Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Kepta anties koja su kremine polenta ir žaliomis daržovėmis

Kepta anties koja su kremine polenta ir žaliomis daržovėmis

Kepta anties koja su kremine polenta ir žaliomis daržovėmis
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 345 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 760 kcal
38% DV
Iš viso riebalų 59.0g
91% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys31.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.0g
Sočiosios riebalų rūgštys20.0g
Transriebalai0.6g
Iš viso angliavandenių 24.0g
8% DV
Skaidulinės medžiagos3.5g
Krakmolas18.5g
Cukrūs2.0g
Baltymai 31.0g
62% DV
Gyvūniniai baltymai29.0g
Augaliniai baltymai2.0g

Apie

A rich, high-fat duck leg entrée served over creamy polenta with a small portion of green vegetables. It is calorie-dense, provides moderate protein, and relatively low carbohydrates.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)4.5mcg15%
Cholinas118.0mg21%
Folatai (B9)28.0mcg7%
Niacinas (B3)5.9mg37%
Pantoteno rūgštis (B5)1.6mg32%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas A210.0mcg23%
Vitaminas B120.9mcg38%
Vitaminas B60.4mg25%
Vitaminas C4.8mg5%
Vitaminas D0.8mcg4%
Vitaminas E1.1mg7%
Vitaminas K38.0mcg32%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis92.0mg9%
Varis210.0mcg23%
Geležis3.4mg19%
Magnis34.0mg8%
Fosforas270.0mg39%
Kalis455.0mg10%
Selenas24.0mcg44%
Natris520.0mg23%
Cinkas3.1mg28%

Kepta anties koja su šilkine polenta ir žaliosiomis pupelėmis su bok choy

Įžanga



Tai patiekalas su tylia autoriteto jėga: sodriai kepta antis, glotni polenta ir žalios daržovės, paruoštos tik tiek, kiek reikia. Sodrumas čia apgalvotas, bet niekada neapsunkinantis, o druska ir kruopščiai valdoma kaitra išsaugo kiekvieno elemento aiškumą. Ši lėkštė sukurta iš kontrastų, tačiau ją vienija disciplina.

Esminė recepto informacija



Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas
Virtuvė arba kilmė: prancūziško stiliaus
Valgio tipas: Vakarienė
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 345 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 1 val. 20 min.
Bendras laikas: 1 val. 35 min.
Sudėtingumas: Vidutinis

Įranga



1 sunki orkaitėje tinkama keptuvė troškinimui arba maža kepimo skarda
1 mažas prikaistuvis
1 vidutinis prikaistuvis
1 nedidelis šaukštas arba mentelė
1 žnyplės
1 padėklas arba šilta serviravimo lėkštė

Ingredientai



Antis



  • Anties koja, 1 vnt., 180 g

  • Druska, 3 g

  • Anties taukai, 15 g


  • Polenta



  • Polenta, 35 g

  • Vanduo, 120 g

  • Grietinėlė, 40 g

  • Sviestas, 10 g

  • Druska, 1 g


  • Žalios daržovės



  • Žalioji pupelė, apvalyta, 35 g

  • Bok choy, apvalytas ir perpjautas išilgai pusiau, 40 g

  • Anties taukai, 5 g

  • Druska, 1 g


  • Gaminimo būdas



  • 1. Įkaitinkite orkaitę iki 180°C. Anties koją nusausinkite ir tolygiai pagardinkite 3 g druskos.

  • 2. Į orkaitėje tinkamą keptuvę ant vidutinės kaitros dėkite anties taukus. Įdėkite anties koją odele žemyn ir kepkite 6–8 minutes, kol odelė taps sodriai auksinė, o riebalai išsilydys. Apverskite koją ir perkelkite keptuvę į orkaitę. Kepkite 30–35 minutes, kol mėsa suminkštės, o prie sąnario pradūrus ištekės skaidrios sultys.

  • 3. Kol antis kepa, mažame prikaistuvyje sumaišykite vandenį ir polentą. Ant vidutinės kaitros užvirinkite iki lengvo virimo, nuolat plakdami 4–5 minutes, kol kruopelės išbrinks, o masė sutirštės.

  • 4. Supilkite grietinėlę ir virkite dar 2 minutes, nuolat maišydami, kol polenta taps glotni ir elastinga. Nukelkite nuo kaitros ir įmaišykite sviestą bei 1 g druskos. Tekstūra turi būti blizgi, taki ir vos pakankamai tiršta, kad trumpam išlaikytų formą ant šaukšto.

  • 5. Antrame prikaistuvyje užvirkite pasūdytą vandenį. Žaliąsias pupeles virkite 2 minutes, tada paskutinei 1 minutei sudėkite bok choy. Gerai nusausinkite.

  • 6. Keptuvėje ant vidutinės kaitros pašildykite anties taukus. Sudėkite žaliąsias pupeles ir bok choy, pagardinkite 1 g druskos ir vartydami kaitinkite 1–2 minutes, tik kol daržovės bus karštos, lengvai pasidengusios riebalais ir vis dar ryškios spalvos.

  • 7. Išimkite anties koją iš orkaitės ir palikite 5 minutes pailsėti. Odelė turi išlikti traški, o mėsa prie kaulo turi būti minkšta.

  • 8. Jei reikia, trumpai pašildykite polentą, tada dėkite ją į lėkštės centrą. Ant viršaus arba šalia padėkite anties koją, o žalias daržoves išdėliokite vienoje pusėje.


  • Patiekimas ir serviravimas



    Suformuokite lygų polentos pagrindą, ne kauburėlį. Dėkite antį taip, kad traški odelė būtų matoma, o žalios daržovės liktų atskiros ir tvarkingai išdėstytos. Lėkštėje turi aiškiai matytis trys valdomi elementai: sodru, minkšta ir gaivu.

    Profesionalios pastabos



    Anties odelę lydykite kantriai; būtent čia patiekalas įgauna gilumo ir tekstūros. Polenta turi išlikti elastinga, niekada ne standi, kad papildytų antį, o ne su ja konkuruotų. Daržoves virkite tik tiek, kad dingtų žalias skonis; jų ryškumas yra būtinas šalia sodrios anties kojos.
    Be glitimoSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store