अंडे
अंड्यांमध्ये 100 ग्रॅममागे 143 कॅलरी असतात आणि ते कोलीन देतात, जे मेंदू व पेशींच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे आहे.
माहिती
अंड्यांची चव सौम्य पण समृद्ध असते आणि शिजवण्याच्या पद्धतीनुसार त्यांचा पोत मऊ किंवा घट्ट होऊ शकतो. नाश्त्याच्या पदार्थांमध्ये, बेकिंगमध्ये, मिश्रण बांधण्यासाठी, घट्टपणा आणण्यासाठी आणि सॉस इमल्सिफाय करण्यासाठी अंड्यांचा नेहमी वापर होतो.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
143 kcal
7% DV
एकूण मेद
9.5g
15% DV
व्हिटॅमिन D3.1g
व्हिटॅमिन K3.7g
थायामिन (B1)1.4g
एकूण कार्बोहायड्रेट
0.7g
0% DV
व्हिटॅमिन B120.7g
प्रथिने
12.6g
25% DV
प्राणिजन्य प्रथिने12.6g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| बायोटिन (B7) | 20.0mcg | 67% | |
| कोलीन | 294.0mg | 53% | |
| फोलेट (B9) | 47.0mcg | 12% | |
| नायसिन (B3) | 0.1mg | 1% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 1.4mg | 28% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.5mg | 35% | |
| थायामिन (B1) | 0.0mg | 3% | |
| व्हिटॅमिन A | 160.0mcg | 18% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 1.1mcg | 46% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.2mg | 10% | |
| व्हिटॅमिन D | 2.0mcg | 10% | |
| व्हिटॅमिन E | 1.1mg | 7% | |
| व्हिटॅमिन K | 0.3mcg | 0% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 56.0mg | 6% | |
| तांबे | 70.0mcg | 8% | |
| लोह | 1.8mg | 10% | |
| मॅग्नेशियम | 12.0mg | 3% | |
| फॉस्फरस | 198.0mg | 28% | |
| पोटॅशियम | 138.0mg | 3% | |
| सेलेनियम | 30.7mcg | 56% | |
| सोडियम | 142.0mg | 6% | |
| झिंक | 1.3mg | 12% |
अंडे असलेल्या पाककृती (83)
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
पान्चेट्टा आणि परमेसनसह स्पॅघेटी कार्बोनारा
620 kcal
बेकन आणि काळी मिरीसह स्पॅघेटी कार्बोनारा
610 kcal
टाकोयाकी सॉस, मेयोनेझ, तीळ आणि चाइव्हसह टाकोयाकी
360 kcal
जपानी ओकोनोमियाकी
520 kcal
क्रीम चीज आयसिंगसह सिनॅमन रोल
360 kcal
बिअर-बॅटर फिश अँड चिप्स टार्टर सॉस, लिंबू आणि डिलसह
1175 kcal
स्वीडिश-स्टाइल मीटबॉल प्लेट मॅश्ड बटाटा, काकडी आणि लिंगनबेरी जॅमसह
760 kcal
गुलाबी फ्रॉस्टेड यीस्ट डोनट व्हाइट स्प्रिंकल्ससह
290 kcal
गुलाबी आयसिंग ड्रिझलसह व्हॅनिला आइस्ड रिंग डोनट
310 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato
430 kcal
Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes
480 kcal
Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes
480 kcal
बदामांसह मशरूम एग राईस
520 kcal
Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad
390 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper
315 kcal
Spinach mushroom omelet with avocado
365 kcal
Spinach and mushroom omelet with 2 eggs
220 kcal
Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate
295 kcal
Spinach and Mushroom Omelet with Avocado
365 kcal
काकडी आणि लाल मिरचीसह ब्राउन अंडे
315 kcal
Spinach mushroom omelet
220 kcal
Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange
350 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Spinach mushroom omelet with iodized salt
245 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt
250 kcal
बिफ रिडबर्ग
780 kcal
कोळंबीसह पॅड थाई
560 kcal
दही आणि भाजलेल्या बदामांसह मसूर शाक्षुका
690 kcal
एक्स्ट्रा ऑलिव्ह ऑइलसह सलाड निस्वाझ
620 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
थाई स्टाइल बीफ आणि वांग्याची ग्रीन करी
515 kcal
असॉर्टेड निगिरी सुशी प्लॅटर
520 kcal
मॅश्ड पोटॅटो, क्रीम ग्रेव्ही आणि लिंगनबेरी जॅमसह स्वीडिश मीटबॉल्स
760 kcal
पोच्ड एग, हार्ट ऑफ पाम, काकडी, टोमॅटो आणि ऑलिव्हसह हिरवे सॅलड
255 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Egg and vegetable frittata with side salad
390 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
सीअर्ड चिकन, सॅल्मन, मसूर आणि भाजलेल्या मुळभाज्यांसह हार्वेस्ट बाउल
1250 kcal
ब्रोकली, सॉफ्ट अंडे आणि दह्यासह चवदार ओट्स बाउल
430 kcal
सिल्कन एग पास्ता
420 kcal
फ्राईड एग, बेकन, स्मोक्ड सॅल्मन, पोटॅटो वेज आणि स्ट्रॉबेरी जॅम डोनटसह मॉर्निंग प्लेट
620 kcal
वेफर पेपरसह आल्मंड नूगट स्लॅब
820 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
स्ट्रॉबेरी, व्हिप्ड क्रीम आणि चॉकलेट स्प्रिंकल्ससह व्हॅनिला लेयर केक
372 kcal
बंचन आणि ग्रीन लीफ सॅलडसह कोरियन BBQ मार्बल्ड बीफ
1035 kcal
ग्रँड डिम सम बँक्वेट
3135 kcal
स्मोक्ड सॅल्मन, मऊ अंडी, मिनी पॅनकेक्स आणि गुलाबी ग्लेझ्ड डोनटसह ब्रेकफास्ट प्लेट
768 kcal
स्मोक्ड सॅल्मन, मऊ स्क्रॅम्बल्ड अंडी, मिनी डोनट आणि मिनी पॅनकेक्ससह ब्रंच प्लेट
724 kcal
पॅनकेक्स, फ्राईड अंडी, बेकन आणि सॉसेजसह क्लासिक ब्रेकफास्ट प्लेट
1080 kcal
कुरकुरीत टेंपुरा पिठातील मिश्र भाज्यांचे टेंपुरा
420 kcal
तमागोसह असॉर्टेड सुशी प्लॅटर
430 kcal
बासमती भात, मटार आणि लिंबूसह चिकन श्निट्झेल
760 kcal
सोनेरी पॅन-फ्राईड चिकन कटलेट
365 kcal
क्लासिक ब्रेडेड पोर्क कटलेट
470 kcal
बेकन, चेडर आणि हर्ब्ससह चविष्ट बेक्ड एग मफिन्स
310 kcal
बटरयुक्त बटाटा प्युरी, लिंगनबेरी प्रिझर्व्ह आणि पॅन ग्रेव्हीसह स्वीडिश मीटबॉल्स
760 kcal
क्रिस्प बीफ मीटबॉल्स, केचप आणि स्टेक-फ्राईड बटाटे
860 kcal
बीफ आणि पोर्क मीटबॉल्ससह फ्रेंच फ्राईज
760 kcal
मिक्स्ड ब्रंच प्लेट
760 kcal
चिकन आणि अंडी
672 kcal
फ्रेंच फ्राईज विथ फ्राइड मीटबॉल्स
760 kcal
मीटबॉल्स विथ फ्रेंच फ्राईज आणि केचप
760 kcal
मीटबॉल्ससह फ्रेंच फ्राईज
760 kcal
मीटबॉल आणि फ्रेंच फ्राय प्लेट
820 kcal
फ्रेंच फ्राईज आणि केचपसह मीटबॉल्स
920 kcal
मीटबॉल्स आणि केचपसह फ्रेंच फ्राईज
920 kcal
मीटबॉल्स विथ फ्रेंच फ्राईज आणि केचप
860 kcal
मीटबॉल्स, फ्रेंच फ्राईज आणि केचप
760 kcal
मीटबॉल्स आणि केचपसह फ्रेंच फ्राईज
980 kcal
बीफ आणि बटाटा पॅटीज
890 kcal
चॉकलेट कस्टर्ड
360 kcal
ब्रेकफास्ट ब्रंच प्लॅटर
722 kcal
अवोकाडो एग सॅलड
397 kcal
साधे स्क्रॅम्बल्ड एग्ज
216 kcal
साधे ऑम्लेट
830 kcal
Social
What people on Instagram say.