Frango panado com arroz, brócolos e batatas assadas
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Informação Nutricional
Por porção de 520g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
760 kcal
38% DV
Gordura total
34.0g
52% DV
Gorduras monoinsaturadas17.0g
Gorduras polinsaturadas7.0g
Gorduras saturadas8.0g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais
66.0g
22% DV
Fibra7.0g
Amido51.0g
Açúcares8.0g
Proteína
46.0g
92% DV
Proteína animal46.0g
Sobre
Prato combinado com frango panado, arroz, brócolos, batatas assadas e uma porção generosa de iogurte grego. Tem um teor relativamente elevado de proteína, com quantidades moderadas de hidratos de carbono e gordura.
Ingredientes
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 118.0mg | 21% | |
| Vitamina A | 120.0mcg | 13% | |
| Tiamina (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Vitamina B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavina (B2) | 0.6mg | 48% | |
| Niacina (B3) | 13.8mg | 86% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 2.4mg | 48% | |
| Vitamina B6 | 0.9mg | 56% | |
| Biotina (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| Folato (B9) | 88.0mcg | 22% | |
| Vitamina C | 62.0mg | 69% | |
| Vitamina D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamina E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamina K | 145.0mcg | 121% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 310.0mg | 31% | |
| Cobre | 210.0mcg | 23% | |
| Ferro | 3.8mg | 21% | |
| Magnésio | 82.0mg | 20% | |
| Fósforo | 520.0mg | 74% | |
| Potássio | 1180.0mg | 25% | |
| Selénio | 39.0mcg | 71% | |
| Sódio | 910.0mg | 40% | |
| Zinco | 3.9mg | 35% |
Frango panado com arroz, brócolos e batatas assadas
Descrição
Uma refeição empratada com peito de frango panado, arroz branco, brócolos e batatas assadas, servida com iogurte grego como acompanhamento cremoso simples.
Ingredientes
Método
Notas
Equilibrada