Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Česnakais ir čili marinuotas kiaulienos kepsnys

Česnakais ir čili marinuotas kiaulienos kepsnys

Česnakais ir čili marinuotas kiaulienos kepsnys
Užregistravo @okkai | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 1450 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 2550 kcal
100% DV
Iš viso riebalų 150.0g
100% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys82.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys16.0g
Sočiosios riebalų rūgštys50.0g
Transriebalai1.5g
Iš viso angliavandenių 28.0g
9% DV
Skaidulinės medžiagos3.0g
Krakmolas9.0g
Cukrūs16.0g
Baltymai 255.0g
100% DV
Gyvūniniai baltymai252.0g
Augaliniai baltymai3.0g

Apie

Didelis žalias kiaulienos kepsnys, padengtas pikantišku česnakų marinatu. Daug baltymų ir riebalų, o angliavandenių nedaug – jų šiek tiek suteikia padažas ir rudasis cukrus.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)22.0mcg73%
Cholinas980.0mg178%
Folatai (B9)38.0mcg10%
Niacinas (B3)58.0mg363%
Pantoteno rūgštis (B5)11.5mg230%
Riboflavinas (B2)2.9mg223%
Tiaminas (B1)9.8mg817%
Vitaminas A95.0mcg11%
Vitaminas B129.5mcg396%
Vitaminas B67.8mg459%
Vitaminas C6.5mg7%
Vitaminas D1.3mcg7%
Vitaminas E2.1mg14%
Vitaminas K9.5mcg8%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis180.0mg18%
Varis420.0mcg47%
Geležis10.8mg60%
Magnis340.0mg81%
Fosforas2550.0mg364%
Kalis3950.0mg84%
Selenas165.0mcg300%
Natris4200.0mg183%
Cinkas28.0mg255%

Česnaku ir čili marinuotas keptas kiaulienos kumpis

Įžanga
Šis kepsnys paremtas santūrumu: kiauliena gausiai pagardinama, o tada ją išryškina česnakas, soja, čili ir saikingas rudasis cukrus. Marinatas yra tiesmukas ir koncentruotas, suteikiantis mėsai lakuotą paviršių ir sodrų aštrumą, kuris išlieka subalansuotas, o ne agresyvus. Tinkamai pailsintas ir tvarkingai supjaustytas, tai aiškumo, o ne pertekliaus patiekalas.

Pagrindinė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Kepta kiauliena
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė, Azijos įkvėpta
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 6 porcijos
Porcijos dydis: 240 g
Paruošimo laikas: 20 minučių
Gaminimo laikas: 1 val. 20 min.
Bendras laikas: 1 val. 40 min.
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga
Didelis maišymo dubuo
Mažas dubuo
Kepimo skarda
Grotelės
Virtuvinis šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Momentinis termometras
Folija

Ingredientai
Kiaulienos kepsnys, 1450 g

Marinatui
Česnakas, smulkiai sutarkuotas, 30 g
Sojų padažas, 90 g
Čili padažas, 60 g
Rudasis cukrus, 35 g
Augalinis aliejus, 30 g
Paprika, 8 g
Juodieji pipirai, 4 g
Druska, 10 g

Gaminimo būdas
  • 1. Mažame dubenyje sumaišykite česnaką, sojų padažą, čili padažą, rudąjį cukrų, augalinį aliejų, papriką, juoduosius pipirus ir druską. Maišykite, kol cukrus ištirps, o mišinys taps vientisas, be matomų sausų prieskonių.


  • 2. Sudėkite kiaulienos kepsnį į didelį dubenį arba negilų indą ir kruopščiai aptepkite marinatu. Kelis kartus apverskite mėsą, kad visas paviršius būtų tolygiai padengtas. Uždenkite ir marinuokite 45 minutes kambario temperatūroje arba iki 8 valandų šaldytuve, jei turite laiko.


  • 3. Įkaitinkite orkaitę iki 190°C. Į kepimo skardą įdėkite groteles. Išimkite kiaulieną iš marinato ir leiskite pertekliui nuvarvėti; ant mėsos likusį marinatą palikite. Dėkite kepsnį ant grotelių, riebalų puse į viršų, jei tinka.


  • 4. Kepkite 1 val. 10 min. iki 1 val. 20 min., vieną kartą kepimo viduryje apšlakstydami skardoje susidariusiomis sultimis. Paviršius turėtų tapti sodrios raudonmedžio spalvos, lengvai lipnus ir kvapnus, o vidinė temperatūra storiausioje vietoje turėtų pasiekti 68°C.


  • 5. Išimkite kiaulieną iš orkaitės, laisvai uždenkite folija ir palikite 15 minučių pailsėti. Per šį laiką sultys turėtų nusistovėti, o paviršiaus glajus turėtų išlikti nepažeistas, o ne šlapias.


  • 6. Supjaustykite kepsnį tvarkingomis riekėmis skersai raumenų skaidulų. Prieš patiekdami užpilkite ant mėsos susikaupusias sultis.


  • Patiekimas
    Išdėliokite riekes tvarkinga, šiek tiek persidengiančia eile arba vėduokle. Užpilkite tik tiek kepimo sulčių, kad mėsa lengvai blizgėtų, palikdami kraštus matomus ir glajų aiškiai išreikštą. Patiekite šiltą, kad čili ir česnako charakteris būtų susitelkęs paviršiuje, o kiauliena viduje išliktų sultinga ir tvirta.

    Profesionalios pastabos
    Tokio tipo kepsnio sėkmė priklauso nuo marinato pusiausvyros: cukrus turi padėti skrusti, o ne dominuoti. Orkaitėje neapšlakstykite per dažnai, kitaip paviršius suminkštės dar prieš spėdamas pasidengti lakuotu sluoksniu. Poilsio laikas yra būtinas; jei pjaustysite per anksti, ištekės sultys ir nukentės galutinis rezultatas.
    KetoMažai angliavandeniųBe pieno produktų
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.