स्पायसी गार्लिक सोया मॅरिनेटेड चिकन
1 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 950g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
1580 kcal
79% DV
एकूण मेद
88.0g
100% DV
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट50.6g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट18.0g
संतृप्त मेद19.0g
ट्रान्स फॅट0.4g
एकूण कार्बोहायड्रेट
18.0g
6% DV
तंतू2.0g
स्टार्च12.0g
साखर4.0g
प्रथिने
176.0g
100% DV
प्राणीजन्य प्रथिने176.0g
माहिती
हे कच्चे चिकन तिखट लसूण-चिली मॅरिनेडमध्ये चांगले माखलेले दिसते. यात प्रोटीन आणि फॅट जास्त असून, सॉस व मसाल्यांमुळे कार्बोहायड्रेट तुलनेने कमी राहतात.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 620.0mg | 113% | |
| व्हिटॅमिन A | 85.0mcg | 9% | |
| थायामिन (B1) | 0.9mg | 75% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 1.9mcg | 79% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 1.4mg | 108% | |
| नायसिन (B3) | 52.0mg | 325% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 8.5mg | 170% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 4.8mg | 282% | |
| बायोटिन (B7) | 24.0mcg | 80% | |
| फोलेट (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| व्हिटॅमिन C | 6.5mg | 7% | |
| व्हिटॅमिन D | 1.0mcg | 5% | |
| व्हिटॅमिन E | 4.2mg | 28% | |
| व्हिटॅमिन K | 18.0mcg | 15% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 120.0mg | 12% | |
| तांबे | 420.0mcg | 47% | |
| लोह | 5.8mg | 32% | |
| मॅग्नेशियम | 150.0mg | 36% | |
| फॉस्फरस | 1550.0mg | 221% | |
| पोटॅशियम | 2100.0mg | 45% | |
| सेलेनियम | 185.0mcg | 336% | |
| सोडियम | 3200.0mg | 139% | |
| झिंक | 8.5mg | 77% |
मसालेदार लसूण सोया मॅरिनेटेड चिकन
लसूण, सोया आणि मिरचीच्या चवींसह चविष्ट, तिखट मॅरिनेट केलेले चिकन. हे मॅरिनेट केल्यानंतर शिजवून गरमागरम सर्व्ह केल्यास सर्वोत्तम लागते.
Ingredients
चिकन 800 g
लसूण 40 g
चिली ऑइल 40 g
सोया सॉस 50 g
लाल मिरची फ्लेक्स 5 g
काळी मिरी 3 g
मीठ 7 g
साखर 5 g
Instructions
1. लसूण बारीक चिरा.
2. एका बाउलमध्ये लसूण, चिली ऑइल, सोया सॉस, लाल मिरची फ्लेक्स, काळी मिरी, मीठ आणि साखर एकत्र करा.
3. चिकन घाला आणि सर्व बाजूंनी सारखे कोट होईपर्यंत नीट मिसळा.
4. झाकून किमान 30 मिनिटे रेफ्रिजरेटरमध्ये मॅरिनेट करा.
5. मॅरिनेट केलेले चिकन आपल्या पसंतीच्या पद्धतीने पूर्णपणे शिजेपर्यंत आणि मध्यभागी गुलाबीपणा राहणार नाही तोपर्यंत शिजवा.
6. गरमागरम सर्व्ह करा.
Prep time
10 मिनिटे
Cook time
15 ते 20 मिनिटे
Helpful tips
मॅरिनेड नीट मिसळा जेणेकरून लसूण आणि मसाले समान पसरतील.
कच्चे मॅरिनेड पूर्णपणे शिजवले नाही तर पुन्हा वापरू नका.
कमी किंवा जास्त तिखटपणा हवा असल्यास लाल मिरची फ्लेक्स चवीनुसार समायोजित करा.
Ingredients
Instructions
Prep time
10 मिनिटे
Cook time
15 ते 20 मिनिटे
Helpful tips
कीटोकमी-कार्बग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्त