ਹੋਮ / world / ਹਰੀ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ

ਹਰੀ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ

ਹਰੀ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਵਿੱਚ 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 20 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਸਲਾਦ, ਸਟਿਰ-ਫ੍ਰਾਈ ਅਤੇ ਭਰਵਾਂ ਵਿਅੰਜਨਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਬਾਰੇ

ਹਰੀ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਕਰਕਰੀ, ਹਲਕੀ ਕਸੇਲਾਪਣ ਵਾਲੀ ਮਿਰਚ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਘਾਹ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਲਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ ਵਿੱਚ ਕੱਚਾ ਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਟਿਰ-ਫ੍ਰਾਈ, ਸਾਟੇ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਭਰਵਾਂ ਵਿਅੰਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 100g

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 20 kcal

1% DV

ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 0.2g

0% DV

ਵਿਟਾਮਿਨ D0.1g

ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.1g

ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 4.6g

2% DV

ਫੋਲੇਟ (B9)1.7g

ਵਿਟਾਮਿਨ B122.4g

ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)0.4g

ਪ੍ਰੋਟੀਨ 0.9g

2% DV

ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.9g

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%
ਕੋਲੀਨ	5.5mg	1%
ਵਿਟਾਮਿਨ A	18.0mcg	2%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)	0.1mg	5%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)	0.0mg	2%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)	0.5mg	3%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)	0.1mg	2%
ਵਿਟਾਮਿਨ B6	0.2mg	13%
ਫੋਲੇਟ (B9)	10.0mcg	3%
ਵਿਟਾਮਿਨ C	80.4mg	89%
ਵਿਟਾਮਿਨ E	0.4mg	2%
ਵਿਟਾਮਿਨ K	7.4mcg	6%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ	10.0mg	1%
ਤਾਂਬਾ	0.1mcg	0%
ਲੋਹਾ	0.3mg	2%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ	10.0mg	2%
ਫਾਸਫੋਰਸ	20.0mg	3%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ	175.0mg	4%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ	0.1mcg	0%
ਸੋਡੀਅਮ	3.0mg	0%
ਜ਼ਿੰਕ	0.1mg	1%