Toast cu avocado, rucola, roșii cherry și semințe de dovleac
Înregistrat de @ronja | 3 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment
Informații nutriționale
Per porție de 165 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
345 kcal
17% DV
Grăsimi totale
21.3g
33% DV
Grăsimi mononesaturate12.3g
Grăsimi polinesaturate4.8g
Grăsimi saturate3.2g
Carbohidrați totali
31.4g
10% DV
Fibre9.8g
Amidon17.8g
Zaharuri3.8g
Proteine
9.2g
18% DV
Proteine vegetale9.2g
Despre
Toast deschis cu avocado, acoperit cu rucola, roșii cherry, semințe de dovleac, ulei de măsline, sare și piper. Are un aport caloric moderat, este bogat în grăsimi sănătoase și fibre și oferă o cantitate modestă de proteine vegetale.
Ingrediente
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 24.0mg | 4% | |
| Vitamina A | 95.0mcg | 11% | |
| Tiamină (B1) | 0.2mg | 20% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 11% | |
| Niacină (B3) | 2.9mg | 18% | |
| Acid pantotenic (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotină (B7) | 5.5mcg | 18% | |
| Folat (B9) | 108.0mcg | 27% | |
| Vitamina C | 18.4mg | 20% | |
| Vitamina E | 3.4mg | 23% | |
| Vitamina K | 42.0mcg | 35% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 68.0mg | 7% | |
| Cupru | 320.0mcg | 36% | |
| Fier | 2.9mg | 16% | |
| Magneziu | 78.0mg | 19% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Potasiu | 560.0mg | 12% | |
| Seleniu | 16.0mcg | 29% | |
| Sodiu | 360.0mg | 16% | |
| Zinc | 1.6mg | 15% |
Toast cu avocado, rucola, roșii cherry și semințe de dovleac
Ingrediente
Mod de preparare
Servire
Serviți imediat.
Greutate totală aproximativă
165 g
VegetarianăMediteraneanăEchilibrată