Home / world / Europa / Zweden / Varkensgebraad gemarineerd met chili en knoflook

Varkensgebraad gemarineerd met chili en knoflook

Varkensgebraad gemarineerd met chili en knoflook
Geregistreerd door @okkai | 1 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 1450 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 2550 kcal
100% DV
Totaal vet 150.0g
100% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten82.5g
Meervoudig onverzadigde vetten16.0g
Verzadigde vetten50.0g
Transvet1.5g
Totale koolhydraten 28.0g
9% DV
Vezels3.0g
Zetmeel9.0g
Suikers16.0g
Eiwit 255.0g
100% DV
Dierlijke eiwitten252.0g
Plantaardige eiwitten3.0g

Over

Groot rauw varkensgebraad met een hartige, pittige marinade van knoflook. Rijk aan eiwitten en vetten, met relatief weinig koolhydraten behalve een kleine hoeveelheid uit saus en suiker.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)22.0mcg73%
Choline980.0mg178%
Folaat (B9)38.0mcg10%
Niacine (B3)58.0mg363%
Pantotheenzuur (B5)11.5mg230%
Riboflavine (B2)2.9mg223%
Thiamine (B1)9.8mg817%
Vitamine A95.0mcg11%
Vitamine B129.5mcg396%
Vitamine B67.8mg459%
Vitamine C6.5mg7%
Vitamine D1.3mcg7%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K9.5mcg8%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium180.0mg18%
Koper420.0mcg47%
IJzer10.8mg60%
Magnesium340.0mg81%
Fosfor2550.0mg364%
Kalium3950.0mg84%
Selenium165.0mcg300%
Natrium4200.0mg183%
Zink28.0mg255%

Gemarineerd varkensgebraad met chili en knoflook

Inleiding
Dit gebraad draait om beheersing: varkensvlees diep gekruid, vervolgens gedragen door knoflook, sojasaus, chili en een afgewogen zoetheid van bruine suiker. De marinade is direct en geconcentreerd, waardoor het vlees een gelakte buitenkant krijgt en een hartige pittigheid die in balans blijft in plaats van agressief te worden. Goed gerust en netjes aangesneden is dit een gerecht van helderheid, niet van overdaad.

Recept in het kort
Gerechtcategorie: Varkensgebraad
Keuken of herkomst: Hedendaags met Aziatische invloeden
Soort gang: Hoofdgerecht
Opbrengst: 6 porties
Portiegrootte: 240 g
Voorbereidingstijd: 20 minuten
Bereidingstijd: 1 uur 20 minuten
Totale tijd: 1 uur 40 minuten
Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld

Benodigdheden
Grote mengkom
Kleine kom
Braadpan
Ovenrooster
Koksmes
Snijplank
Direct afleesbare thermometer
Aluminiumfolie

Ingrediënten
Varkensgebraad, 1450 g

Voor de marinade
Knoflook, fijn geraspt, 30 g
Sojasaus, 90 g
Chilisaus, 60 g
Bruine suiker, 35 g
Plantaardige olie, 30 g
Paprikapoeder, 8 g
Zwarte peper, 4 g
Zout, 10 g

Bereidingswijze
  • 1. Meng de knoflook, sojasaus, chilisaus, bruine suiker, plantaardige olie, paprikapoeder, zwarte peper en het zout in een kleine kom. Roer tot de suiker is opgelost en het mengsel homogeen is, zonder zichtbare droge specerijen.


  • 2. Leg het varkensgebraad in een grote kom of ondiepe schaal en bedek het grondig met de marinade. Keer het vlees meerdere keren zodat elk oppervlak gelijkmatig bedekt is. Dek af en laat 45 minuten marineren op kamertemperatuur, of tot 8 uur in de koelkast als de tijd het toelaat.


  • 3. Verwarm de oven voor op 190°C. Plaats een ovenrooster in een braadslede. Til het varkensgebraad uit de marinade en laat het overtollige eraf druipen; bewaar de marinade die aan het vlees blijft hangen. Leg het gebraad op het rooster, met de vetkant naar boven indien van toepassing.


  • 4. Braad 1 uur 10 minuten tot 1 uur 20 minuten, en bedruip halverwege eenmaal met het braadvocht. Het oppervlak moet diep mahoniekleurig, licht kleverig en aromatisch worden, terwijl de kerntemperatuur op het dikste punt 68°C bereikt.


  • 5. Haal het varkensvlees uit de oven, dek losjes af met aluminiumfolie en laat 15 minuten rusten. Tijdens deze rust moeten de sappen zich zetten en moet de glanslaag op het oppervlak intact blijven in plaats van nat te worden.


  • 6. Snijd het gebraad dwars op de draad in nette plakken. Lepel eventueel opgevangen sappen over het vlees voordat je het opdient.


  • Opmaak en serveren
    Schik de plakken in een strakke, licht overlappende rij of waaiervorm. Lepel er slechts zoveel braadvocht over dat het vlees glanst, terwijl de randen zichtbaar blijven en de glanslaag duidelijk afgetekend is. Serveer warm, met het chili-knoflookkarakter geconcentreerd aan de buitenkant en het varkensvlees vanbinnen sappig en stevig.

    Professionele notities
    Een gebraad in deze stijl staat of valt met balans in de marinade: de suiker moet het bruinen ondersteunen, niet overheersen. Bedruip in de oven niet te vaak, anders wordt het oppervlak zacht voordat het kan lakken. Rusten is essentieel; te vroeg aansnijden laat de sappen vrijkomen en doet de afwerking teniet.
    KetoKoolhydraatarmZuivelvrij
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.