Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Pikantie laša suši rullīši ar sezamu

Pikantie laša suši rullīši ar sezamu

Pikantie laša suši rullīši ar sezamu
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 190 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 320 kcal
16% DV
Kopējais tauku daudzums 12.0g
18% DV
Mononepiesātinātie tauki6.2g
Polinepiesātinātie tauki3.0g
Piesātinātie tauki2.1g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 38.0g
13% DV
Šķiedrvielas2.0g
Ciete33.0g
Cukuri3.0g
Olbaltumvielas 14.0g
28% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas12.0g
Augu olbaltumvielas2.0g

Par

Suši rullīši ar lasi, rīsiem un nori, visticamāk, ar gurķi, pārlieti ar pikantu majonēzi un pārkaisīti ar sezama sēklām. Kaloriju daudzums ir mērens; lielākā daļa enerģijas nāk no rīsiem un mērces, bet lasis nodrošina mērenu olbaltumvielu daudzumu.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Biotīns (B7)4.5mcg15%
Holīns42.0mg8%
Folskābe (B9)38.0mcg10%
Niacīns (B3)4.8mg30%
Pantotēnskābe (B5)0.9mg18%
Riboflavīns (B2)0.2mg12%
Tiamīns (B1)0.1mg10%
A vitamīns85.0mcg9%
B12 vitamīns2.6mcg108%
B6 vitamīns0.4mg25%
C vitamīns3.2mg4%
D vitamīns7.5mcg38%
E vitamīns1.8mg12%
K vitamīns9.0mcg8%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs42.0mg4%
Varš140.0mcg16%
Dzelzs1.1mg6%
Magnijs32.0mg8%
Fosfors185.0mg26%
Kālijs310.0mg7%
Selēns24.0mcg44%
Nātrijs430.0mg19%
Cinks0.8mg7%

Pikantie laša suši ruļļi ar sezamu

Ievads


Šis rullītis ir veidots uz disciplinēta kontrasta pamata: silti, piesātināti rīsi; vēsi, kraukšķīgi dārzeņi; bagātīgs lasis; un tīrs asums, ko piešķir pikanta majonēze. Sezama sēklu nobeigums piešķir rullītim klusu dziļumu un nosvērtu riekstainu aromātu. Pareizi pagatavotam katram gabaliņam skaidri jāsaglabā forma, ar ciešu spirāli un līdzsvarotu kumosu.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Suši rullītis

  • Virtuve vai izcelsme: Japāņu iedvesmota

  • Ēdienreizes veids: Pamatēdiens vai vieglas pusdienas

  • Iznākums: 2 rullīši, katrs pa 8 gabaliņiem

  • Porcijas lielums: 4 gabaliņi

  • Sagatavošanas laiks: 25 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Kopējais laiks: 45 minūtes

  • Sarežģītība: Vidēja


  • Aprīkojums


  • Rīsu vārāmais katls vai smags katls

  • Smalks siets

  • Neliela bļoda

  • Suši rullēšanas paklājiņš

  • Ass pavāra nazis

  • Griešanas dēlis

  • Neliela paplāte vai šķīvis rullēšanai


  • Sastāvdaļas



    Suši rīsi


  • 120 g suši rīsu

  • 180 g ūdens


  • Pildījums un salikšana


  • 60 g laša, plāni sagriezta

  • 20 g gurķa, sagriezta plānās salmiņās

  • 15 g burkāna, sagriezta plānās salmiņās

  • 10 g lociņa, sagriezta smalkos stienīšos

  • 18 g pikantas majonēzes

  • 6 g sezama sēklu

  • 2 nori loksnes, katra apmēram 5 g


  • Pagatavošana


  • 1. Noskalojiet suši rīsus aukstā ūdenī, līdz ūdens kļūst gandrīz dzidrs. Labi noteciniet, tad sajauciet ar ūdeni rīsu vārāmajā katlā vai katlā. Gatavojiet lēni, līdz graudi ir mīksti un ūdens pilnībā uzsūcies, apmēram 15 minūtes rīsu vārāmajā katlā vai 18 minūtes uz lēnas uguns aizsegtā katlā. Rīsiem jābūt spīdīgiem, viengabalainiem un lokaniem, nevis slapjiem vai izjukušiem.

  • 2. Izklājiet rīsus seklā kārtā un ļaujiet tiem atdzist, līdz tie ir tikai silti, apmēram 10 minūtes. Tiem jābūt pietiekami lokaniem, lai tos varētu vienmērīgi izklāt, nepadarot nori tvaicētu.

  • 3. Sagatavojiet pildījuma sastāvdaļas tā, lai katrs elements būtu kārtīgs un sauss. Lasim jābūt plāni sagrieztam vienmērīgai rullēšanai; gurķim, burkānam un lociņam jābūt sagrieztiem slaidos, vienādos stienīšos.

  • 4. Novietojiet vienu nori loksni uz rullēšanas paklājiņa ar spīdīgo pusi uz leju. Ar samitrinātiem pirkstiem vienmērīgi izklājiet pusi rīsu pa nori, atstājot 2 cm malu gar tālāko malu. Kārtai jābūt plānai un vienmērīgai, bez atsegtām kunkuļu vietām.

  • 5. Sakārtojiet pusi laša, gurķa, burkāna un lociņa šaurā līnijā pāri rīsu centram. Pārslakiet 9 g pikantas majonēzes gar pildījuma līniju, saglabājot to kontrolētu un centrētu. Pārkaisiet pildījumu ar 3 g sezama sēklu.

  • 6. Paceliet paklājiņu un rullējiet suši uz priekšu ar vienmērīgu spiedienu, cieši ielokot pildījumu, kamēr rullējat. Aizveriet malu ar atstāto nori joslu. Rullītim jābūt stingram, kompaktam un vienmērīgam, bez tukšumiem vai sabrukšanas.

  • 7. Atkārtojiet ar atlikušo nori, rīsiem, pildījumu, majonēzi un sezama sēklām, lai izveidotu otru rullīti.

  • 8. Ar asu nazi noslaukiet asmeni starp griezieniem un sagrieziet katru rullīti 8 vienādos gabaliņos. Katram gabaliņam jābūt ar tīru malu un skaidri redzamu spirāli.


  • Pasniegšana


    Izkārtojiet suši gabaliņus taisnā līnijā vai atturīgi nobīdītā rindā, ar griezuma pusēm redzamām. Pasniedziet tos tā, lai sezama sēklu nobeigums būtu augšpusē un pildījums būtu centrēts katrā gabaliņā. Pasniedziet nekavējoties, kamēr rīsi vēl ir lokani un nori saglabā savu tīro tekstūru.

    Profesionālas piezīmes


    Izmantojiet rīsus, kas ir piesātināti un atdzesēti tikai līdz siltumam; ja tie ir karsti, nori pārāk ātri kļūst mīksts, un, ja tie ir auksti, rullītis zaudē lokanību. Turiet pildījumu šauru un precīzu, citādi rullītis zem naža sašķelsies. Viens tīrs grieziens ir labāks par zāģēšanu, kas saspiež struktūru.
    SabalansētaBez glutēnaVidusjūras
    Lejupielādēt App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.