Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pieczona kacza noga z kremową polentą i zielonymi warzywami

Pieczona kacza noga z kremową polentą i zielonymi warzywami

Pieczona kacza noga z kremową polentą i zielonymi warzywami
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 345 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 760 kcal
38% DV
Tłuszcz ogółem 59.0g
91% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone31.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone20.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.6g
Węglowodany ogółem 24.0g
8% DV
Błonnik3.5g
Skrobia18.5g
Cukry2.0g
Białko 31.0g
62% DV
Białko zwierzęce29.0g
Białko roślinne2.0g

O produkcie

A rich, high-fat duck leg entrée served over creamy polenta with a small portion of green vegetables. It is calorie-dense, provides moderate protein, and relatively low carbohydrates.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)4.5mcg15%
Cholina118.0mg21%
Folian (B9)28.0mcg7%
Niacyna (B3)5.9mg37%
Kwas pantotenowy (B5)1.6mg32%
Ryboflawina (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Witamina A210.0mcg23%
Witamina B120.9mcg38%
Witamina B60.4mg25%
Witamina C4.8mg5%
Witamina D0.8mcg4%
Witamina E1.1mg7%
Witamina K38.0mcg32%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń92.0mg9%
Miedź210.0mcg23%
Żelazo3.4mg19%
Magnez34.0mg8%
Fosfor270.0mg39%
Potas455.0mg10%
Selen24.0mcg44%
Sód520.0mg23%
Cynk3.1mg28%

Pieczona kacza noga z aksamitną polentą i zieloną fasolką z pak choi

Wstęp



To danie ma cichą siłę: głęboko upieczona kaczka, dopracowana polenta i zielone warzywa ugotowane dokładnie do właściwego momentu. Bogactwo smaku jest tu zamierzone, ale nigdy ciężkie, a sól i uważnie kontrolowane ciepło zachowują klarowność każdego elementu. To talerz zbudowany na kontraście, a zarazem spójny dzięki dyscyplinie.

Najważniejsze informacje o przepisie



Kategoria dania: Danie główne
Kuchnia lub pochodzenie: inspirowane kuchnią francuską
Rodzaj posiłku: Kolacja
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 345 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 1 godzina 20 minut
Czas całkowity: 1 godzina 35 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany

Sprzęt



1 ciężka patelnia do smażenia nadająca się do piekarnika lub mała brytfanna
1 mały rondel
1 średni rondel
1 mała łyżka lub szpatułka
1 para szczypiec kuchennych
1 taca lub ciepły talerz do podania

Składniki



Kaczka



  • Kacza noga, 1 sztuka, 180 g

  • Sól, 3 g

  • Tłuszcz kaczy, 15 g


  • Polenta



  • Polenta, 35 g

  • Woda, 120 g

  • Śmietanka, 40 g

  • Masło, 10 g

  • Sól, 1 g


  • Zielone warzywa



  • Zielona fasolka, przycięta, 35 g

  • Pak choi, przycięte i przekrojone wzdłuż na pół, 40 g

  • Tłuszcz kaczy, 5 g

  • Sól, 1 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Rozgrzej piekarnik do 180°C. Osusz kaczą nogę papierowym ręcznikiem i równomiernie dopraw ją 3 g soli.

  • 2. Umieść kaczy tłuszcz na patelni nadającej się do piekarnika i rozgrzej na średnim ogniu. Połóż kaczą nogę skórą do dołu i smaż przez 6 do 8 minut, aż skóra będzie głęboko złocista, a tłuszcz się wytopi. Obróć nogę i przełóż patelnię do piekarnika. Piecz przez 30 do 35 minut, aż mięso będzie miękkie, a przy stawie będzie wypływać klarowny sok.

  • 3. Podczas gdy kaczka się piecze, połącz wodę i polentę w małym rondlu. Doprowadź do łagodnego wrzenia na średnim ogniu, stale mieszając trzepaczką przez 4 do 5 minut, aż ziarna napęcznieją, a masa zgęstnieje.

  • 4. Dodaj śmietankę i gotuj jeszcze przez 2 minuty, cały czas mieszając, aż polenta będzie gładka i aksamitna. Zdejmij z ognia i energicznie wmieszaj masło oraz 1 g soli. Konsystencja powinna być lśniąca, płynna i tylko na tyle gęsta, by przez chwilę utrzymać kształt na łyżce.

  • 5. W drugim rondlu zagotuj osoloną wodę. Gotuj zieloną fasolkę przez 2 minuty, następnie dodaj pak choi na ostatnią 1 minutę. Dobrze odcedź.

  • 6. Rozgrzej kaczy tłuszcz na patelni na średnim ogniu. Dodaj zieloną fasolkę i pak choi, dopraw 1 g soli i podrzucaj przez 1 do 2 minut, tylko do chwili, aż warzywa będą gorące, lekko pokryte tłuszczem i nadal żywe w kolorze.

  • 7. Wyjmij kaczą nogę z piekarnika i odstaw na 5 minut. Skóra powinna pozostać chrupiąca, a mięso przy kości powinno być wyraźnie miękkie.

  • 8. W razie potrzeby krótko ponownie podgrzej polentę, następnie nałóż ją łyżką na środek talerza. Ułóż kaczą nogę na niej lub obok niej, a zielone warzywa rozmieść z jednej strony.


  • Nakładanie i podanie



    Uformuj gładką warstwę polenty, nie kopczyk. Ułóż kaczkę tak, by chrupiąca skóra była widoczna, a zielone warzywa pozostaw wyraźnie oddzielone i starannie ułożone. Talerz powinien przedstawiać trzy kontrolowane elementy: bogaty, miękki i świeży.

    Uwagi profesjonalne



    Wytapiaj kaczą skórę cierpliwie; to właśnie tutaj danie zyskuje głębię i teksturę. Polenta musi pozostać aksamitna, nigdy sztywna, aby wspierała kaczkę, zamiast z nią konkurować. Gotuj warzywa tylko tak długo, by straciły surowość; ich świeżość i jasny kolor są niezbędne w kontraście do bogactwa nogi.
    Bez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.