मीटबॉल्स आणि केचपसह फ्रेंच फ्राईज
0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 420g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
980 kcal
49% DV
एकूण मेद
58.0g
89% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट25.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट16.0g
संतृप्त मेद14.0g
ट्रान्स फॅट0.8g
एकूण कार्बोहायड्रेट
86.0g
29% DV
तंतू7.0g
स्टार्च70.0g
साखर9.0g
प्रथिने
28.0g
56% DV
प्राणीजन्य प्रथिने24.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने4.0g
माहिती
जाड कापलेल्या फ्राईजचा मोठा भाग, त्यासोबत अनेक तळलेले मीटबॉल्स आणि केचपची साइड. हा उच्च-कॅलरी, उच्च-फॅट आहार असून त्यात भरपूर स्टार्च आणि मध्यम प्रमाणात प्रथिने आहेत.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 115.0mg | 21% | |
| व्हिटॅमिन A | 18.0mcg | 2% | |
| थायामिन (B1) | 0.3mg | 29% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 2.1mcg | 88% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.4mg | 32% | |
| नायसिन (B3) | 7.8mg | 49% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 1.9mg | 38% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.9mg | 56% | |
| बायोटिन (B7) | 11.0mcg | 37% | |
| फोलेट (B9) | 72.0mcg | 18% | |
| व्हिटॅमिन C | 18.0mg | 20% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.4mcg | 2% | |
| व्हिटॅमिन E | 3.2mg | 21% | |
| व्हिटॅमिन K | 16.0mcg | 13% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 78.0mg | 8% | |
| तांबे | 210.0mcg | 23% | |
| लोह | 4.6mg | 26% | |
| मॅग्नेशियम | 68.0mg | 16% | |
| फॉस्फरस | 310.0mg | 44% | |
| पोटॅशियम | 1320.0mg | 28% | |
| सेलेनियम | 24.0mcg | 44% | |
| सोडियम | 1180.0mg | 51% | |
| झिंक | 5.4mg | 49% |
मीटबॉल्स आणि केचपसह फ्रेंच फ्राईज
कुरकुरीत फ्रेंच फ्राईज, पॅनमध्ये तळलेल्या बीफ मीटबॉल्स आणि केचपसोबत दिलेली एक साधी प्लेट. परिचित फास्ट-फूड शैलीतील सादरीकरणासह हा एक आरामदायी, रोजच्या खाण्याचा पदार्थ आहे.
बटाटे, 250 g
किसलेले बीफ, 90 g
ब्रेडक्रम्ब्स, 20 g
अंडे, 25 g
कांदा, 15 g
काळी मिरी, 1 g
मीठ, 2 g
वनस्पती तेल, 12 g
केचप, 5 g
एकूण वजन: 420 g
1. बटाट्यांची सालं काढून त्यांना फ्राईजच्या आकारात कापा.
2. किसलेले बीफ, ब्रेडक्रम्ब्स, अंडे, बारीक चिरलेला कांदा, काळी मिरी आणि मीठ एकत्र मिसळा.
3. मिश्रणाचे छोटे मीटबॉल्स तयार करा.
4. पॅनमध्ये वनस्पती तेल गरम करा.
5. बटाटे सोनेरी आणि कुरकुरीत होईपर्यंत तळा, मग तेल निथळू द्या.
6. त्याच पॅनमध्ये मीटबॉल्स बाहेरून तपकिरी होईपर्यंत आणि पूर्ण शिजेपर्यंत तळा.
7. फ्रेंच फ्राईज मीटबॉल्स आणि केचपसोबत सर्व्ह करा.
15 मिनिटे
20 मिनिटे
फ्राईज समान आकारात कापा, म्हणजे ते एकाच वेगाने शिजतील.
मीटबॉल्स तळताना पॅनमध्ये खूप गर्दी करू नका.
उत्तम पोतासाठी लगेच सर्व्ह करा.
साहित्य
एकूण वजन: 420 g
कृती
तयारीची वेळ
15 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ
20 मिनिटे
उपयुक्त टिप्स
संतुलित