बटाटे
बटाटे ही स्टार्चयुक्त मुळभाजी आहे. 100 ग्रॅममध्ये 77 कॅलरी आणि पोटॅशियम मिळते. मॅश, भाजून किंवा फ्राईजसाठी वापरा.
माहिती
बटाटे ही स्टार्चयुक्त मुळभाजी असून त्यांची चव सौम्य, मातीसारखी असते. शिजवल्यावर त्यांचा पोत फुलका किंवा क्रीमी होतो. बटाटे बेक, उकडून, मॅश करून, भाजून किंवा तळून खाल्ले जातात. ते साइड डिश म्हणून तसेच सूप, स्ट्यू आणि सॅलडमध्ये घटक म्हणून मोठ्या प्रमाणावर वापरले जातात.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
77 kcal
4% DV
एकूण मेद
0.1g
0% DV
एकूण कार्बोहायड्रेट
17.5g
6% DV
फोलेट (B9)2.1g
व्हिटॅमिन B120.8g
बायोटिन (B7)15.0g
प्रथिने
2.0g
4% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने2.0g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 12.1mg | 2% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 7% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 2% | |
| नायसिन (B3) | 1.1mg | 7% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.3mg | 6% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.3mg | 18% | |
| फोलेट (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| व्हिटॅमिन C | 19.7mg | 22% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.0mg | 0% | |
| व्हिटॅमिन K | 2.0mcg | 2% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 12.0mg | 1% | |
| तांबे | 167.0mcg | 19% | |
| लोह | 0.8mg | 5% | |
| मॅग्नेशियम | 23.0mg | 5% | |
| फॉस्फरस | 57.0mg | 8% | |
| पोटॅशियम | 425.0mg | 9% | |
| सेलेनियम | 0.4mcg | 1% | |
| सोडियम | 6.0mg | 0% | |
| झिंक | 0.3mg | 3% |
बटाटे असलेल्या पाककृती (90)
बटाट्यांसह सॅल्मन
430 kcal
गाजर आणि फलुकोर्वसह मॅश्ड पोटॅटो
520 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and side salad
480 kcal
Omelet with mushrooms, spinach, tomatoes, and a side of boiled potatoes
480 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Shrimp and potato skillet with kale and iodized salt
445 kcal
Grilled salmon and roasted potato kale salad
610 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and sautéed spinach
540 kcal
Mushroom omelet with spinach, potatoes, and tomato salad
470 kcal
Chickpea, Potato, and Swiss Chard Tomato Skillet
470 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with potatoes
610 kcal
Mushroom omelet with asparagus, peas, and boiled potatoes
510 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Mushroom omelet with asparagus, potatoes, and side salad
560 kcal
Baked cod with roasted potato and kale
460 kcal
Greek yogurt potato and sardine lunch plate
510 kcal
Baked cod potato kale plate
430 kcal
Greek yogurt tuna potato lunch plate
470 kcal
Cod potato seaweed lunch bowl
430 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, potatoes, and iodized salt
470 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
Baked cod with potato, asparagus, and yogurt-dill sauce
430 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side potatoes
495 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
बटाटे, हिरवी ऑलिव्ह आणि लिंबूसह मोरोक्कन चिकन स्ट्यू
620 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Sardine potato arugula lunch plate
455 kcal
Sardine and potato arugula lunch plate
510 kcal
Baked cod potato and kale plate
470 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and yogurt-dill sauce
520 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
Cod with sautéed spinach, white beans, and iodized-seasoned potatoes
560 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
बटाटे आणि बेअरनेझ सॉसबरोबर सुव्लाकी
720 kcal
Baked salmon with roasted potatoes and broccoli
620 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
बिफ रिडबर्ग
780 kcal
एक्स्ट्रा ऑलिव्ह ऑइलसह सलाड निस्वाझ
620 kcal
सीअर्ड चिकन, सॅल्मन, मसूर आणि भाजलेल्या मुळभाज्यांसह हार्वेस्ट बाउल
1250 kcal
चिझी चिकन, स्वीट पोटॅटो आणि बटाटा ग्रॅटिन
980 kcal
खमंग कडा किनारी असलेली बीफ आणि बटाटा स्किलेट
620 kcal
आलू गोबीसोबत तंदूरी चिकन
560 kcal
Sardine and white bean salad with roasted potatoes
680 kcal
बटरयुक्त बटाटा प्युरी, लिंगनबेरी प्रिझर्व्ह आणि पॅन ग्रेव्हीसह स्वीडिश मीटबॉल्स
760 kcal
क्रिस्प बीफ मीटबॉल्स, केचप आणि स्टेक-फ्राईड बटाटे
860 kcal
बीफ आणि पोर्क मीटबॉल्ससह फ्रेंच फ्राईज
760 kcal
ब्रेडेड चिकन, भात, ब्रोकोली आणि भाजलेले बटाटे
760 kcal
फ्रेंच फ्राईज विथ फ्राइड मीटबॉल्स
760 kcal
मीटबॉल्स विथ फ्रेंच फ्राईज आणि केचप
760 kcal
मीटबॉल्ससह फ्रेंच फ्राईज
760 kcal
मीटबॉल आणि फ्रेंच फ्राय प्लेट
820 kcal
फ्रेंच फ्राईज आणि केचपसह मीटबॉल्स
920 kcal
मीटबॉल्स आणि केचपसह फ्रेंच फ्राईज
920 kcal
मीटबॉल्स विथ फ्रेंच फ्राईज आणि केचप
860 kcal
मीटबॉल्स, फ्रेंच फ्राईज आणि केचप
760 kcal
मीटबॉल्स आणि केचपसह फ्रेंच फ्राईज
980 kcal
बीफ आणि बटाटा पॅटीज
890 kcal
रोस्टेड बटाटे
515 kcal
रोस्ट बटाटे
530 kcal
ओव्हनमध्ये भाजलेले पाप्रिका बटाटे
530 kcal
मॅश्ड पोटॅटो आणि चिमिचुरीसह स्टेक
760 kcal
मॅश्ड बटाटे आणि रेड वाइन सॉसबरोबर स्टेक
760 kcal
मॅश्ड बटाटे आणि रेड वाइन पॅन सॉसबरोबर स्टेक
760 kcal
फ्रेंच फ्राईज
365 kcal
रोस्टेड बटाटे
365 kcal
खारट तळलेले बटाटे
365 kcal
बीफ आणि बटाटा स्ट्यू
430 kcal
सोपे बटाटा आणि भाज्यांचे हॅश
255 kcal
भाजलेले बटाटे आणि गाजर
305 kcal
बटाटा आणि भाज्यांचे सूप
305 kcal
तळलेले बटाटे
365 kcal
फ्राईजसह चिकन नगेट चीजबर्गर
980 kcal
चिकन आणि बटाटा पिटा रॅप
980 kcal
ब्रेडेड चिकन, भात, ब्रोकोली आणि रोस्टेड बटाटे
760 kcal