Domov / world / Európa / Švédsko / Krémové hovädzie gnocchi s brokolicou

Krémové hovädzie gnocchi s brokolicou

Krémové hovädzie gnocchi s brokolicou
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 980 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 1750 kcal
88% DV
Celkové tuky 104.0g
100% DV
Mononenasýtené tuky42.4g
Polynenasýtené tuky5.8g
Nasýtené tuky47.0g
Transmastné kyseliny2.8g
Celkové sacharidy 112.0g
37% DV
Vláknina8.0g
Škrob96.0g
Cukry8.0g
Bielkoviny 88.0g
100% DV
Živočíšne bielkoviny79.0g
Rastlinné bielkoviny9.0g

O jedle

Bohaté krémové gnocchi s hovädzím mäsom sú veľmi kalorické, s vysokým obsahom bielkovín z hovädzieho mäsa a vysokým obsahom tuku zo smotany, mäsa, syra a pridaného tuku.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín11.0mcg37%
Cholín255.0mg46%
Folát86.0mcg22%
Niacín15.8mg99%
Kyselina pantoténová3.9mg78%
Riboflavín1.4mg104%
Tiamín0.4mg35%
Vitamín A620.0mcg69%
Vitamín B128.1mcg338%
Vitamín B61.3mg74%
Vitamín C34.0mg38%
Vitamín D1.2mcg6%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K62.0mcg52%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik430.0mg43%
Meď420.0mcg47%
Železo8.9mg49%
Horčík92.0mg22%
Fosfor980.0mg140%
Draslík1460.0mg31%
Selén66.0mcg120%
Sodík1680.0mg73%
Zinok13.4mg122%

Krémové hovädzie gnocchi s brokolicou

Poznámka na úvod


Toto jedlo je postavené na kontraste: jemné gnocchi, výrazne opečené hovädzie mäso a brokolica ponechaná len natoľko pevná, aby si zachovala svoju zelenú sladkosť. Omáčka je zámerne jednoduchá, spolieha sa na smotanu, maslo a parmezán, ktoré spoja výpek z panvice do hladkého, slaného obalu. Chuť by mala pôsobiť vyvážene a úplne, s bohatosťou zmiernenou presnosťou.

Základné informácie o recepte


Kategória jedla: Slané cestovinové jedlo
Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované talianskou kuchyňou
Typ chodu: Hlavný chod
Výťažnosť: 2 porcie
Veľkosť porcie: 490 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 20 minút
Celkový čas: 35 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie


Veľká sauté panvica, 28 cm
Stredne veľký hrniec
Jemné strúhadlo
Drevená lyžica alebo stierka
Cedidlo
Kuchynská váha

Ingrediencie


Zemiakové gnocchi, 300 g
Mleté hovädzie mäso, 250 g
Brokolica, nakrájaná na malé ružičky, 180 g
Cibuľa, nadrobno nakrájaná, 80 g
Cesnak, najemno nasekaný, 10 g
Maslo, 25 g
Olivový olej, 15 g
Smotana na šľahanie, 180 g
Parmezán, najemno nastrúhaný, 35 g
Soľ, 8 g
Čierne korenie, 2 g

Postup


  • 1. V stredne veľkom hrnci priveďte do varu osolenú vodu. Pridajte brokolicu a varte 2 minúty, len kým nebude žiarivo zelená a sotva mäkká. Ihneď ju vyberte a dobre sceďte. Ružičky by mali zostať pevné a sýto sfarbené.


  • 2. Vodu znovu priveďte do varu a varte gnocchi 2 až 3 minúty, kým nevyplávajú na povrch a nebudú mäkké, ale stále pružné. Dôkladne sceďte a odložte bokom.


  • 3. Veľkú sauté panvicu rozohrejte na stredne silnom ohni. Pridajte olivový olej a maslo. Keď maslo začne peniť, pridajte cibuľu a za častého miešania ju varte 4 až 5 minút, kým nebude priesvitná a na okrajoch jemne zlatistá.


  • 4. Pridajte cesnak a varte 30 sekúnd, len kým sa nerozvonia. Pridajte mleté hovädzie mäso a osoľte a okoreňte čiernym korením. Mäso rozdeľujte na menšie kúsky a varte 6 až 8 minút, kým nebude dobre opečené a v panvici zostane len málo vlhkosti. Hovädzie má byť výrazne opečené, nie sivé.


  • 5. Pridajte brokolicu a varte 1 minútu, premiešavajte, aby sa obalila tukom a šťavou z mäsa.


  • 6. Vlejte smotanu na šľahanie a priveďte k miernemu varu. Za miešania varte 2 až 3 minúty, kým omáčka mierne nezhustne a nezačne pokrývať zadnú stranu lyžice.


  • 7. Pridajte gnocchi a parmezán. Opatrne premiešavajte 1 až 2 minúty na miernom ohni, kým sa syr nerozpustí a omáčka nebude lesklá a rovnomerne nepriľne ku každému kúsku. Výsledná konzistencia má byť krémová, nie riedka, a gnocchi majú zostať neporušené.


  • Servírovanie a podávanie


    Rozdeľte gnocchi do nahriatych plytkých misiek tak, aby bolo hovädzie mäso aj brokolica rozložené rovnomerne. Navrch nalejte omáčku, aby sa jedlo usadilo do hladkej, súdržnej porcie s čistým leskom. Ak chcete, dokončite ešte posledným otočením mlynčeka s čiernym korením a ihneď podávajte.

    Profesionálne poznámky


    Hovädzie mäso poriadne opečte; farba je základom tohto jedla. Brokolicu nechajte vo fáze blanšírovania mierne nedovarenú, aby si v omáčke zachovala sviežosť. Záverečné premiešanie musí byť jemné, aby sa gnocchi nepoškodili a zároveň sa smotana s parmezánom spojili do hustého, elegantného obalu.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.