Domov / world / Európa / Švédsko / Krémová panvica s hovädzím mäsom a gnocchi

Krémová panvica s hovädzím mäsom a gnocchi

Krémová panvica s hovädzím mäsom a gnocchi
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 980 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 1760 kcal
88% DV
Celkové tuky 104.0g
100% DV
Mononenasýtené tuky42.4g
Polynenasýtené tuky5.8g
Nasýtené tuky46.0g
Transmastné kyseliny2.8g
Celkové sacharidy 126.0g
42% DV
Vláknina7.0g
Škrob111.0g
Cukry8.0g
Bielkoviny 78.0g
100% DV
Živočíšne bielkoviny69.0g
Rastlinné bielkoviny9.0g

O jedle

Sýte, kalorické krémové jedlo z jednej panvice zo zemiakových gnocchi a mletého hovädzieho mäsa. Má vysoký obsah bielkovín aj tukov, stredný obsah sacharidov a len málo vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín18.0mcg60%
Cholín235.0mg43%
Folát78.0mcg20%
Niacín13.4mg84%
Kyselina pantoténová3.9mg78%
Riboflavín1.2mg91%
Tiamín0.4mg35%
Vitamín A640.0mcg71%
Vitamín B126.1mcg254%
Vitamín B61.1mg62%
Vitamín C9.8mg11%
Vitamín D1.6mcg8%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K34.0mcg28%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik248.0mg25%
Meď410.0mcg46%
Železo8.7mg48%
Horčík92.0mg22%
Fosfor760.0mg109%
Draslík1320.0mg28%
Selén63.0mcg115%
Sodík1680.0mg73%
Zinok13.6mg124%

Krémová hovädzia panvica s gnocchi, zelerom, cibuľou a šampiňónmi

Úvod


Toto jedlo stojí na nenápadnej bohatosti: opečené hovädzie mäso, zmäknuté aromatické základy a gnocchi, ktoré absorbujú omáčku bez toho, aby stratili svoj tvar. Smotana sa používa striedmo, takže obsah panvice zostáva vláčny, nie ťažký, zatiaľ čo zeler a šampiňóny dodávajú hĺbku a jasný charakter. Je to premyslené jedlo z jednej panvice s priamočiarosťou comfort food a disciplínou reštauračnej prípravy.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Slané hlavné jedlo z panvice
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európsky inšpirovaná
Typ chodu: Hlavný chod
Výťažnosť: 4 porcie
Veľkosť porcie: 245 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 25 minút
Celkový čas: 40 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie


Veľká ťažká panvica, 30 cm
Drevená lyžica alebo teplovzdorná stierka
Kuchársky nôž
Doska na krájanie
Jemné strúhadlo alebo lis na cesnak
Kuchynská váha
Malá miska

Ingrediencie


Mleté hovädzie mäso, 400 g
Soľ, 6 g
Čierne korenie, 2 g
Maslo, 30 g
Cibuľa, nadrobno nakrájaná, 120 g
Zeler, nadrobno nakrájaný, 80 g
Šampiňóny, nakrájané na tenké plátky, 150 g
Cesnak, nadrobno nasekaný, 10 g
Zemiakové gnocchi, 250 g
Smotana na šľahanie, 250 g

Postup


  • 1. Veľkú ťažkú panvicu rozohrejte na stredne silnom ohni. Pridajte mleté hovädzie mäso, osoľte a okoreňte čiernym korením a varte 6 až 8 minút, pričom ho rozdeľujte na malé, rovnomerné kúsky. Mäso by malo stratiť surovú farbu a na okrajoch získať sýto hnedé opečenie; všetka vlhkosť by sa mala odpariť a na dne panvice by mali zostať koncentrované prípečky.


  • 2. K hovädziemu mäsu pridajte maslo, cibuľu a zeler. Varte 4 až 5 minút na strednom ohni za stáleho miešania, kým cibuľa nezosklovatie a zeler nezmäkne bez toho, aby sa rozpadol.


  • 3. Pridajte šampiňóny a varte ešte 4 minúty. Šampiňóny by mali pustiť vlhkosť a potom začať byť lesklé a jemne opečené. Pridajte cesnak a varte 30 sekúnd, len kým sa nerozvonia.


  • 4. Pridajte zemiakové gnocchi a premiešajte, aby sa obalili tukom a mäsovou šťavou. Varte 2 minúty, aby gnocchi na okrajoch chytili trochu farby.


  • 5. Prilejte smotanu na šľahanie a na strednom ohni priveďte obsah panvice k jemnému varu. Varte 4 až 6 minút, občas premiešajte, kým smotana mierne nezhustne a nezačne sa lepiť na gnocchi a hovädzie mäso. Omáčka by mala byť vláčna a súdržná, nie riedka, a gnocchi by mali byť mäkké v celom objeme.


  • 6. Ochutnajte a upravte len v prípade potreby malou dodatočnou štipkou soli alebo čierneho korenia z uvedeného množstva korenín, potom odstavte z ohňa. Nechajte panvicu 1 minútu postáť, aby sa omáčka ustálila do hladkého, lesklého finišu.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte priamo z panvice alebo rozdeľte do plytkých nahriatych misiek. Každá porcia by mala obsahovať vyvážený pomer hovädzieho mäsa, gnocchi a zeleniny, pričom omáčka má byť jemne zhromaždená okolo základu, nie zaplavovať tanier.

    Profesionálne poznámky


    Hovädzie mäso opečte poriadne; bledé mäso vytvorí nevýraznú omáčku. Po pridaní smotany udržiavajte len jemný var, aby omáčka zostala čistá a zamatová. Hotové jedlo by malo byť dostatočne krémové na obalenie, no stále dosť pevné na to, aby každý kúsok gnocchi zostal jasne rozpoznateľný.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.