zaitun
Zaitun adalah buah asin dengan 115 kalori per 100g. Kaya natrium dan lemak sehat, cocok untuk camilan, salad, dan tapenade.
Tentang
Zaitun adalah buah kecil bercita rasa asin dengan rasa gurih yang kaya serta tekstur padat dan berminyak. Zaitun umum dimakan utuh, diperas menjadi minyak zaitun, atau digunakan dalam hidangan Mediterania, salad, tapenade, dan saus.
Fakta Nutrisi
Per 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Kalori
115 kcal
6% DV
Total Lemak
10.7g
16% DV
Vitamin D1.4g
Vitamin K7.9g
Vitamin B10.8g
Total Karbohidrat
6.3g
2% DV
Folat3.2g
Protein
0.8g
2% DV
Protein Nabati0.8g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kolin | 10.3mg | 2% | |
| Vitamin A | 20.0mcg | 2% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 1% | |
| Niasin | 0.2mg | 2% | |
| Asam Pantotenat | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin B6 | 0.0mg | 2% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 1.4mcg | 1% |
Mineral
| Nutrisi | Jumlah | %AKG | Waktu paruh |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 88.0mg | 9% | |
| Tembaga | 251.0mcg | 28% | |
| Zat Besi | 3.3mg | 18% | |
| Magnesium | 4.0mg | 1% | |
| Fosfor | 3.0mg | 0% | |
| Kalium | 8.0mg | 0% | |
| Selenium | 0.9mcg | 2% | |
| Natrium | 735.0mg | 32% | |
| Seng | 0.2mg | 2% |
Resep dengan zaitun (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Sepotong pizza keju dengan saus tomat dan bumbu herba
360 kcal
Telur Orak-arik dengan Bayam dan Keju Keras Parut
255 kcal
Labu spaghetti dengan bayam dan keju parut
165 kcal
Roti panggang alpukat
220 kcal
Irisan ubi jalar panggang dengan minyak dan garam laut
205 kcal
Pasta ayam krim dengan bayam dan jamur
860 kcal
Semur ayam dengan kentang, wortel, bawang, zaitun hijau, buncis arab, dan nasi putih
575 kcal
Oatmeal gula kayu manis dengan putih telur goreng lada hitam
431 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Crostini salmon asap dengan cream cheese, mentimun, lemon, kecambah, roe, dan arugula
1045 kcal
Roti panggang keju jamur tomat
402 kcal
Roti panggang bungkus prosciutto
190 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
Pasta carbonara creamy dengan bacon dan kuning telur
865 kcal
Tusuk sate babi panggang dengan kentang goreng potongan tebal dan roti pipih
1024 kcal
Fillet ikan panggang dengan kentang rebus, salad mentimun-tomat, krim asam, dan lemon
500 kcal
Salmon krim dengan jamur di skillet
930 kcal
Telur ceplok dengan bacon, mentimun, dan tomat ceri
311 kcal
Telur goreng dengan bacon, mentimun, dan tomat ceri
332 kcal
Tagliatelle mentega dengan kacang polong hijau
470 kcal
Nasi putih dengan ayam herbal, kentang baby, kembang kol, dan kacang merah
650 kcal
Sepotong pizza keju
445 kcal
Pasta fusilli dengan ragù sapi, ricotta, parmesan, remah roti, peterseli, dan lada hitam
690 kcal
Sepotong pizza keju dengan salad Caesar
1015 kcal
Dada ayam panggang dengan buncis, kubis brussel, dan ubi jalar panggang
455 kcal
Salmon berbumbu dengan soba dan kembang kol
332 kcal
Potongan dada ayam matang
297 kcal
Orak-arik telur gaya menemen dengan tomat dan cabai hijau
328 kcal
Dada ayam panggang potong dadu
360 kcal
Ikan putih dengan kentang panggang, tomat ceri, dan lemon
230 kcal
Salad pasta dengan ayam, bayam, tomat ceri, dan paprika merah
365 kcal
Ayam panggang herb dengan pasta krim
640 kcal
Roti pipih za'atar dengan minyak zaitun
335 kcal
Steak sapi panggang dengan jagung dan kentang baby
735 kcal
Pizza flatbread lipat pepperoni mozzarella
500 kcal
Salmon panggang dengan kentang oven, jamur tumis, dan salad daun campur
792 kcal
Pizza kembang kol dan bacon
1320 kcal
Steak sapi dengan kentang panggang dan brokoli krim
690 kcal
Pasta penne saus krim tomat dengan ayam blackened
890 kcal
Steak sapi iris dengan buncis, alpukat, dan salad selada
635 kcal
Pizza pepperoni personal
650 kcal
Irisan pastry puff keju dengan saus barbecue, kentang panggang, dan salad daun campur
1185 kcal
Dada ayam panggang berbumbu dengan ubi jalar panggang dan mayones herba
1025 kcal
Salad hijau dengan tomat dan dressing minyak
95 kcal
Salad pendamping selada hijau dan paprika merah dengan roti panggang
150 kcal
Telur ayam utuh
224 kcal
Orak-arik daging sapi cincang dan telur dengan peterseli, roti panggang, irisan jeruk, dan yogurt
744 kcal
Ayam panggang dengan buncis panggang, kubis brussel, dan ubi jalar
470 kcal
Paha ayam berkulit braise dalam saus jamur anggur merah
515 kcal
Papan charcuterie dengan zaitun hijau, keju semi-keras, chorizo, dan salami
1265 kcal
Pizza pepperoni gaya Neapolitan
1035 kcal
Dada ayam panggang dengan kembang kol dan terong
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Dada ayam panggang dengan kembang kol dan terong
470 kcal
Daging sapi semur saus bawang anggur merah
690 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Kentang panggang dengan ham potong dadu
430 kcal
Mangkuk salad pasta dengan buncis, kacang, feta, dan crouton
690 kcal
Semur daging sapi saus bawang anggur merah
640 kcal
Roti panggang telur di tengah dengan bumbu
430 kcal
Steak iris di atas fettuccine Alfredo
930 kcal
Steak iris di atas fettuccine Alfredo
760 kcal
Salad sayur cincang dengan herba
95 kcal
Dada ayam panggang dengan nasi basmati
430 kcal
Steak sapi iris dengan potato wedges, kol panggang, daun bawang panggang, saus krim, dan horseradish
1095 kcal
Irisan roast beef dengan potato wedge, kubis bakar, daun bawang panggang, cottage cheese, aioli, dan saus lada krim
635 kcal
Paha ayam panggang dengan wortel, bawang, seledri, lemon, dan saus pan
1220 kcal
Spinach lentil quinoa bowl with roasted red pepper and avocado
540 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Salmon quinoa bowl with spinach, roasted red pepper, avocado, and pumpkin seeds
690 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Baked salmon with quinoa, roasted mushrooms, and broccoli
610 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Salmon with quinoa, broccoli, and mushrooms
690 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardine quinoa salad with spinach, broccoli, lemon, and olive oil
515 kcal
Broccoli quinoa bowl with edamame, tahini, and lemon
510 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Cod with chickpeas, tomato, and wilted Swiss chard
470 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal