फ्रेंच फ्राईज आणि केचपसह मीटबॉल्स
0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 430g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
920 kcal
46% DV
एकूण मेद
54.0g
83% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट26.0g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट12.0g
संतृप्त मेद13.0g
ट्रान्स फॅट1.1g
एकूण कार्बोहायड्रेट
82.0g
27% DV
तंतू7.0g
स्टार्च67.0g
साखर8.0g
प्रथिने
26.0g
52% DV
प्राणीजन्य प्रथिने24.0g
वनस्पतीजन्य प्रथिने2.0g
माहिती
फ्रेंच फ्राईज, मीटबॉल्स आणि केचपसह दिला जाणारा हा भरपेट पदार्थ आहे. प्रति सर्व्हिंग 920 कॅलरी असून फॅट जास्त, प्रथिने मध्यम आणि सोडियम लक्षणीय प्रमाणात असते.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 115.0mg | 21% | |
| व्हिटॅमिन A | 35.0mcg | 4% | |
| थायामिन (B1) | 0.3mg | 27% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 2.1mcg | 88% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.4mg | 32% | |
| नायसिन (B3) | 6.8mg | 43% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 1.9mg | 38% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.8mg | 46% | |
| बायोटिन (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| फोलेट (B9) | 62.0mcg | 16% | |
| व्हिटॅमिन C | 18.0mg | 20% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.6mcg | 3% | |
| व्हिटॅमिन E | 3.1mg | 21% | |
| व्हिटॅमिन K | 18.0mcg | 15% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 78.0mg | 8% | |
| तांबे | 210.0mcg | 23% | |
| लोह | 3.9mg | 22% | |
| मॅग्नेशियम | 58.0mg | 14% | |
| फॉस्फरस | 300.0mg | 43% | |
| पोटॅशियम | 1280.0mg | 27% | |
| सेलेनियम | 24.0mcg | 44% | |
| सोडियम | 980.0mg | 43% | |
| झिंक | 4.8mg | 44% |
फ्रेंच फ्राईज आणि केचपसह मीटबॉल्स
खुसखुशीत फ्रेंच फ्राईजची भरगच्च प्लेट, साध्या बीफ मीटबॉल्स आणि केचपसोबत सर्व्ह केलेली. हा एक सरळसोट कम्फर्ट-फूड प्रकार आहे, जो मसालेदार मीटबॉल्स, तळलेले बटाटे आणि टोमॅटो-आधारित केचप सॉसपासून तयार केला जातो.
बटाटे, 220 g
बीफ, 120 g
ब्रेडक्रम्ब्स, 20 g
अंडे, 25 g
कांदा, 20 g
टोमॅटो, 15 g
केचप, 25 g
वनस्पती तेल, 20 g
मीठ, 3 g
काळी मिरी, 2 g
एकूण: 430 g
1. बटाट्यांची सालं काढून त्यांना फ्राईजच्या आकारात कापा. नंतर कोरडे पुसून घ्या.
2. बीफ, ब्रेडक्रम्ब्स, अंडे, बारीक चिरलेला कांदा, मीठ आणि काळी मिरी एकत्र मिसळा. त्याचे छोटे मीटबॉल्स तयार करा.
3. कढईत वनस्पती तेल गरम करा. बटाटे सोनेरी आणि खुसखुशीत होईपर्यंत तळा, मग तेल निथळू द्या.
4. त्याच कढईत मध्यम आचेवर मीटबॉल्स शिजवा, जोपर्यंत ते ब्राउन होऊन पूर्णपणे शिजत नाहीत.
5. साधा डिपिंग सॉस बनवण्यासाठी टोमॅटो आणि केचप थोडावेळ एकत्र गरम करा.
6. फ्रेंच फ्राईज मीटबॉल्ससोबत आणि बाजूला केचप देऊन सर्व्ह करा.
तयारीची वेळ: 15 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 20 मिनिटे
अधिक खुसखुशीतपणासाठी तळण्यापूर्वी बटाटे नीट कोरडे करा.
मीटबॉल्स छोटे ठेवा, म्हणजे ते समान रीतीने शिजतील.
फ्राईज गरम आणि खुसखुशीत असतानाच लगेच सर्व्ह करा.
साहित्य
एकूण: 430 g
कृती
तयारीची आणि शिजवण्याची वेळ
उपयुक्त टिप्स
संतुलित