Domov / world / Európa / Švédsko / Kuracie burrito s trhaným mäsom a salsa roja

Kuracie burrito s trhaným mäsom a salsa roja

Kuracie burrito s trhaným mäsom a salsa roja
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 255 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 470 kcal
24% DV
Celkové tuky 21.0g
32% DV
Mononenasýtené tuky10.9g
Polynenasýtené tuky4.1g
Nasýtené tuky4.8g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 35.0g
12% DV
Vláknina4.0g
Škrob27.5g
Cukry3.5g
Bielkoviny 34.0g
68% DV
Živočíšne bielkoviny29.0g
Rastlinné bielkoviny5.0g

O jedle

Stredne veľké kuracie burrito z pšeničnej tortilly s náplňou z trhaného kuracieho mäsa, doplnené o malé množstvo šalátu, paradajky, cibule, salsa roja a korenín. Má vysoký obsah bielkovín a stredný obsah tukov aj sacharidov.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín6.0mcg20%
Cholín92.0mg17%
Folát78.0mcg20%
Niacín11.8mg74%
Kyselina pantoténová1.6mg32%
Riboflavín0.2mg17%
Tiamín0.3mg23%
Vitamín A120.0mcg13%
Vitamín B120.3mcg15%
Vitamín B60.7mg42%
Vitamín C8.5mg9%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E1.4mg9%
Vitamín K38.0mcg32%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik118.0mg12%
Meď140.0mcg16%
Železo3.2mg18%
Horčík46.0mg11%
Fosfor295.0mg42%
Draslík520.0mg11%
Selén31.0mcg56%
Sodík760.0mg33%
Zinok2.4mg22%

Trhané kuracie burrito so salsa roja

Úvodná poznámka


Toto burrito je postavené na striedmosti a rovnováhe: jemné trhané kuracie mäso, svieža salsa roja a čistá chrumkavosť šalátu, paradajky a cibule zabalené v teplej pšeničnej tortille. S každým prvkom sa pracuje jednoducho, takže výsledné burrito pôsobí vyvážene, nie preplnene. Výsledok má byť poddajný, výrazne slaný a ostro svieži, s dostatočnou štruktúrou, aby sa dalo úhľadne držať v ruke.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Balený hlavný chod

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované mexickou kuchyňou

  • Typ chodu: Obed alebo večera

  • Výťažnosť: 1 burrito

  • Veľkosť porcie: 255 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 15 minút

  • Celkový čas: 30 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Stredne veľká panvica

  • Misa na miešanie

  • Vidličky na trhanie

  • Obracačka

  • Nôž

  • Doska na krájanie


  • Ingrediencie



    Kuracia náplň


  • 120 g kuracieho mäsa

  • 3 g rastlinného oleja

  • 4 g taco korenia

  • 25 g salsa roja


  • Čerstvá náplň


  • 35 g šalátu, najemno nakrájaného

  • 25 g paradajky, nakrájanej na kocky

  • 15 g cibule, najemno nakrájanej na kocky


  • Zostavenie


  • 53 g pšeničnej tortilly


  • Postup



  • 1. Panvicu zohrievajte na strednom ohni 1 minútu. Pridajte rastlinný olej a zahrievajte ho, kým sa neuvoľní a nezačne sa jemne lesknúť, asi 20 sekúnd.


  • 2. Pridajte kuracie mäso a taco korenie. Varte 6 až 8 minút, počas varenia mäso obracajte a rozdeľujte na menšie kúsky. Kuracie mäso má byť úplne tepelne upravené, nepriehľadné v celom objeme a ľahko obalené korením.


  • 3. Pridajte salsa roja a pokračujte vo varení 2 minúty, pričom mäso miešajte a pritláčajte, aby absorbovalo omáčku. Náplň má byť šťavnatá, ale nie riedka, so súdržnou textúrou vhodnou na naberanie lyžicou.


  • 4. Preneste kuracie mäso do misy a ešte horúce ho najemno natrhajte dvoma vidličkami. Ak treba, vráťte ho nakrátko späť na panvicu na 1 minútu, aby sa znovu zohrialo a textúra sa spevnila.


  • 5. Pšeničnú tortillu zohrejte na suchej panvici na strednom ohni 20 až 30 sekúnd z každej strany, len kým nebude poddajná a mierne zmäknutá. Mala by sa ohýbať bez praskania.


  • 6. V mise zmiešajte šalát, paradajku a cibuľu. Zľahka premiešajte, aby sa zelenina rovnomerne rozložila a zostala chrumkavá.


  • 7. Tortillu položte naplocho. Trhané kuracie mäso uložte do úzkeho pásu cez stred, potom navrch pridajte zmes čerstvej zeleniny. Náplň udržujte kompaktnú a v strede, aby sa burrito dalo úhľadne zrolovať.


  • 8. Zahnite boky dovnútra, potom pevne zrolujte od spodnej časti, aby vzniklo uzavreté burrito. Pred podávaním ho nechajte 1 minútu odpočívať spojom nadol, aby sa spevnilo.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte burrito vcelku, spojom nadol, s úhľadnou a neporušenou líniou zrolovania. Tortilla má zostať mäkká a teplá, náplň vyvážená medzi slaným kuracím mäsom a čerstvou, chrumkavou zeleninou. Posledné sústo má byť čisté, šťavnaté a dobre udržané pohromade.

    Profesionálne poznámky


    Salsa roja používajte na spojenie kuracieho mäsa, nie na jeho zaliatie. Suchšia, pevnejšia náplň sa lepšie roluje a je presnejšia pri jedení. Zeleninu krájajte najemno, aby sa rozložila rovnomerne a nepretrhla tortillu.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.