Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Pizza Margherita

Pizza Margherita

Pizza Margherita
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 360g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 910 kcal
46% DV
Jumlah Lemak 40.0g
62% DV
Lemak Mono Tak Tepu18.5g
Lemak Poli Tak Tepu3.5g
Lemak Tepu15.0g
Lemak Trans0.6g
Jumlah Karbohidrat 101.0g
34% DV
Serat6.0g
Kanji87.0g
Jumlah Gula8.0g
Protein 34.0g
68% DV
Protein Haiwan22.0g
Protein Tumbuhan12.0g

Tentang

Sebiji pizza gaya margherita dengan kerak gandum, sos tomato, mozzarella, basil dan minyak zaitun. Ia tinggi karbohidrat dan lemak dengan protein sederhana, kebanyakannya daripada keju.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)12.0mcg40%
Kolina38.0mg7%
Folat (B9)145.0mcg36%
Niasin (B3)5.8mg36%
Asid Pantotenik (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.6mg48%
Tiamina (B1)0.6mg46%
Vitamin A290.0mcg32%
Vitamin B121.6mcg67%
Vitamin B60.2mg13%
Vitamin C12.0mg13%
Vitamin D0.8mcg4%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.0mcg15%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium620.0mg62%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi5.1mg28%
Magnesium58.0mg14%
Fosforus520.0mg74%
Kalium640.0mg14%
Selenium49.0mcg89%
Natrium1680.0mg73%
Zink3.8mg35%

Piza Margherita

Catatan pengenalan


Ini ialah versi klasik dalam bentuknya yang paling berdisiplin: doh gandum yang lembut dan anjal, asas tomato yang bersih rasanya, mozzarella yang berkrim susu, dan basil yang ditambah hanya pada akhir supaya harumannya kekal utuh. Keseimbangan bergantung pada kesederhanaan; setiap unsur mesti kekal berbeza, namun keseluruhannya mesti terasa sebagai satu. Jika dibuat dengan betul, keraknya ringan pada bahagian tepi, lembut di dalam, dan ditandai oleh haba ketuhar.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Piza

  • Masakan atau asal: Itali

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 piza

  • Saiz hidangan: 1 piza, kira-kira 360 g

  • Masa penyediaan: 20 minit

  • Masa memasak: 8 hingga 10 minit

  • Jumlah masa: 1 jam 45 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan


  • Mangkuk adunan

  • Penimbang digital

  • Pengikis doh

  • Permukaan kerja yang bersih

  • Loyang piza 30 cm atau dulang pembakar

  • Ketuhar

  • Sudip piza, jika menggunakan batu atau keluli piza


  • Bahan-bahan



    Doh


  • Tepung gandum: 180 g

  • Yis: 2 g

  • Garam: 3 g

  • Minyak zaitun: 5 g

  • Air: 105 g


  • Topping


  • Sos tomato: 60 g

  • Keju mozzarella, dikoyak atau dihiris: 90 g

  • Basil: 4 g

  • Minyak zaitun: 6 g

  • Garam: 1 g


  • Kaedah



  • 1. Satukan tepung gandum, yis, dan garam dalam mangkuk adunan. Masukkan air dan minyak zaitun, kemudian gaul sehingga tiada lagi tepung kering yang kelihatan. Doh akan kelihatan kasar dan sedikit melekit.


  • 2. Pindahkan doh ke atas permukaan kerja yang bersih dan uli selama 8 hingga 10 minit, sehingga licin, anjal, dan sedikit kenyal apabila disentuh dengan jari. Doh sepatutnya boleh diregangkan tanpa mudah koyak dan terasa lembut, bukan tegang.


  • 3. Letakkan semula doh ke dalam mangkuk, tutup, dan biarkan pada suhu bilik selama 60 minit, atau sehingga jelas mengembang dan berudara. Doh sepatutnya terasa lebih ringan dan mengekalkan lekukan lembut apabila ditekan.


  • 4. Tetapkan ketuhar kepada 250°C dan biarkan ia dipanaskan sepenuhnya sekurang-kurangnya 20 minit. Jika menggunakan batu atau keluli piza, letakkannya di dalam ketuhar semasa pemanasan awal.


  • 5. Bentukkan doh menjadi alas bulat 30 cm di atas permukaan yang ditabur sedikit tepung, dengan bahagian tepi sedikit lebih tebal daripada bahagian tengah. Pindahkan ke loyang atau sudip tanpa memampatkan bahagian rim.


  • 6. Sapukan sos tomato secara sekata di atas doh, tinggalkan sempadan sempit yang bersih. Agihkan mozzarella di atas sos, kemudian perasakan dengan garam. Akhiri dengan minyak zaitun dalam aliran nipis yang sekata.


  • 7. Bakar selama 8 hingga 10 minit, sehingga kerak berwarna keemasan pekat pada bahagian tepi, alas masak sepenuhnya, dan mozzarella cair dengan beberapa tompok keperangan. Bahagian tengah harus kekal lembut, bukan basah.


  • 8. Keluarkan piza dari ketuhar dan taburkan basil di atas permukaan serta-merta. Biarkan selama 1 minit sebelum dipotong supaya keju mendap dan aromanya terbuka.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan piza dalam keadaan utuh, kemudian potong kepada hirisan yang sekata. Keraknya sepatutnya membingkaikan lapisan tomato yang cerah, keju yang cair, dan basil segar, dengan minyak zaitun memberikan kilauan, bukan rasa berat.

    Nota profesional


    Gunakan mozzarella secara sederhana; kelembapan berlebihan akan melembutkan bahagian tengah dan mengaburkan strukturnya. Basil mesti ditambah selepas dibakar, bukan sebelumnya, supaya rasanya kekal tajam dan bersih. Ketuhar yang dipanaskan sepenuhnya sangat penting untuk alas yang rangup dan pengembangan doh yang baik di dalam ketuhar.
    Vegetarian
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.