biji bijan
Biji bijan mengandungi 573 kalori per 100g dan kaya dengan kalsium, dengan rasa kacang yang sedap untuk taburan dan tahini.
Tentang
Biji bijan ialah biji kecil dengan rasa seperti kacang dan kerenyahan halus, tersedia dalam varieti putih, hitam dan perang muda. Ia biasa digunakan dalam pembuatan roti, tahini, sos, salad, dan sebagai taburan untuk roti serta hidangan Asia atau Timur Tengah.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
573 kcal
29% DV
Jumlah Lemak
49.7g
76% DV
Vitamin D7.0g
Vitamin K18.8g
Tiamina (B1)21.8g
Jumlah Karbohidrat
23.4g
8% DV
Folat (B9)11.8g
Vitamin B120.3g
Biotin (B7)11.3g
Protein
17.7g
35% DV
Protein Tumbuhan17.7g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 25.6mg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.8mg | 66% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Niasin (B3) | 4.5mg | 28% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin B6 | 0.8mg | 46% | |
| Folat (B9) | 97.0mcg | 24% | |
| Vitamin E | 0.3mg | 2% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 975.0mg | 98% | |
| Kuprum | 4.1mcg | 0% | |
| Zat Besi | 14.6mg | 81% | |
| Magnesium | 351.0mg | 84% | |
| Fosforus | 629.0mg | 90% | |
| Kalium | 468.0mg | 10% | |
| Selenium | 34.4mcg | 63% | |
| Natrium | 11.0mg | 0% | |
| Zink | 7.8mg | 71% |
Resipi dengan biji bijan (53)
Salad salmon teriyaki dengan bijan, cili dan lemon
612 kcal
Crostini salmon salai dengan keju krim, timun, lemon, tauge, roe dan arugula
1045 kcal
Burger keju berganda dengan kentang goreng dan sos tomato
1275 kcal
Ikan putih dengan kentang panggang, tomato ceri dan lemon
230 kcal
Slider ayam bersalut roti dengan cheddar, kroket bersalut roti, sos tomato dan roti bakar keju
838 kcal
Roti leper za'atar dengan minyak zaitun
335 kcal
Cheeseburger bijan dengan kentang goreng
760 kcal
Set hidangan cheeseburger makanan segera dengan kentang goreng
1120 kcal
Mangkuk nasi ayam goreng cili manis dengan kentang rebus kicap
760 kcal
Roti bakar telur di tengah dengan perencah
430 kcal
Cheeseburger dengan salad dan kentang goreng potongan beralun
760 kcal
Baguette hiris dengan taburan bijan
330 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Rusuk babi barbeku dengan bijan dan kucai
1180 kcal
Suku ayam panggang bersalut sos dengan bijan, kucai, salad sampingan dan sos pencicah berkrim
980 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
Mangkuk salmon bersalut dengan edamame, timun, daun bawang dan bijan
565 kcal
Ayam salut bijan dengan edamame dan timun
585 kcal
Pilihan minum petang dua tingkat dengan pastri, kek, tartlet dan snek savuri
1680 kcal
Mushroom tofu soba lunch bowl with edamame, bok choy, and sesame
540 kcal
Dada ayam panggang hiris dengan sos merah, lobak merah bayi, asparagus dan puri kubis bunga
355 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
Takoyaki dengan sos takoyaki, mayonis, bijan dan kucai
360 kcal
Ramen tonkotsu dengan chashu, daun bawang, halia jeruk dan minyak cili
760 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Tempeh broccoli soba lunch bowl
590 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame soba dinner bowl with nori, bok choy, and sesame
470 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal
Mangkuk Salad Hummus Kacang Kuda dengan Avokado, Sayur Rangup dan Biji-bijian
635 kcal
Salmon avocado brown rice lunch bowl
680 kcal
Tofu soba noodle bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame
560 kcal
Tofu brown rice stir-fry with broccoli, mushrooms, and sesame
560 kcal
Tofu soba noodle salad with broccoli, carrots, sesame, and soy-ginger dressing
610 kcal
Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Tofu edamame soba bowl
560 kcal
Tofu and edamame soba bowl with seaweed
560 kcal
Cheeseburger Bacon Bawang dengan Kentang Goreng Cheddar Loaded
1620 kcal
Daging Lembu Berlemak BBQ Korea dengan Banchan dan Salad Daun Hijau
1035 kcal
Sushi Roll Salmon Pedas dengan Bijan
320 kcal
Cheeseburger dengan Kentang Goreng dan Nugget Ayam
980 kcal
Cheeseburger Nugget Ayam dengan Kentang Goreng
980 kcal
Mangkuk Babi BBQ Korea
520 kcal