मुख्यपृष्ठ / world / युरोप / स्वीडन / आलू गोबीसोबत तंदूरी चिकन

आलू गोबीसोबत तंदूरी चिकन

आलू गोबीसोबत तंदूरी चिकन
@okkai यांनी नोंदवले | 0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला

पोषण माहिती

प्रति 420g सर्व्हिंग

2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य

कॅलरी 560 kcal
28% DV
एकूण मेद 28.0g
43% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट12.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट6.0g
संतृप्त मेद7.0g
एकूण कार्बोहायड्रेट 34.0g
11% DV
तंतू6.0g
स्टार्च22.0g
साखर7.0g
प्रथिने 42.0g
84% DV
प्राणीजन्य प्रथिने40.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने2.0g

माहिती

मसालेदार तंदूरी चिकनची एक सर्व्हिंग, सोबत बटाटा आणि फ्लॉवरपासून बनवलेली आलू गोबी साइड डिश.

घटक

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे

जीवनसत्त्वे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कोलीन110.0mg20%
व्हिटॅमिन A180.0mcg20%
थायामिन (B1)0.2mg15%
व्हिटॅमिन B120.8mcg33%
रायबोफ्लेविन (B2)0.3mg27%
नायसिन (B3)14.0mg88%
पँटोथेनिक आम्ल (B5)2.1mg42%
व्हिटॅमिन B60.9mg53%
बायोटिन (B7)8.0mcg27%
फोलेट (B9)55.0mcg14%
व्हिटॅमिन C28.0mg31%
व्हिटॅमिन D0.4mcg2%
व्हिटॅमिन E2.8mg19%
व्हिटॅमिन K22.0mcg18%

खनिजे

पोषकघटकप्रमाणDV%अर्धायुष्य
कॅल्शियम70.0mg7%
क्रोमियम4.0mcg11%
तांबे0.2mcg0%
आयोडीन18.0mcg12%
लोह2.8mg16%
मॅग्नेशियम55.0mg13%
मॅंगनीज0.3mg15%
मोलिब्डेनम12.0mcg27%
फॉस्फरस320.0mg46%
पोटॅशियम920.0mg20%
सेलेनियम42.0mcg76%
सोडियम780.0mg34%
झिंक3.4mg31%

आलू गोबीसह तंदूरी चिकन

प्रस्तावना


हा पदार्थ तंदूरी चिकनचा धुरकटपणा आणि मसालेदारपणा आलू गोबीच्या शांत पण ठाम व्यक्तिमत्त्वासोबत एकत्र आणतो. चिकनला खोलवर चव लागलेली आणि मऊसर असावे, तर बटाटे आणि फ्लॉवर वेगवेगळे, नरम आणि हलक्या ग्लेझसह राहावेत; पूर्णपणे मऊ होऊन गळून पडलेले नसावेत. परिणामी तिखटपणा, मातीचा गंध आणि संतुलन असलेली नीटस प्लेट तयार होते.

रेसिपीची मूलभूत माहिती


  • पदार्थाचा प्रकार: मुख्य जेवण

  • खाद्यप्रकार किंवा उगम: भारतीय

  • कोर्स प्रकार: दुपारचे किंवा रात्रीचे जेवण

  • उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग

  • सर्व्हिंग आकार: 420 g

  • तयारीची वेळ: 15 मिनिटे

  • शिजवण्याची वेळ: 25 मिनिटे

  • एकूण वेळ: 40 मिनिटे

  • अवघडपणा: मध्यम


  • उपकरणे


  • जाड बुडाची कढई किंवा sauté pan, 24 cm

  • ओव्हन ट्रे किंवा roasting pan

  • मिक्सिंग बाउल

  • स्पॅटुला किंवा चिमटा

  • सुरी आणि चॉपिंग बोर्ड


  • साहित्य



    तंदूरी चिकन


  • 220 g तंदूरी चिकन, तयार केलेले आणि शिजवलेले


  • आलू गोबी


  • 110 g बटाटे, सोलून 15 mm चौकोनी तुकडे केलेले

  • 70 g फ्लॉवर, लहान तुर्‍यांमध्ये कापलेला

  • 15 g कांदा, बारीक चिरलेला

  • 10 g टोमॅटो, बारीक चिरलेला

  • 5 g तेल किंवा तूप


  • कृती


  • 1. ओव्हन 220°C वर गरम करा. तंदूरी चिकन आधीच शिजवलेले असल्यास, ते ट्रेवर ठेवून ओव्हनमध्ये 8 ते 10 मिनिटे गरम करा, जोपर्यंत बाहेरचा भाग गरम होतो आणि आतील भाग रसाळ राहतो. बाहेरील पृष्ठभाग हलका सोनेरी-तपकिरी असावा, कोरडा नाही.


  • 2. मध्यम आचेवर कढईत तेल किंवा तूप गरम करा. त्यात कांदा घाला आणि सतत हलवत 2 मिनिटे शिजवा, जोपर्यंत तो पारदर्शक होतो आणि कडांना हलका रंग येऊ लागतो.


  • 3. त्यात बटाटे आणि फ्लॉवर घाला. 4 मिनिटे शिजवा, मध्येच परतत राहा, जेणेकरून त्यांना फॅटचा हलका थर लागेल आणि थोडासा रंग येऊ लागेल.


  • 4. टोमॅटो घाला आणि अधूनमधून हलवत 8 ते 10 मिनिटे पुढे शिजवा. टोमॅटो मऊ होऊन भाज्यांना हलकेसे कोट करायला हवा; बटाटे मध्यभागापर्यंत नरम झालेले असावेत, आणि फ्लॉवरचा आकार टिकून राहून चावायला स्वच्छ टेक्स्चर असावे.


  • 5. आलू गोबीची चव घेऊन टेक्स्चर आणि फिनिशचे संतुलन तपासा. भाज्या ओलसर नसून हलक्या चमकदार असाव्यात; पॅनमध्ये जास्त द्रव राहू नये.


  • 6. गरम आलू गोबी प्लेटच्या एका बाजूला मांडा आणि त्याच्या शेजारी तंदूरी चिकन ठेवा. चिकन पूर्ण किंवा मोठ्या तुकड्यांत ठेवा, जेणेकरून त्याचा टेक्स्चर स्पष्ट राहील.


  • प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग


    चिकन आणि भाज्या स्पष्ट वेगळेपणाने सर्व्ह करा, जेणेकरून तंदूरीचा गडद रंग आणि सोनेरी आलू गोबी यांचा विरोधाभास उठून दिसेल. प्लेट जाणीवपूर्वक आणि संयत वाटली पाहिजे, भाज्या नीटस बेस तयार करतील आणि चिकन मुख्य आकर्षण म्हणून मांडले जाईल.

    व्यावसायिक नोंदी


  • भाज्या वेगळ्या आणि स्पष्ट राहू द्या; जास्त शिजवल्यास पदार्थाचा स्वभावच कोसळेल.

  • टोमॅटोने आलू गोबीला हलकेच बांधून ठेवावे; त्याचे सॉसमध्ये रूपांतर होऊ देऊ नका.

  • चिकन पूर्णपणे गरम करा, पण एकदा ते आतपर्यंत गरम झाले की उष्णता जास्त वेळ देऊ नका.
  • ग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तसंतुलित
    App Store वर डाउनलोड करा