Maistinė vertė
Vienoje 345 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys31.4g
Polinesočiosios riebalų rūgštys7.0g
Sočiosios riebalų rūgštys20.0g
Transriebalai0.6g
Iš viso angliavandenių
24.0g
Skaidulinės medžiagos3.5g
Krakmolas18.5g
Cukrūs2.0g
Gyvūniniai baltymai29.0g
Augaliniai baltymai2.0g
Apie
A rich, high-fat duck leg entrée served over creamy polenta with a small portion of green vegetables. It is calorie-dense, provides moderate protein, and relatively low carbohydrates.
Kepta anties koja su šilkine polenta ir žaliosiomis pupelėmis su bok choy
Įžanga
Tai patiekalas su tylia autoriteto jėga: sodriai kepta antis, glotni polenta ir žalios daržovės, paruoštos tik tiek, kiek reikia. Sodrumas čia apgalvotas, bet niekada neapsunkinantis, o druska ir kruopščiai valdoma kaitra išsaugo kiekvieno elemento aiškumą. Ši lėkštė sukurta iš kontrastų, tačiau ją vienija disciplina.
Esminė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Pagrindinis patiekalas
Virtuvė arba kilmė: prancūziško stiliaus
Valgio tipas: Vakarienė
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 345 g
Paruošimo laikas: 15 minučių
Gaminimo laikas: 1 val. 20 min.
Bendras laikas: 1 val. 35 min.
Sudėtingumas: Vidutinis
Įranga
1 sunki orkaitėje tinkama keptuvė troškinimui arba maža kepimo skarda
1 mažas prikaistuvis
1 vidutinis prikaistuvis
1 nedidelis šaukštas arba mentelė
1 žnyplės
1 padėklas arba šilta serviravimo lėkštė
Ingredientai
Antis
Anties koja, 1 vnt., 180 g
Druska, 3 g
Anties taukai, 15 g
Polenta
Polenta, 35 g
Vanduo, 120 g
Grietinėlė, 40 g
Sviestas, 10 g
Druska, 1 g
Žalios daržovės
Žalioji pupelė, apvalyta, 35 g
Bok choy, apvalytas ir perpjautas išilgai pusiau, 40 g
Anties taukai, 5 g
Druska, 1 g
Gaminimo būdas
1. Įkaitinkite orkaitę iki 180°C. Anties koją nusausinkite ir tolygiai pagardinkite 3 g druskos.
2. Į orkaitėje tinkamą keptuvę ant vidutinės kaitros dėkite anties taukus. Įdėkite anties koją odele žemyn ir kepkite 6–8 minutes, kol odelė taps sodriai auksinė, o riebalai išsilydys. Apverskite koją ir perkelkite keptuvę į orkaitę. Kepkite 30–35 minutes, kol mėsa suminkštės, o prie sąnario pradūrus ištekės skaidrios sultys.
3. Kol antis kepa, mažame prikaistuvyje sumaišykite vandenį ir polentą. Ant vidutinės kaitros užvirinkite iki lengvo virimo, nuolat plakdami 4–5 minutes, kol kruopelės išbrinks, o masė sutirštės.
4. Supilkite grietinėlę ir virkite dar 2 minutes, nuolat maišydami, kol polenta taps glotni ir elastinga. Nukelkite nuo kaitros ir įmaišykite sviestą bei 1 g druskos. Tekstūra turi būti blizgi, taki ir vos pakankamai tiršta, kad trumpam išlaikytų formą ant šaukšto.
5. Antrame prikaistuvyje užvirkite pasūdytą vandenį. Žaliąsias pupeles virkite 2 minutes, tada paskutinei 1 minutei sudėkite bok choy. Gerai nusausinkite.
6. Keptuvėje ant vidutinės kaitros pašildykite anties taukus. Sudėkite žaliąsias pupeles ir bok choy, pagardinkite 1 g druskos ir vartydami kaitinkite 1–2 minutes, tik kol daržovės bus karštos, lengvai pasidengusios riebalais ir vis dar ryškios spalvos.
7. Išimkite anties koją iš orkaitės ir palikite 5 minutes pailsėti. Odelė turi išlikti traški, o mėsa prie kaulo turi būti minkšta.
8. Jei reikia, trumpai pašildykite polentą, tada dėkite ją į lėkštės centrą. Ant viršaus arba šalia padėkite anties koją, o žalias daržoves išdėliokite vienoje pusėje.
Patiekimas ir serviravimas
Suformuokite lygų polentos pagrindą, ne kauburėlį. Dėkite antį taip, kad traški odelė būtų matoma, o žalios daržovės liktų atskiros ir tvarkingai išdėstytos. Lėkštėje turi aiškiai matytis trys valdomi elementai: sodru, minkšta ir gaivu.
Profesionalios pastabos
Anties odelę lydykite kantriai; būtent čia patiekalas įgauna gilumo ir tekstūros. Polenta turi išlikti elastinga, niekada ne standi, kad papildytų antį, o ne su ja konkuruotų. Daržoves virkite tik tiek, kad dingtų žalias skonis; jų ryškumas yra būtinas šalia sodrios anties kojos.