Domov / world / Európa / Švédsko / Kuracie burrito s trhaným mäsom a salsa roja

Kuracie burrito s trhaným mäsom a salsa roja

Kuracie burrito s trhaným mäsom a salsa roja
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 255 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 470 kcal
24% DV
Celkové tuky 21.0g
32% DV
Mononenasýtené tuky10.9g
Polynenasýtené tuky4.1g
Nasýtené tuky4.8g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 35.0g
12% DV
Vláknina4.0g
Škrob27.5g
Cukry3.5g
Bielkoviny 34.0g
68% DV
Živočíšne bielkoviny29.0g
Rastlinné bielkoviny5.0g

O jedle

Stredne veľké kuracie burrito z pšeničnej tortilly s náplňou z trhaného kuracieho mäsa, doplnené o malé množstvo šalátu, paradajky, cibule, salsa roja a korenín. Má vysoký obsah bielkovín a stredný obsah tukov aj sacharidov.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín92.0mg17%
Vitamín A120.0mcg13%
Tiamín0.3mg23%
Vitamín B120.3mcg15%
Riboflavín0.2mg17%
Niacín11.8mg74%
Kyselina pantoténová1.6mg32%
Vitamín B60.7mg42%
Biotín6.0mcg20%
Folát78.0mcg20%
Vitamín C8.5mg9%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E1.4mg9%
Vitamín K38.0mcg32%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik118.0mg12%
Meď140.0mcg16%
Železo3.2mg18%
Horčík46.0mg11%
Fosfor295.0mg42%
Draslík520.0mg11%
Selén31.0mcg56%
Sodík760.0mg33%
Zinok2.4mg22%

Trhané kuracie burrito so salsa roja

Úvodná poznámka


Toto burrito je postavené na striedmosti a rovnováhe: jemné trhané kuracie mäso, svieža salsa roja a čistá chrumkavosť šalátu, paradajky a cibule zabalené v teplej pšeničnej tortille. S každým prvkom sa pracuje jednoducho, takže výsledné burrito pôsobí vyvážene, nie preplnene. Výsledok má byť poddajný, výrazne slaný a ostro svieži, s dostatočnou štruktúrou, aby sa dalo úhľadne držať v ruke.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Balený hlavný chod

  • Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované mexickou kuchyňou

  • Typ chodu: Obed alebo večera

  • Výťažnosť: 1 burrito

  • Veľkosť porcie: 255 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 15 minút

  • Celkový čas: 30 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Stredne veľká panvica

  • Misa na miešanie

  • Vidličky na trhanie

  • Obracačka

  • Nôž

  • Doska na krájanie


  • Ingrediencie



    Kuracia náplň


  • 120 g kuracieho mäsa

  • 3 g rastlinného oleja

  • 4 g taco korenia

  • 25 g salsa roja


  • Čerstvá náplň


  • 35 g šalátu, najemno nakrájaného

  • 25 g paradajky, nakrájanej na kocky

  • 15 g cibule, najemno nakrájanej na kocky


  • Zostavenie


  • 53 g pšeničnej tortilly


  • Postup



  • 1. Panvicu zohrievajte na strednom ohni 1 minútu. Pridajte rastlinný olej a zahrievajte ho, kým sa neuvoľní a nezačne sa jemne lesknúť, asi 20 sekúnd.


  • 2. Pridajte kuracie mäso a taco korenie. Varte 6 až 8 minút, počas varenia mäso obracajte a rozdeľujte na menšie kúsky. Kuracie mäso má byť úplne tepelne upravené, nepriehľadné v celom objeme a ľahko obalené korením.


  • 3. Pridajte salsa roja a pokračujte vo varení 2 minúty, pričom mäso miešajte a pritláčajte, aby absorbovalo omáčku. Náplň má byť šťavnatá, ale nie riedka, so súdržnou textúrou vhodnou na naberanie lyžicou.


  • 4. Preneste kuracie mäso do misy a ešte horúce ho najemno natrhajte dvoma vidličkami. Ak treba, vráťte ho nakrátko späť na panvicu na 1 minútu, aby sa znovu zohrialo a textúra sa spevnila.


  • 5. Pšeničnú tortillu zohrejte na suchej panvici na strednom ohni 20 až 30 sekúnd z každej strany, len kým nebude poddajná a mierne zmäknutá. Mala by sa ohýbať bez praskania.


  • 6. V mise zmiešajte šalát, paradajku a cibuľu. Zľahka premiešajte, aby sa zelenina rovnomerne rozložila a zostala chrumkavá.


  • 7. Tortillu položte naplocho. Trhané kuracie mäso uložte do úzkeho pásu cez stred, potom navrch pridajte zmes čerstvej zeleniny. Náplň udržujte kompaktnú a v strede, aby sa burrito dalo úhľadne zrolovať.


  • 8. Zahnite boky dovnútra, potom pevne zrolujte od spodnej časti, aby vzniklo uzavreté burrito. Pred podávaním ho nechajte 1 minútu odpočívať spojom nadol, aby sa spevnilo.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte burrito vcelku, spojom nadol, s úhľadnou a neporušenou líniou zrolovania. Tortilla má zostať mäkká a teplá, náplň vyvážená medzi slaným kuracím mäsom a čerstvou, chrumkavou zeleninou. Posledné sústo má byť čisté, šťavnaté a dobre udržané pohromade.

    Profesionálne poznámky


    Salsa roja používajte na spojenie kuracieho mäsa, nie na jeho zaliatie. Suchšia, pevnejšia náplň sa lepšie roluje a je presnejšia pri jedení. Zeleninu krájajte najemno, aby sa rozložila rovnomerne a nepretrhla tortillu.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store