당근
당근은 100g당 41칼로리의 아삭하고 달콤한 뿌리채소입니다. 비타민 A가 풍부해 눈 건강과 일상 요리에 두루 쓰입니다.
소개
당근은 아삭하고 달콤하며 은은한 흙내음이 도는 뿌리채소입니다. 생으로 먹거나 굽고, 찌고, 수프, 스튜, 샐러드, 베이킹에 널리 사용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
41 kcal
2% DV
총 지방
0.2g
0% DV
비타민 B10.1g
총 탄수화물
9.6g
3% DV
엽산2.8g
비타민 B124.7g
단백질
0.9g
2% DV
식물성 단백질0.9g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 8.8mg | 2% | |
| 비타민 A | 835.0mcg | 93% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 6% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 4% | |
| 나이아신 | 1.0mg | 6% | |
| 판토텐산 | 0.3mg | 5% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 8% | |
| 엽산 | 19.0mcg | 5% | |
| 비타민 C | 5.9mg | 7% | |
| 비타민 E | 0.7mg | 4% | |
| 비타민 K | 13.2mcg | 11% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 33.0mg | 3% | |
| 구리 | 45.0mcg | 5% | |
| 철 | 0.3mg | 2% | |
| 마그네슘 | 12.0mg | 3% | |
| 인 | 35.0mg | 5% | |
| 칼륨 | 320.0mg | 7% | |
| 셀레늄 | 0.1mcg | 0% | |
| 나트륨 | 69.0mg | 3% | |
| 아연 | 0.2mg | 2% |
당근이(가) 들어간 레시피 (100)
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
당근과 오이를 곁들인 클럽 샌드위치
320 kcal
프라이드에그·핫도그 소시지·카사바·채소조림 소스 아침 플레이트
430 kcal
감자, 당근, 양파, 그린 올리브, 병아리콩을 넣은 치킨 스튜와 흰쌀밥
575 kcal
크루아상 샌드위치 플레이트
667 kcal
통밀 클럽샌드위치
610 kcal
일본 가정식 정식
621 kcal
양배추, 당근, 토마토, 양파를 넣은 닭고기 스튜
430 kcal
소고기 채소 볶음과 흰쌀밥, 브로콜리
365 kcal
차파티와 비트 커리, 감자 사브지, 망고, 그린 칠리 피클이 곁들여진 인도식 한 끼
1015 kcal
크리미 치킨 누들 수프
180 kcal
당근을 넣은 으깬 감자와 팔루코르브
520 kcal
핫도그 소시지 랩과 양배추 슬로, 오렌지 소다
760 kcal
로스트 치킨과 감자 웨지, 삶은 달걀, 브로콜리, 채 썬 당근, 옥수수 샐러드
690 kcal
오븐 감자튀김, 볶은 버섯, 믹스드 리프 샐러드를 곁들인 구운 연어
792 kcal
로스트 오리와 소고기 플레이트
915 kcal
소시지와 매시드 포테이토, 화이트소스 당근, 브라운소스
440 kcal
매운 즉석라면 계란프라이와 베이컨 토핑
670 kcal
흰쌀밥과 다진 소고기 채소볶음
610 kcal
레드와인 버섯 소스의 껍질째 닭다리살 브레이즈
515 kcal
강낭콩·당근·양파를 곁들인 채소 뷔페
179 kcal
병아리콩·페타 파스타 샐러드 볼
690 kcal
로스트 치킨과 흰쌀밥, 믹스 파프리카 채소
165 kcal
오이 토마토 양배추 허브 샐러드
95 kcal
레몬 팬소스를 곁들인 구운 닭다리살
1220 kcal
양념밥과 달걀, 비트 샐러드, 오이 샐러드
505 kcal
양념 소고기 라이스볼
610 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Shrimp, egg, and vegetable fried quinoa
520 kcal
스파게티 볼로네제 냉동식품
520 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
미트소스 페스토 치즈 스파게티
620 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Lentil and spinach stew with roasted carrots and plain Greek yogurt
540 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
레드 소스를 곁들인 슬라이스 로스트 치킨 브레스트
355 kcal
팬시어드 대구와 매시드 포테이토, 글레이즈드 당근, 차이브 크림 소스
498 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
미트소스와 녹인 치즈를 올린 스파게티
655 kcal
Lentil and Spinach Stew with Fortified Nutritional Yeast
430 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Lentil and vegetable curry with baked potato and plain Greek yogurt
590 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Turkey and white bean tomato stew with kale
460 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
뵈르 블랑 소스를 곁들인 대구와 콜리플라워 매시, 버터 봄당근
430 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
코코넛 치킨 커리와 흰쌀밥
520 kcal
바스마티 라이스를 곁들인 코코넛 치킨 커리
540 kcal
통도미 구이와 다진 채소 살사
520 kcal
병아리콩 후무스 샐러드 볼
635 kcal
Lentil and vegetable curry with quinoa
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Shrimp stir-fry with mixed vegetables and quinoa
510 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal