मीटबॉल्ससह फ्रेंच फ्राईज
0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 280g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
760 kcal
38% DV
एकूण मेद
45.0g
69% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट21.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट10.0g
संतृप्त मेद11.0g
ट्रान्स फॅट0.8g
एकूण कार्बोहायड्रेट
63.0g
21% DV
तंतू6.0g
स्टार्च55.2g
साखर1.8g
प्रथिने
24.0g
48% DV
प्राणीजन्य प्रथिने18.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने6.0g
माहिती
जाड कापांच्या फ्रेंच फ्राईज आणि लहान तळलेल्या मीटबॉल्सचा हा तळलेला पदार्थ आहे. हा ऊर्जा-घन पदार्थ असून यात फॅट आणि रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्स जास्त, तर प्रोटीन आणि सोडियम मध्यम प्रमाणात असतात.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 92.0mg | 17% | |
| व्हिटॅमिन A | 12.0mcg | 1% | |
| थायामिन (B1) | 0.3mg | 23% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 1.9mcg | 79% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.3mg | 25% | |
| नायसिन (B3) | 5.8mg | 36% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 1.2mg | 24% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.8mg | 46% | |
| बायोटिन (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| फोलेट (B9) | 52.0mcg | 13% | |
| व्हिटॅमिन C | 14.0mg | 16% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.4mcg | 2% | |
| व्हिटॅमिन E | 2.1mg | 14% | |
| व्हिटॅमिन K | 18.0mcg | 15% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 48.0mg | 5% | |
| तांबे | 260.0mcg | 29% | |
| लोह | 3.4mg | 19% | |
| मॅग्नेशियम | 52.0mg | 12% | |
| फॉस्फरस | 255.0mg | 36% | |
| पोटॅशियम | 980.0mg | 21% | |
| सेलेनियम | 24.0mcg | 44% | |
| सोडियम | 720.0mg | 31% | |
| झिंक | 4.6mg | 42% |
मीटबॉल्ससह French Fries
पॅनमध्ये तळलेल्या बीफ मीटबॉल्ससोबत दिलेले कुरकुरीत French Fries चे एक साधे ताट. हे फ्राईज आणि मीटबॉल्सच्या क्लासिक comfort-food संयोजनासारखे आहे, जे अनेकदा साध्या मुख्य पदार्थ म्हणून दिले जाते.
Ingredients
बटाटे, 160 g
किसलेले बीफ, 70 g
ब्रेडक्रम्ब्स, 15 g
अंडे, 20 g
वनस्पती तेल, 10 g
मीठ, 3 g
काळी मिरी, 2 g
Total: 280 g
Instructions
1. बटाट्यांची सालं काढा आणि त्यांना फ्राईजच्या आकारात कापा.
2. एका भांड्यात किसलेले बीफ, ब्रेडक्रम्ब्स, अंडे, मीठ आणि काळी मिरी एकत्र फक्त मिसळेपर्यंत मिक्स करा.
3. मांसाच्या मिश्रणाचे छोटे मीटबॉल्स तयार करा.
4. पॅनमध्ये वनस्पती तेल गरम करा. बटाटे सोनेरी आणि कुरकुरीत होईपर्यंत तळा, मग तेल निथळू द्या.
5. त्याच किंवा वेगळ्या पॅनमध्ये, मीटबॉल्सना मध्यम आचेवर बाहेरून ब्राउन होईपर्यंत आणि पूर्णपणे शिजेपर्यंत तळा.
6. तळलेल्या मीटबॉल्ससोबत फ्राईज गरमागरम सर्व्ह करा.
Prep time: 15 मिनिटे
Cook time: 20 मिनिटे
Helpful tips
मीटबॉलच्या मिश्रणाला जास्त मिक्स करू नका, नाहीतर पोत दाट होऊ शकतो.
अधिक कुरकुरीतपणासाठी बटाटे तुकड्यांमध्ये तळा.
मीटबॉल्सच्या मध्यभागी गुलाबीपणा उरू नये इतपत शिजवा.
Ingredients
Total: 280 g
Instructions
Prep time: 15 मिनिटे
Cook time: 20 मिनिटे
Helpful tips
संतुलित