Domov / world / Európa / Švédsko / Homárí chvost so špargľou, zemiakmi, cuketou a maslovo-smotanovou omáčkou

Homárí chvost so špargľou, zemiakmi, cuketou a maslovo-smotanovou omáčkou

Homárí chvost so špargľou, zemiakmi, cuketou a maslovo-smotanovou omáčkou
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 330 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 456 kcal
23% DV
Celkové tuky 24.1g
37% DV
Mononenasýtené tuky6.9g
Polynenasýtené tuky1.2g
Nasýtené tuky14.2g
Transmastné kyseliny0.8g
Celkové sacharidy 28.4g
9% DV
Vláknina4.8g
Škrob20.8g
Cukry2.8g
Bielkoviny 29.8g
60% DV
Živočíšne bielkoviny28.6g
Rastlinné bielkoviny1.2g

O jedle

Bohaté morské hlavné jedlo s homárím chvostom, špargľou, varenými zemiakmi a menšou porciou cukety, preliate maslovo-smotanovou omáčkou. Má vysoký obsah bielkovín, stredný obsah sacharidov a vyšší obsah tuku zo smotanovej omáčky.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín8.4mcg28%
Cholín112.0mg20%
Folát86.0mcg22%
Niacín3.9mg24%
Kyselina pantoténová1.2mg24%
Riboflavín0.3mg20%
Tiamín0.2mg18%
Vitamín A214.0mcg24%
Vitamín B123.4mcg142%
Vitamín B60.6mg34%
Vitamín C24.8mg28%
Vitamín D1.1mcg6%
Vitamín E1.9mg13%
Vitamín K47.6mcg40%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik112.0mg11%
Meď620.0mcg69%
Železo2.9mg16%
Horčík63.0mg15%
Fosfor356.0mg51%
Draslík1120.0mg24%
Selén74.0mcg135%
Sodík612.0mg27%
Zinok4.6mg42%

Homárí chvost so špargľou, zemiakom, cuketou a maslovo-smotanovou omáčkou

Poznámka


Toto je presne komponovaný tanier postavený na sladkosti, striedmosti a čistej plnosti chuti. S homárom sa zaobchádza s rešpektom, zelenina si zachováva sviežosť a omáčka stojí na masle a smotane, nie na ťažkosti. Každý prvok má chutiť samostatne, no na tanieri musí pôsobiť ako jedno pokojné, ucelené jedlo.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Hlavné jedlo z morských plodov
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 1 porcia
Veľkosť porcie: 330 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 18 minút
Celkový čas: 33 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie


Malý kastról
Stredne veľká sauté panvica
Malý hrniec
Podnos alebo tanier na odpočinok
Jemné strúhadlo alebo Microplane
Ostrý nôž
Kliešte
Rybárska obracačka
Kuchynský papier

Ingrediencie



Homár


Homárí chvost, 120 g

Zelenina


Zemiak, ošúpaný, 70 g
Špargľa, očistená, 50 g
Cuketa, 40 g

Omáčka


Maslo, 30 g
Smotana na šľahanie, 15 g
Cesnak, najemno nastrúhaný, 3 g
Citrónová šťava, 2 g

Postup


  • 1. V malom hrnci priveďte osolenú vodu tesne pod bod varu. Pridajte zemiak a varte 8 až 10 minút, kým nebude v strede práve mäkký, ale stále si bude držať tvar. Dobre sceďte a udržujte teplé.


  • 2. Tú istú vodu opäť priveďte tesne pod bod varu. Pridajte špargľu a varte 2 až 3 minúty, kým nebude žiarivo zelená a jemne mäkká. Na poslednú 1 minútu pridajte cuketu. Obe zeleniny sceďte a odložte bokom.


  • 3. Homárí chvost rozrežte pozdĺžne cez pancier aj mäso. Osušte papierovou utierkou. Rozohrejte sauté panvicu na strednom ohni a vložte homárí chvost najprv stranou s pancierom nadol; opekajte 2 minúty. Otočte a pokračujte ďalšie 2 až 3 minúty, zľahka prelievajúc výpekom z panvice, kým mäso nebude nepriehľadné, práve pevné a stále šťavnaté. Preložte na teplý tanier a nechajte 2 minúty odpočívať.


  • 4. V malom kastróle na miernom ohni rozpustite maslo. Pridajte cesnak a varte 30 sekúnd, bez toho, aby zhnedol. Pridajte smotanu na šľahanie a veľmi jemne povarte 2 minúty za miešania, kým omáčka nebude hladká a ľahko zahustená. Dokončite citrónovou šťavou. Omáčka má byť lesklá, svetlá a má byť schopná pokryť zadnú stranu lyžice.


  • 5. Zemiak, špargľu a cuketu krátko vráťte do panvice alebo do omáčky, len na tak dlho, aby sa rovnomerne obalili glazúrou, asi 30 sekúnd. Príliš s nimi nemanipulujte; ich textúra má zostať zreteľná a čistá.


  • Servírovanie a aranžovanie


    Zemiak naaranžujte ako základ taniera, potom vedľa neho uložte špargľu a cuketu do úhľadnej línie. Homárí chvost položte výrazne do stredu alebo mierne mimo stredu, s odkrytým mäsom. Maslovo-smotanovú omáčku lyžicou nalejte okolo a zľahka aj na homára, pričom zelenina má zostať viditeľná a tanier má pôsobiť komponovane, nie zaliato.

    Profesionálne poznámky


    Homára pripravujte len do štádia nepriehľadnosti; akékoľvek ďalšie teplo mäso stiahne. Omáčka musí zostať jemná a čistá, nikdy zredukovaná do ťažkosti. Zeleninu pri varení udržiavajte oddelene a spojte ju až na konci, aby jej farba a štruktúra zostali presné.
    BezlepkováVyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.