porumb
Porumbul are 86 calorii/100 g și oferă folat (B9), plus carbohidrați și fibre pentru mese de zi cu zi.
Despre
Porumbul este o cereală ușor dulce, bogată în amidon, cu textură suculentă și fragedă când este proaspăt și cu gust mai neutru și consistent când este uscat sau procesat. Se consumă adesea pe știulete, fiert sau la grătar, și se folosește în supe, salate, tortilla, cereale, precum și sub formă de mălai sau făină de porumb.
Informații nutriționale
Per 100 g
% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal
Calorii
86 kcal
4% DV
Grăsimi totale
1.4g
2% DV
Vitamina D0.2g
Vitamina K0.3g
Tiamină (B1)0.6g
Carbohidrați totali
18.7g
6% DV
Folat (B9)2.7g
Vitamina B126.3g
Biotină (B7)9.7g
Proteine
3.3g
7% DV
Proteină vegetală3.3g
Vitamine și minerale
Vitamine
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Colină | 23.0mg | 4% | |
| Vitamina A | 9.0mcg | 1% | |
| Tiamină (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Riboflavină (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacină (B3) | 1.8mg | 11% | |
| Acid pantotenic (B5) | 0.7mg | 14% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamina C | 6.8mg | 8% | |
| Vitamina E | 0.1mg | 0% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Nutrient | Cantitate | VZ% | Timp de înjumătățire |
|---|---|---|---|
| Calciu | 2.0mg | 0% | |
| Cupru | 54.0mcg | 6% | |
| Fier | 0.5mg | 3% | |
| Magneziu | 37.0mg | 9% | |
| Fosfor | 89.0mg | 13% | |
| Potasiu | 270.0mg | 6% | |
| Seleniu | 0.6mcg | 1% | |
| Sodiu | 15.0mg | 1% | |
| Zinc | 0.5mg | 4% |
Rețete cu porumb (38)
Caserolă cu piure de cartofi și vită, cu porumb și sos gravy
515 kcal
bere amber
153 kcal
Fritos The Original Corn Chips
320 kcal
Sandviș cu stripsuri de pui pane prăjite și sos barbecue pe pâine integrală
560 kcal
Înghețată Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake
1120 kcal
Stir-fry de vită cu legume, orez alb și broccoli în sos brun
365 kcal
Cartofi wedges condimentați Wendy's cu ketchup
250 kcal
Doză de Coca-Cola Original Taste
140 kcal
Cartofi prăjiți încărcați cu pui prăjit, vită, sos de brânză, ketchup și ceapă verde
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (cutie cu 6 chifle)
1320 kcal
Friptură de vită la tigaie cu porumb și cartofi baby
735 kcal
Pui la cuptor cu cartofi wedges, ou fiert, broccoli, morcov ras și salată de porumb
690 kcal
Fileuri de pește pane cu cartofi prăjiți și crochete de cartofi pane
1035 kcal
Pulpe de pui prăjite cu orez basmati alb
1035 kcal
Gogoși asortate umplute cu glazură de ciocolată și cremă
2240 kcal
Fursec de zahăr decorat cu glazură
405 kcal
Fursec de zahăr decorat cu glazură
420 kcal
chipsuri tortilla
205 kcal
Cartofi prăjiți încărcați cu pui la grătar, salsa de porumb, ceapă roșie murată, smântână și sos chili
910 kcal
Bol de orez cu pui prăjit în sos sweet chili și cartofi înăbușiți
760 kcal
Garnitură de porumb cremos cu cartofi roșii
210 kcal
nachos cu vită, salată verde, salsa, smântână și brânză
760 kcal
Nuggets de pui cu cartofi prăjiți ondulați
690 kcal
suc Dr Pepper
118 kcal
Cartofi prăjiți ondulați de tip fast-food cu nuggets de pui și ketchup
616 kcal
Meniu fast-food cu nuggets de pui, cartofi crestați și ketchup
690 kcal
Chipsuri Pringles Sour Cream & Onion
891 kcal
Bomboane gumate tăiate tip bijuterie, glazurate cu zahăr
164 kcal
Char siu bao la abur (3 bucăți)
420 kcal
Porție de ketchup pentru sos
31 kcal
Black Bean Sweet Potato Chili
460 kcal
Chipsuri crocante din cartofi tip Pringles
150 kcal
BBQ coreean cu vită marmorată, banchan și salată verde
1035 kcal
Baton proteic Creamy Crisp
210 kcal
Baton proteic Quest Creamy Crisp
190 kcal
Băutură răcoritoare tip cola
76 kcal
Somon cu salsa de roșii și porumb
430 kcal
Baton proteic cu nuci și ciocolată
230 kcal