Domov / world / Európa / Švédsko / Bravčová pečienka s cesnakovo-čili glazúrou

Bravčová pečienka s cesnakovo-čili glazúrou

Bravčová pečienka s cesnakovo-čili glazúrou
Zaznamenal používateľ @okkai | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 1280 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 2460 kcal
100% DV
Celkové tuky 166.0g
100% DV
Mononenasýtené tuky74.0g
Polynenasýtené tuky18.0g
Nasýtené tuky58.0g
Transmastné kyseliny1.6g
Celkové sacharidy 22.0g
7% DV
Vláknina2.0g
Škrob10.0g
Cukry10.0g
Bielkoviny 214.0g
100% DV
Živočíšne bielkoviny214.0g

O jedle

Veľká surová bravčová pečienka obalená v slanej cesnakovo-čili marináde. Má vysoký obsah bielkovín a tukov, pričom sacharidy pochádzajú najmä z marinády.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín24.0mcg80%
Cholín980.0mg178%
Folát38.0mcg10%
Niacín58.0mg363%
Kyselina pantoténová11.5mg230%
Riboflavín3.2mg246%
Tiamín8.4mg700%
Vitamín A140.0mcg16%
Vitamín B128.4mcg350%
Vitamín B66.8mg400%
Vitamín C4.5mg5%
Vitamín D1.2mcg6%
Vitamín E1.8mg12%
Vitamín K9.0mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik120.0mg12%
Meď420.0mcg47%
Železo9.8mg54%
Horčík290.0mg69%
Fosfor2300.0mg329%
Draslík4100.0mg87%
Selén520.0mcg945%
Sodík2100.0mg91%
Zinok24.0mg218%

Pečené bravčové s cesnakovo-čili glazúrou

Úvodná poznámka



Táto pečienka je postavená na kontraste: výrazné slané bravčové mäso, lak z cesnaku a čili a striedma sladkosť, ktorá zaoblí pálivosť bez toho, aby ju otupila. Výsledok je pevný, aromatický a lesklý, s koncentrovaným povrchom a šťavnatým vnútrom. Je to jedlo priamych chutí a disciplinovaného prevedenia.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Pečienka

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná ázijsky inšpirovaná

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 4 porcie

  • Veľkosť porcie: 320 g

  • Čas prípravy: 20 minút

  • Čas varenia: 70 minút

  • Celkový čas: 90 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie



  • Misa na miešanie

  • Jemné strúhadlo alebo lis na cesnak

  • Pekáč, 30 cm x 20 cm

  • Kovová mriežka položená nad pekáčom

  • Malý kastról

  • Kuchynský teplomer s okamžitým odčítaním

  • Nôž na krájanie


  • Ingrediencie



    Bravčové mäso a marináda



  • 1000 g bravčového mäsa

  • 25 g cesnaku, najemno nastrúhaného

  • 45 g sójovej omáčky

  • 30 g hnedého cukru

  • 35 g čili pasty

  • 20 g rastlinného oleja

  • 3 g čierneho korenia

  • 4 g papriky


  • Postup



  • 1. V mise zmiešajte cesnak, sójovú omáčku, hnedý cukor, čili pastu, rastlinný olej, čierne korenie a papriku. Miešajte, kým sa cukor nerozpustí a zmes nebude hladká a súdržná.


  • 2. Pridajte bravčové mäso a dôkladne ho obracajte v marináde, pričom zmes vtlačte do povrchu. Zakryte a marinujte 30 minút pri izbovej teplote, v polovici času raz otočte. Mäso má byť rovnomerne obalené a viditeľne zafarbené koreninami.


  • 3. Rúru vyhrejte na 190°C. Bravčové mäso položte na mriežku nad pekáčom, aby prebytočná marináda mohla odkvapkať dolu. Zvyšnú marinádu v mise si odložte.


  • 4. Pečte 55 až 65 minút a počas prvej polovice pečenia raz alebo dvakrát potrite odloženou marinádou. Povrch má stmavnúť do hlbokej mahagónovej farby a pritom zostať lesklý.


  • 5. Stred skontrolujte kuchynským teplomerom s okamžitým odčítaním. Bravčové mäso vyberte, keď vnútorná teplota dosiahne 68°C. Nechajte 15 minút odpočívať; teplota ešte stúpne a mäso sa uvoľní.


  • 6. Krájajte naprieč vláknom na rovnomerné plátky. Mäso má byť šťavnaté, jemne pevné a rovnomerne ochutené vo vonkajších vrstvách, s čistou arómou cesnaku a čili.


  • Servírovanie a úprava na tanieri



    Nakrájané bravčové mäso naaranžujte na nahriate taniere v úhľadnom prekrývaní. Šťavu z pekáča zľahka nalejte na mäso a prezentáciu udržte čistú, aby lakovaný povrch zostal viditeľný. Podávajte tak, aby bola glazúra sústredená na mäse, nie zhromaždená pod ním.

    Profesionálne poznámky



  • Mriežka je nevyhnutná na to, aby sa pečený povrch správne vysušil a zafarbil.

  • Rovnováha závisí od striedmosti: čili má viesť, ale cesnak a cukor musia omáčku zakončiť jasne, nie ťažko.

  • Odpočinok nie je voliteľný; zachováva šťavnatosť a udržiava plátky presné.
  • KetoNízkosacharidováBezlepkováBez mliečnych výrobkov
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.