गोमांस
गोमांस हे प्रथिनसमृद्ध मांस आहे. 100 ग्रॅममध्ये 250 कॅलरी आणि पोटॅशियम असते, त्यामुळे भरपेट जेवण आणि स्नायूंच्या आधारासाठी ते उपयुक्त ठरते.
माहिती
गोमांस हे गुरांपासून मिळणारे मांस आहे. याची चव समृद्ध आणि रुचकर असते, तसेच कोणता भाग वापरला आहे त्यानुसार त्याची मऊपणा बदलतो. हे मांस सहसा ग्रिल, रोस्ट, ब्रेझ किंवा कीमा करून बर्गर, स्ट्यू आणि स्टिर-फ्रायसारख्या पदार्थांमध्ये वापरले जाते.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
250 kcal
13% DV
एकूण मेद
15.0g
23% DV
व्हिटॅमिन D6.2g
व्हिटॅमिन K6.8g
थायामिन (B1)0.5g
एकूण कार्बोहायड्रेट
0.0g
0% DV
प्रथिने
26.0g
52% DV
प्राणिजन्य प्रथिने26.0g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 90.0mg | 16% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 5% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 2.5mcg | 104% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.2mg | 14% | |
| नायसिन (B3) | 5.5mg | 34% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.6mg | 12% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.4mg | 24% | |
| बायोटिन (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| फोलेट (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.1mcg | 1% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.2mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन K | 1.5mcg | 1% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 18.0mg | 2% | |
| तांबे | 90.0mcg | 10% | |
| लोह | 2.6mg | 14% | |
| मॅग्नेशियम | 21.0mg | 5% | |
| फॉस्फरस | 190.0mg | 27% | |
| पोटॅशियम | 315.0mg | 7% | |
| सेलेनियम | 18.0mcg | 33% | |
| सोडियम | 55.0mg | 2% | |
| झिंक | 5.2mg | 47% |
गोमांस असलेल्या पाककृती (100)
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
मॅश्ड बटाटा आणि बीफ कॅसरोल कॉर्न व ग्रेव्हीसह
515 kcal
मॅश्ड बटाटा, चीज सॉसमधील ब्रोकोली आणि डिनर रोलसह बीफ पॅटी
560 kcal
बाजूला केचपसह चीजबर्गर
650 kcal
पालक, ढोबळी मिरची, कांदा आणि सोया सॉससह बीफ राइस नूडल स्टिर-फ्राय
610 kcal
फ्रेंच फ्राईज आणि केचपसह डबल चीजबर्गर
1275 kcal
बीफ आणि पोच्ड अंड्यासह स्पायसी इन्स्टंट रामेन
640 kcal
मॅश्ड बटाटा आणि टोमॅटो-काकडी सॅलडसह बीफ स्ट्यू
860 kcal
टोमॅटो आणि काकडीच्या सॅलडसह मॅश्ड पोटॅटो
845 kcal
जाड कापलेल्या फ्राईज आणि फ्लॅटब्रेडसह ग्रिल्ड पोर्क स्क्यूअर्स
1024 kcal
सॉर क्रीम आणि डिलसह भरलेले क्रेप्स
914 kcal
पांढऱ्या भातासह ब्राउन सॉसमधील बीफ आणि भाज्यांचे स्टिर-फ्राय
365 kcal
बीफ रॅगूसह फ्युजिली पास्ता
690 kcal
बीफ करी सॉसबरोबर मसालेदार बासमती भात
455 kcal
पॅन-सीअर्ड बीफ स्टेक
610 kcal
किसलेले चीज, बटाट्याचे चिप्स आणि बोक चॉयसह खिमा
612 kcal
फ्राईड चिकन, बीफ, चीज सॉस, केचप आणि स्कॅलियनसह लोडेड फ्राईज
1210 kcal
फास्ट फूड चीजबर्गर फ्रेंच फ्राईज आणि पाण्यासह
690 kcal
रेड सॉसमधील स्पॅघेटीसह बीफ, ब्रोकोली आणि ग्रीन बीन स्टर-फ्राय
545 kcal
कॉर्न आणि बेबी बटाट्यासह सिअर्ड बीफ स्टेक
735 kcal
रोस्टेड बटाटा आणि क्रीमी ब्रोकोलीसह बीफ स्टेक
690 kcal
ग्रीन बीन्स, अवोकाडो आणि लेट्यूस सॅलडसह कापलेला बीफ स्टेक
635 kcal
रोस्ट डक आणि बीफ मिक्स भाज्या, बटाटा सॅलड, श्रिंप स्टफिंग, कुसकुस आणि लेट्यूससह
915 kcal
फ्रेंच फ्राइजसह तीळ बियांचा चीजबर्गर
760 kcal
फ्रेंच फ्राइजसह फास्ट-फूड चीजबर्गर मील
1120 kcal
फ्राईड अंडे, ग्रिल्ड चीज आणि मेयोनेझसह सिअर्ड स्टेक
445 kcal
पार्सलीसह स्क्रॅम्बल्ड कीमा बीफ आणि अंडी, टोस्ट, संत्र्याच्या फोडी व दही
744 kcal
कांद्याच्या ग्रेव्हीसह ब्रेझ्ड बीफ पॉट रोस्ट
560 kcal
पांढऱ्या भातासह ब्रेझ्ड बीफ आणि ब्राउन ग्रेव्ही
