Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Jautienos kepsnys su kreminiu bulvių apkepu ir mažomis bulvėmis

Jautienos kepsnys su kreminiu bulvių apkepu ir mažomis bulvėmis

Jautienos kepsnys su kreminiu bulvių apkepu ir mažomis bulvėmis
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 345 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 760 kcal
38% DV
Iš viso riebalų 55.0g
85% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys24.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys3.8g
Sočiosios riebalų rūgštys23.0g
Transriebalai1.6g
Iš viso angliavandenių 24.0g
8% DV
Skaidulinės medžiagos2.5g
Krakmolas18.0g
Cukrūs3.5g
Baltymai 42.0g
84% DV
Gyvūniniai baltymai42.0g

Apie

A rich, high-protein plate centered on roast beef with a creamy potato gratin. It is relatively low in carbohydrates but high in total and saturated fat due to the cream, cheese, and added fats.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)6.5mcg22%
Cholinas128.0mg23%
Folatai (B9)28.0mcg7%
Niacinas (B3)8.7mg54%
Pantoteno rūgštis (B5)1.4mg28%
Riboflavinas (B2)0.5mg37%
Tiaminas (B1)0.2mg18%
Vitaminas A210.0mcg23%
Vitaminas B123.1mcg129%
Vitaminas B60.7mg42%
Vitaminas C14.0mg16%
Vitaminas D0.6mcg3%
Vitaminas E1.4mg9%
Vitaminas K18.0mcg15%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis255.0mg26%
Varis180.0mcg20%
Geležis3.9mg22%
Magnis46.0mg11%
Fosforas455.0mg65%
Kalis910.0mg19%
Selenas34.0mcg62%
Natris520.0mg23%
Cinkas7.8mg71%

Kepta jautiena su kreminiu bulvių gratinu, mažomis bulvėmis, marinuotais raudonaisiais kopūstais ir svogūnų-sviesto jus

Įžanga


Šis patiekalas paremtas kontrastu: sodrus keptos jautienos skonis, šilkinis bulvių gratino sodrumas ir ryškus marinuotų kopūstų akcentas. Kiekvienas elementas yra apgalvotas: bulvės sugeria grietinėlę ir sūrį, o jautiena išlieka švarių skonių ir tinkamai pailsinta. Patiekimas turi atrodyti komponuotas ir tikslus, o sodrumą turi atsverti rūgštis ir disciplinuota pabaiga.

Esminė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė Europos virtuvė

  • Patiekimo tipas: Sūrus porcijinis pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 2 porcijos

  • Porcijos dydis: 345 g vienai porcijai

  • Paruošimo laikas: 25 minutės

  • Gaminimo laikas: 45 minutės

  • Bendras laikas: 1 val. 10 min.

  • Sudėtingumas: Pažengusiems


  • Įranga


  • Sunki kepimo skarda

  • Mažas prikaistuvis

  • 18 cm gratino forma

  • Aštrus šefo peilis

  • Pjaustymo lentelė

  • Smulki tarka

  • Mažas maišymo dubuo

  • Keptuvė

  • Aliuminio folija

  • Momentinis termometras


  • Ingredientai



    Kepta jautiena


  • Jautiena, 300 g

  • Alyvuogių aliejus, 10 g

  • Česnakas, 6 g, smulkiai sutrintas

  • Sviestas, 15 g

  • Svogūnas, 40 g, plonai supjaustytas


  • Kreminis bulvių gratinas


  • Bulvės, 220 g, nuluptos

  • Riebi grietinėlė, 120 g

  • Sūris, 40 g, smulkiai sutarkuotas

  • Česnakas, 4 g, smulkiai sutarkuotas

  • Sviestas, 10 g

  • Svogūnas, 30 g, labai plonai supjaustytas

  • Alyvuogių aliejus, 5 g


  • Marinuoti raudonieji kopūstai


  • Raudonieji kopūstai, 70 g, labai smulkiai supjaustyti

  • Marinuotas agurkas, 25 g, smulkiai sukapotas


  • Gaminimo eiga



  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 190°C. Nedideliu kiekiu sviesto lengvai ištepkite gratino formą, tada atidėkite į šalį. Mažame prikaistuvyje užvirinkite vandenį bulvėms ir palaikykite vos verdantį.


  • 2. Gratino gamybai bulves supjaustykite plonais, vienodais griežinėliais, ne storesniais kaip 2 mm. Prikaistuvyje sumaišykite riebią grietinėlę, tarkuotą česnaką, pjaustytą svogūną, alyvuogių aliejų ir likusį sviestą. Švelniai kaitinkite 3–4 minutes, kol svogūnas pradės minkštėti, o grietinėlė taps kvapni, tačiau neleiskite jai užvirti.


  • 3. Sudėkite bulves į šiltą grietinėlės mišinį ir atsargiai išmaišykite, kad kiekvienas griežinėlis pasidengtų. Perkelkite į gratino formą, lengvai prispausdami griežinėlius į kompaktišką, lygų sluoksnį. Viršų apibarstykite tarkuotu sūriu. Kepkite 30–35 minutes, kol bulvės centre bus minkštos, o paviršius taps sodriai auksinis, su burbuliuojančiais kraštais.


  • 4. Kol gratinas kepa, mažame dubenyje sumaišykite raudonuosius kopūstus ir marinuotą agurką. Gerai permaišykite ir palikite pastovėti, kad kopūstai šiek tiek suminkštėtų ir įgautų ryškią, švarią rūgštelę.


  • 5. Jei norite, jautieną lengvai pasūdykite, tada aptepkite alyvuogių aliejumi ir sutrintu česnaku. Įkaitinkite keptuvę ant stiprios ugnies, kol ji bus labai karšta. Apkepkite jautieną 2 minutes iš pirmosios pusės ir 1–2 minutes iš likusių pusių, kol ji tolygiai gražiai apskrus. Į keptuvę sudėkite svogūną ir sviestą ir 1 minutę laistykite mėsą susidariusiais riebalais.


  • 6. Perkelkite jautieną į kepimo skardą ir kepkite 8–12 minučių, priklausomai nuo storio, kol temperatūra centre pasieks 54°C, jei norite vidutiniškai žalios. Palikite jautieną 8 minutėms pailsėti neuždengtą, kad sultys nusistovėtų, o mėsa išliktų sultinga.


  • 7. Supjaustykite jautieną skersai skaidulų tvarkingomis porcijomis. Jei reikia, trumpai pašildykite keptuvėje svogūną ir sviestą, kad griežinėliai pasidengtų lengvu blizgesiu.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Ant kiekvienos lėkštės šiek tiek ne centre padėkite tvarkingą bulvių gratino porciją. Šalia išdėliokite pjaustytą jautieną tvarkinga linija, tada vienoje pusėje uždėkite nedidelę krūvelę marinuotų raudonųjų kopūstų, kad suteiktumėte gaivumo ir ryškumo. Užbaikite trupučiu svogūnų sviesto iš keptuvės, išlaikydami lėkštę santūrią ir subalansuotą, o ne perkrautą.

    Profesionalios pastabos


    Gratinui bulvės turi būti supjaustytos plonai ir gaminamos švelniai, kad grietinėlė surištų bulves neatsiskirdama. Jautiena turi būti stipriai apkepinta ir trumpai kepta orkaitėje; perkepta mėsa sugadins patiekalo balansą. Kopūstai čia nėra garnyras, o struktūrinė dalis: jų rūgštis išlaiko lėkštę tikslią ir neleidžia sodrumui tapti sunkiam.
    Be glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store