Pikanti ķiploku un sojas marinēta vista
Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 950 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
1580 kcal
79% DV
Kopējais tauku daudzums
88.0g
100% DV
Mononepiesātinātie tauki50.6g
Polinepiesātinātie tauki18.0g
Piesātinātie tauki19.0g
Trans-tauki0.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
18.0g
6% DV
Šķiedrvielas2.0g
Ciete12.0g
Cukuri4.0g
Olbaltumvielas
176.0g
100% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas176.0g
Par
Šķiet, ka tā ir jēla vista, bagātīgi pārklāta ar pikantu ķiploku un čili marinādi. Tajā ir daudz olbaltumvielu un tauku, bet salīdzinoši maz ogļhidrātu, izņemot mērci un garšvielas.
Sastāvdaļas
- vista gaļa
- ķiploks
- čili eļļa
- sojas mērce
- red chili flakes
- melnie pipari
- sāls
- cukurs
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 620.0mg | 113% | |
| A vitamīns | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamīns (B1) | 0.9mg | 75% | |
| B12 vitamīns | 1.9mcg | 79% | |
| Riboflavīns (B2) | 1.4mg | 108% | |
| Niacīns (B3) | 52.0mg | 325% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 8.5mg | 170% | |
| B6 vitamīns | 4.8mg | 282% | |
| Biotīns (B7) | 24.0mcg | 80% | |
| Folskābe (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| C vitamīns | 6.5mg | 7% | |
| D vitamīns | 1.0mcg | 5% | |
| E vitamīns | 4.2mg | 28% | |
| K vitamīns | 18.0mcg | 15% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 120.0mg | 12% | |
| Varš | 420.0mcg | 47% | |
| Dzelzs | 5.8mg | 32% | |
| Magnijs | 150.0mg | 36% | |
| Fosfors | 1550.0mg | 221% | |
| Kālijs | 2100.0mg | 45% | |
| Selēns | 185.0mcg | 336% | |
| Nātrijs | 3200.0mg | 139% | |
| Cinks | 8.5mg | 77% |
Pikanta ķiploku un sojas marinēta vista
Sāļi pikanta marinētas vistas recepte ar ķiploku, sojas un čili garšām. Vislabāk to gatavot pēc marinēšanas un pasniegt karstu.
Sastāvdaļas
Vista 800 g
Ķiploki 40 g
Čili eļļa 40 g
Sojas mērce 50 g
Sarkano čili pārslas 5 g
Melnie pipari 3 g
Sāls 7 g
Cukurs 5 g
Pagatavošana
1. Smalki sakapā ķiplokus.
2. Bļodā sajauc ķiplokus, čili eļļu, sojas mērci, sarkano čili pārslas, melnos piparus, sāli un cukuru.
3. Pievieno vistu un rūpīgi samaisi, līdz tā ir vienmērīgi pārklāta.
4. Pārklāj un marinē ledusskapī vismaz 30 minūtes.
5. Gatavo marinēto vistu sev vēlamajā veidā, līdz tā ir pilnībā gatava un vidū vairs nav rozā.
6. Pasniedz karstu.
Sagatavošanas laiks
10 minūtes
Gatavošanas laiks
15 līdz 20 minūtes
Noderīgi padomi
Marinādi labi samaisi, lai ķiploki un garšvielas vienmērīgi sadalītos.
Neizmanto jēlu marinādi atkārtoti, ja vien tā nav rūpīgi termiski apstrādāta.
Pielāgo čili pārslu daudzumu pēc garšas, ja vēlies maigāku vai asāku rezultātu.
Sastāvdaļas
Pagatavošana
Sagatavošanas laiks
10 minūtes
Gatavošanas laiks
15 līdz 20 minūtes
Noderīgi padomi
KetoAr zemu ogļhidrātu saturuBez glutēnaBez piena produktiem