610 kcal
ब्राउन ग्रेव्हीतील ब्रेझ्ड बीफसोबत पांढरा भात
505 kcal
पांढऱ्या भातासह ब्रेझ्ड बीफ स्टेक
690 kcal
पांढरा भात, कीमा आणि मिश्र भाज्यांचे स्टर-फ्राय
610 kcal
मिरॅकल नूडल्स आणि पालकासह ग्राउंड बीफ
260 kcal
क्रीमी बटाटा आणि स्क्वॅश मिक्ससह पॅन-सीअर्ड बीफ स्टेक
760 kcal
रेड वाइन कांदा सॉसमधील ब्रेझ्ड बीफ
690 kcal
तीळ बनवरील डबल बीफ चीजबर्गर
610 kcal
रेड वाइन आणि कांदा सॉसमधील ब्रेझ्ड बीफ
640 kcal
रेड बीन स्ट्यूसह ब्रेझ्ड बीफ
690 kcal
ग्राउंड बीफ, चेडर चीज सॉस, कोबी आणि बीटसह माफाल्डिने पास्ता
645 kcal
स्वीडिश मीटबॉल प्लेट
1045 kcal
फेटुचिनी अल्फ्रेडोवर कापलेले स्टेक
930 kcal
फेटुचिनी अल्फ्रेडोवर कापलेले स्टेक
760 kcal
लेट्यूस आणि क्रिंकल-कट फ्राइजसह चीजबर्गर
760 kcal
लेट्यूस, साल्सा, सॉर क्रीम आणि चीजसह लोडेड बीफ नाचोज
760 kcal
पॅन-फ्राईड कीमा आणि बटाटा स्किलेट
620 kcal
बटाटा, कांदा आणि लाल ढोबळी मिरचीसह पॅन-फ्राईड कीमा बीफ
640 kcal
उकडलेल्या बटाट्यासह पॅन-फ्राईड मीटबॉल आणि लिंगनबेरी जॅम
560 kcal
बटाट्याच्या वेजेस, ग्रिल्ड कोबी, ग्रिल्ड लीक, क्रीमी सॉस आणि हॉर्सरॅडिशसह कापलेला बीफ स्टेक
1095 kcal
बटाट्याच्या वेजेस, भाजलेली कोबी, ग्रिल्ड लीक, कॉटेज चीज, आयोली आणि क्रीमी पेपर सॉसबरोबर कापलेले रोस्ट बीफ
635 kcal
बीफ आणि वितळलेल्या चीजसह क्रीमी पेन्ने पास्ता
760 kcal
ब्राउन ग्रेव्ही, मॅश्ड बटाटा आणि क्रॅनबेरी सॉससह मीटलोफ
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
सीझन्ड बीफ, लेट्यूस सॅलड, लाल कांदा, क्रीमी ऑरेंज सॉस आणि चिली ऑइलसह राईस बाउल
610 kcal
बीफ मीट सॉसबरोबर स्पॅघेटी
560 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
पेपरकॉर्न-स्टाइल क्रीम सॉस, रेड वाइन ज्यूस, भाजलेला कांदा, चेरी टोमॅटो आणि बटाट्यासह स्टेक फ्रिट्स
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal
Beef and bean chili with baked potato
680 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
मेयोनेझ सॉसबरोबर ग्रिल्ड बीफ स्टेक
485 kcal
ग्रिल्ड बीफ स्टेक विथ मेल्टेड चीज, मशरूम, डचेस पोटॅटो आणि बेकन गार्निश
1120 kcal
Beef and lentil chili with bell pepper
590 kcal
Beef and white bean skillet with bell peppers and Swiss chard
560 kcal
स्पॅगेटी बोलोनीज फ्रोजन मील
520 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Beef and kale quinoa dinner bowl
610 kcal
मीट सॉस, पेस्टो आणि वितळलेल्या चीजसह स्पॅगेटी
620 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and bean stuffed baked potato
560 kcal
मिक्स्ड हॉलिडे-स्टाइल प्लेट
1185 kcal
Beef stir-fry with broccoli, mushrooms, and quinoa
560 kcal
Beef and mushroom stir-fry with bok choy and baked potato
590 kcal
क्रीमी बटाटा सॅलड आणि टोमॅटो-फेटा सॅलडसह सिअर्ड बीफ स्टेक
760 kcal
Beef and white bean skillet with tomatoes and kale
610 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Beef and bean vegetable chili
430 kcal
Beef and white bean tomato stew
575 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Beef and bean chili with bell peppers
520 kcal
मिरची, मशरूम आणि टोमॅटोसोबत रस्टिक बीफ स्किलेट
1385 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
क्रीमी बटाटा ग्रॅटिन आणि बेबी बटाट्यासह रोस्ट बीफ
760 kcal
क्रीमी बटाटा ग्रॅटिन आणि बेबी पोटॅटोसह रोस्ट बीफ
760 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
दोन-स्तरीय आफ्टरनून टी असॉर्टमेंट
1680 kcal
जपानी शैलीतील अंडे आणि बीफ असलेला क्रस्टलेस व्हाईट ब्रेड सँडविच
430 kcal
Beef bean vegetable chili with baked potato
680 kcal
ब्राझिलियन चुर्रास्को स्क्यूअर्स
1785 kcal