduh di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.