बटाटे
बटाटे ही स्टार्चयुक्त मुळभाजी आहे. 100 ग्रॅममध्ये 77 कॅलरी आणि पोटॅशियम मिळते. मॅश, भाजून किंवा फ्राईजसाठी वापरा.
माहिती
बटाटे ही स्टार्चयुक्त मुळभाजी असून त्यांची चव सौम्य, मातीसारखी असते. शिजवल्यावर त्यांचा पोत फुलका किंवा क्रीमी होतो. बटाटे बेक, उकडून, मॅश करून, भाजून किंवा तळून खाल्ले जातात. ते साइड डिश म्हणून तसेच सूप, स्ट्यू आणि सॅलडमध्ये घटक म्हणून मोठ्या प्रमाणावर वापरले जातात.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
77 kcal
4% DV
एकूण मेद
0.1g
0% DV
एकूण कार्बोहायड्रेट
17.5g
6% DV
फोलेट (B9)2.1g
व्हिटॅमिन B120.8g
बायोटिन (B7)15.0g
प्रथिने
2.0g
4% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने2.0g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 12.1mg | 2% | |
| फोलेट (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| नायसिन (B3) | 1.1mg | 7% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.3mg | 6% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 2% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 7% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.3mg | 18% | |
| व्हिटॅमिन C | 19.7mg | 22% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.0mg | 0% | |
| व्हिटॅमिन K | 2.0mcg | 2% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 12.0mg | 1% | |
| तांबे | 167.0mcg | 19% | |
| लोह | 0.8mg | 5% | |
| मॅग्नेशियम | 23.0mg | 5% | |
| फॉस्फरस | 57.0mg | 8% | |
| पोटॅशियम | 425.0mg | 9% | |
| सेलेनियम | 0.4mcg | 1% | |
| सोडियम | 6.0mg | 0% | |
| झिंक | 0.3mg | 3% |
बटाटे असलेल्या पाककृती (47)
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Cod with sautéed spinach, white beans, and iodized-seasoned potatoes
560 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
बटाटे आणि बेअरनेझ सॉससह सॉव्हलाकी
720 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and broccoli
620 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
बिफ रिडबर्ग
780 kcal
एक्स्ट्रा ऑलिव्ह ऑइलसह सलाड निस्वाझ
620 kcal
सीअर्ड चिकन, सॅल्मन, मसूर आणि भाजलेल्या मुळभाज्यांसह हार्वेस्ट बाउल
1250 kcal
चिझी चिकन, स्वीट पोटॅटो आणि बटाटा ग्रॅटिन
980 kcal
खमंग कडा किनारी असलेली बीफ आणि बटाटा स्किलेट
620 kcal
आलू गोबीसोबत तंदूरी चिकन
560 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
बटरयुक्त बटाटा प्युरी, लिंगनबेरी प्रिझर्व्ह आणि पॅन ग्रेव्हीसह स्वीडिश मीटबॉल्स
760 kcal
क्रिस्प बीफ मीटबॉल्स, केचप आणि स्टेक-फ्राईड बटाटे
860 kcal
बीफ आणि पोर्क मीटबॉल्ससह फ्रेंच फ्राईज
760 kcal
ब्रेडेड चिकन, भात, ब्रोकोली आणि भाजलेले बटाटे
760 kcal
फ्रेंच फ्राईज विथ फ्राइड मीटबॉल्स
760 kcal
मीटबॉल्स विथ फ्रेंच फ्राईज आणि केचप
760 kcal
मीटबॉल्ससह फ्रेंच फ्राईज
760 kcal
मीटबॉल आणि फ्रेंच फ्राय प्लेट
820 kcal
फ्रेंच फ्राईज आणि केचपसह मीटबॉल्स
920 kcal
मीटबॉल्स आणि केचपसह फ्रेंच फ्राईज
920 kcal
मीटबॉल्स विथ फ्रेंच फ्राईज आणि केचप
860 kcal
मीटबॉल्स, फ्रेंच फ्राईज आणि केचप
760 kcal
मीटबॉल्स आणि केचपसह फ्रेंच फ्राईज
980 kcal
बीफ आणि बटाटा पॅटीज
890 kcal
रोस्टेड बटाटे
515 kcal
रोस्ट बटाटे
530 kcal
ओव्हनमध्ये भाजलेले पाप्रिका बटाटे
530 kcal
मॅश्ड पोटॅटो आणि चिमिचुरीसह स्टेक
760 kcal
मॅश्ड बटाटे आणि रेड वाइन सॉसबरोबर स्टेक
760 kcal
मॅश्ड बटाटे आणि रेड वाइन पॅन सॉसबरोबर स्टेक
760 kcal
फ्रेंच फ्राईज
365 kcal
रोस्टेड बटाटे
365 kcal
खारट तळलेले बटाटे
365 kcal
बीफ आणि बटाटा स्ट्यू
430 kcal
सोपे बटाटा आणि भाज्यांचे हॅश
255 kcal
भाजलेले बटाटे आणि गाजर
305 kcal
बटाटा आणि भाज्यांचे सूप
305 kcal
तळलेले बटाटे
365 kcal
फ्राईजसह चिकन नगेट चीजबर्गर
980 kcal
चिकन आणि बटाटा पिटा रॅप
980 kcal
ब्रेडेड चिकन, भात, ब्रोकोली आणि रोस्टेड बटाटे
760 kcal
Social
What people on Instagram say.