Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Vištienos supreme su grybais velutė grietinėlės padaže

Vištienos supreme su grybais velutė grietinėlės padaže

Vištienos supreme su grybais velutė grietinėlės padaže
Užregistravo @okkai | 1 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 260 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 430 kcal
22% DV
Iš viso riebalų 29.0g
45% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys11.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.5g
Sočiosios riebalų rūgštys14.0g
Transriebalai0.5g
Iš viso angliavandenių 8.0g
3% DV
Skaidulinės medžiagos1.2g
Krakmolas4.3g
Cukrūs2.5g
Baltymai 35.0g
70% DV
Gyvūniniai baltymai35.0g

Apie

Kreminis vištienos patiekalas su grybais sodriame grietinėlės ir sviesto padaže. Daug baltymų ir riebalų, mažai angliavandenių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Biotinas (B7)8.0mcg27%
Cholinas118.0mg21%
Folatai (B9)24.0mcg6%
Niacinas (B3)15.8mg99%
Pantoteno rūgštis (B5)1.9mg38%
Riboflavinas (B2)0.4mg32%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas A180.0mcg20%
Vitaminas B120.7mcg29%
Vitaminas B60.8mg50%
Vitaminas C2.8mg3%
Vitaminas D0.5mcg3%
Vitaminas E1.1mg7%
Vitaminas K9.0mcg8%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis58.0mg6%
Varis180.0mcg20%
Geležis1.5mg8%
Magnis42.0mg10%
Fosforas330.0mg47%
Kalis560.0mg12%
Selenas39.0mcg71%
Natris520.0mg23%
Cinkas1.4mg13%

Aukščiausios kokybės vištiena su grybais velouté grietinėlės padaže

Įžanga


Šis patiekalas paremtas santūrumu: tinkamai apkepinta vištiena, iki sodraus skonio iškepti grybai ir grietinėlės padažas, nuredukuotas iki ramaus sodrumo. Rezultatas turėtų būti švelnus, o ne sunkus, o pipirai ir česnakas turi suteikti aiškumo, nesuardydami pusiausvyros. Tai skaidrus patiekalas, kuriame kiekvienas elementas išlieka atskiras, tačiau visiškai darnus.

Esminė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Paukštienos patiekalas su padažu

  • Virtuvė arba kilmė: Prancūzų virtuvės įkvėptas

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 260 g

  • Paruošimo laikas: 10 minučių

  • Gaminimo laikas: 18 minučių

  • Bendras laikas: 28 minutės

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • 1 sunki keptuvė troškinimui, 24 cm

  • 1 maža pjaustymo lentelė

  • 1 šefo peilis

  • 1 mentelė arba žnyplės

  • 1 šaukštas padažui užpilti

  • 1 lėkštė patiekimui


  • Ingredientai



    Pagrindinis komponentas


  • Vištienos krūtinėlė, 150 g

  • Druska, 2 g

  • Juodieji pipirai, 1 g


  • Aromatinės medžiagos ir padažas


  • Alyvuogių aliejus, 8 g

  • Sviestas, 12 g

  • Svogūnas, plonai supjaustytas, 25 g

  • Česnakas, smulkiai sukapotas, 5 g

  • Grybai, nuvalyti ir supjaustyti, 45 g

  • Riebi grietinėlė, 40 g

  • Druska, 1 g

  • Juodieji pipirai, 1 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Nusausinkite vištienos krūtinėlę popieriniu rankšluosčiu ir tolygiai pagardinkite 2 g druskos ir 1 g juodųjų pipirų. Palikite 5 minutėms, kad prieskoniai pradėtų skverbtis į paviršių.

  • 2. Uždėkite keptuvę ant vidutinės–didelės kaitros. Įpilkite alyvuogių aliejaus ir sudėkite 6 g sviesto. Kai sviestas suputos ir putos nuslūgs, dėkite vištienos krūtinėlę. Kepkite 3 minutes iš pirmosios pusės, tada 2–3 minutes iš antrosios, kol lengvai apskrus ir mėsa bus elastinga, bet dar tvirta. Perkelkite į lėkštę ir laikykite šiltai.

  • 3. Sumažinkite kaitrą iki vidutinės. Sudėkite likusius 6 g sviesto, tada svogūną. Kepkite 2 minutes, nuolat maišydami, kol taps permatomas ir kvapnus, bet neparudavęs.

  • 4. Sudėkite česnaką ir kepkite 20 sekundžių, tik kol pasklis aromatas. Sudėkite grybus ir žiupsnelį likusios druskos. Kepkite 4–5 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol grybai išleis drėgmę ir ims lengvai auksuoti pakraščiuose.

  • 5. Supilkite riebią grietinėlę ir užvirinkite iki lengvo virimo. Virkite 2–3 minutes, maišydami, kol padažas lengvai padengs šaukšto nugarėlę ir taps švelnios, blizgios konsistencijos. Pagardinkite likusia druska ir juodaisiais pipirais.

  • 6. Grąžinkite vištieną ir visas išsiskyrusias sultis į keptuvę. Šaukštu užpilkite padažą ant vištienos ir švelniai pavirkite 1 minutę, tik kol vištiena visiškai sušils, o padažas prilips lygiu sluoksniu. Vištiena turi išlikti sultinga ir visiškai nepermatoma centre.


  • Patiekimas


    Dėkite vištieną šiek tiek ne centre ant šiltos lėkštės ir apipilkite ją grybų grietinėlės padažu. Grybus išdėliokite tolygiai ant krūtinėlės ir aplink ją, kad padažas atrodytų apgalvotai pateiktas, o ne tiesiog gausiai supiltas. Patiekite iš karto, kol padažas dar blizga, o vištiena išlieka minkšta.

    Profesionalios pastabos


  • Sausa vištiena apskrunda švariau ir neleidžia padažui prisirinkti perteklinės drėgmės.

  • Prieš pilant grietinėlę, grybai turi netekti žalios drėgmės; kitaip padažas suskystės ir praras gilumą.

  • Grietinėlę redukuokite tik iki lengvos nappe konsistencijos. Jei ji per daug sutirštės, patiekalas taps sunkus, o ne elegantiškas.
  • KetoMažai angliavandeniųBe glitimoViduržemio jūros
    Atsisiųsti iš App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.