Uzturvērtība
Uz 180 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
22.0g
Mononepiesātinātie tauki9.8g
Polinepiesātinātie tauki3.2g
Piesātinātie tauki8.0g
Trans-tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
8.0g
Šķiedrvielas0.5g
Ciete5.5g
Cukuri2.0g
Dzīvnieku olbaltumvielas19.0g
Par
Trīs mazi cepti olu mafini, visticamāk gatavoti no olām, siera, bekona un zaļumiem. Šis ir salīdzinoši olbaltumvielām bagāts ēdiens ar zemu ogļhidrātu daudzumu un vidēji augstu līdz augstu tauku saturu.
Sāļi cepti olu mafini ar bekonu, Čedaras sieru un zaļumiem
Ievads
Šie ceptie olu mafini ir veidoti ar tīru garšu un disciplinētu tekstūru: maigi sarecējušas olas, izkausēts bekons un ass Čedaras siers, ko vieno maigs olu krēms. Zaļumi paceļ bagātīgo garšu, to netraucējot, savukārt īsa cepšana saglabā smalku, mitru drupatu. Pasniegti silti, tie ir kompakti, sāļi un precīzi.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Sāļi cepti olu mafini
Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu
Ēdienreizes veids: Brokastis vai viegla uzkoda
Iznākums: 4 mafini
Porcijas lielums: 45 g katrs
Sagatavošanas laiks: 10 minūtes
Gatavošanas laiks: 18 minūtes
Kopējais laiks: 28 minūtes
Sarežģītība: Viegli
Aprīkojums
Mafinu forma 4 porcijām
Neliela maisīšanas bļoda
Putojamā slotiņa
Neliela panna
Konditorejas otiņa
Smalka rīve
Sastāvdaļas
40 g bekona, sagriezta mazos gabaliņos
5 g eļļas
120 g olu
20 g piena
20 g Čedaras siera, smalki sarīvēta
4 g zaļumu, smalki sakapātu
1.5 g sāls
0.5 g melno piparu
Pagatavošana
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180°C. Ar otiņu ieziež 4 mafinu formas iedobes ar eļļu, vienmērīgi pārklājot pamatni un malas, lai mafinus varētu viegli izņemt.
2. Liek bekonu nelielā pannā uz vidējas uguns un cep 4 līdz 5 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz tauki ir izkusuši un bekons ir viegli apbrūnināts. Īsi notecina uz papīra, tad vienmērīgi sadala sagatavotajās iedobēs.
3. Bļodā sakuļ olas, pienu, sāli un melnos piparus tikai tik ilgi, līdz masa ir gluda un viendabīga. Nepārstrādā to; olu krēmam jāpaliek vieglam.
4. Iemaisa Čedaras sieru un zaļumus, tad vienmērīgi pārlej maisījumu pāri bekonam mafinu formas iedobēs, piepildot katru gandrīz līdz augšai.
5. Cep 16 līdz 18 minūtes, līdz mafini ir uzpūtušies, vidus ir tikko sarecējis un virsma šķiet elastīga ar vieglu drebēšanu centrā. Olām jābūt maigām, nevis sausām.
6. Izņem no cepeškrāsns un atstāj formā 3 minūtes. Uzmanīgi izņem no formas, kamēr vēl silti.
Noformēšana un pasniegšana
Pasniedz mafinus siltus, vai nu tieši no formas, vai glīti izkārtotus uz neliela servēšanas šķīvja. Gatavajai tekstūrai jābūt maigai un vienotai, ar virspusē redzamu apbrūninātu bekonu un izkusušu Čedaras sieru. Pasniedz kā kompaktu, sāļu kumosu bez nepieciešama garnējuma.
Profesionālas piezīmes
Bekonu izkausē tikai viegli; pārmērīga apbrūnināšana nomāks olu garšu un padarīs gala rezultātu sausāku.
Olu krēmu sakuļ tikai tik daudz, lai sastāvdaļas apvienotos. Atturīga kulšana saglabā smalkāku, maigāku drupatu.
Izņem mafinus pie pirmajām pilnīgas sarecēšanas pazīmēm. Atlikušais karstums pabeigs centru, nesavelkot tekstūru.