šalát
Šalát je chrumkavá listová zelenina s 15 kalóriami na 100 g a vitamínom K. Dodá chrumkavosť šalátom, sendvičom aj wrapom.
O jedle
Šalát je jemná, chrumkavá listová zelenina s osviežujúcou, vodnatou textúrou. Najčastejšie sa konzumuje surový v šalátoch, sendvičoch a wrapoch, hoci niektoré odrody sa dajú aj krátko tepelne upraviť.
Nutričné hodnoty
Na 100 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
15 kcal
1% DV
Celkové tuky
0.2g
0% DV
Tiamín0.1g
Celkové sacharidy
2.9g
1% DV
Folát1.3g
Vitamín B120.8g
Biotín0.8g
Bielkoviny
1.4g
3% DV
Rastlinné bielkoviny1.4g
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 13.4mg | 2% | |
| Vitamín A | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamín | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavín | 0.1mg | 6% | |
| Niacín | 0.4mg | 2% | |
| Kyselina pantoténová | 0.1mg | 3% | |
| Vitamín B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folát | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamín C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamín E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamín K | 126.3mcg | 105% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 36.0mg | 4% | |
| Meď | 29.0mcg | 3% | |
| Železo | 0.9mg | 5% | |
| Horčík | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Draslík | 194.0mg | 4% | |
| Selén | 0.6mcg | 1% | |
| Sodík | 28.0mg | 1% | |
| Zinok | 0.2mg | 2% |
Recepty s ingredienciou šalát (66)
Cézar šalát s grilovaným kuracím mäsom
455 kcal
Grilovaný kurací wrap s plackou a cesnakovou omáčkou
610 kcal
Grilovaný kurací shawarma wrap
560 kcal
Kurací shawarma wrap
560 kcal
Preložený tortilla wrap s tuniakom, čedarom, majonézou, paradajkou, šalátom a kyslými uhorkami
560 kcal
Dvojitý cheeseburger s hranolkami a kečupom
1275 kcal
Celozrnný club sendvič s omeletou, syrom, šunkou a hash browns
610 kcal
Plátok syrovej pizze s Caesar šalátom
1015 kcal
Kurací šalát Caesar s rímskym šalátom, krutónmi, parmezánom a cherry paradajkami
395 kcal
Kurací shawarma tanier s ryžou a mangovým džúsom
1000 kcal
Grilovaný losos s pečenými hranolkami, restovanými šampiňónmi a miešaným listovým šalátom
792 kcal
Hovädzí steak na plátky so šalátom zo zelených fazuľiek, avokáda a šalátu
635 kcal
Pečená kačica a hovädzie s miešanou zeleninou, zemiakovým šalátom, krevetovou plnkou, kuskusom a šalátom
915 kcal
Plátky lístkového cesta so syrom, barbecue omáčkou, pečenými zemiakovými mesiačikmi a miešaným listovým šalátom
1185 kcal
Cheeseburger so sezamovou žemľou a hranolkami
760 kcal
Fastfoodové menu s cheeseburgermi a hranolkami
1120 kcal
Zelený šalát s paradajkou a olejovým dresingom
95 kcal
Prílohový šalát zo zeleného listového šalátu a červenej papriky s opečeným chlebom
150 kcal
Kváskový chlieb s uhorkovým Caesar šalátom
360 kcal
Švédske mäsové guľky s vrúbkovanými hranolkami, šalátom, kečupom a krémovým dipom
1045 kcal
Cheeseburger so šalátom a vrúbkovanými hranolkami
760 kcal
hovädzie nachos s ľadovým šalátom, salsou, kyslou smotanou a syrom
760 kcal
Sekaný zeleninový šalát s bylinkami
95 kcal
Basmati ryža s kuracím mäsom a sekaným šalátom
442 kcal
Ryžová miska s koreneným hovädzím mäsom, šalátom, červenou cibuľou, krémovou pomarančovou omáčkou a chilli olejom
610 kcal
Glazované grilované kuracie stehno so sezamom a pažítkou, šalátom a krémovým dipom
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Kuracie prsia s horčicovou smotanovou omáčkou, hranolkami, pečeným zemiakom a miešaným zeleným šalátom
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
McDonald's chrumkavý kurací burger s hranolkami
613 kcal
Švédske mäsové guľky s vrúbkovanými hranolkami, zemiakovou kašou, brusnicovou omáčkou a šalátom
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Slaninový cheeseburger s naloženými syrovými hranolkami
1560 kcal
Kuracie burrito s trhaným mäsom a salsa roja
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Miešaný šalát so strateným vajcom, palmovým srdcom, uhorkou, paradajkou a olivami
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa chrumkavý chlieb s ľadovým šalátom a červenou chilli papričkou
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Klasický hamburger s chrumkavým šalátom, paradajkou a cibuľou
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Šalátová miska s opečeným kuracím mäsom, avokádom, fetou, jogurtovým dresingom, krutónmi a tekvicovými semienkami
610 kcal
Klasický hamburger s chrumkavou oblohou
520 kcal
Cheeseburger so slaninou a cibuľou s naloženými cheddar hranolkami
1620 kcal
Grand cheeseburger so slaninou, karamelizovanou cibuľou a hranolkami so syrom
1580 kcal
Kórejské BBQ mramorované hovädzie s banchanom a šalátom zo zelených listov
1035 kcal
Šalát so sklenenými rezancami, krevetami, kalamármi, lososím kaviárom a chilli-limetkovým dresingom
365 kcal
Cheeseburger s hranolkami a kuracími nugetkami
980 kcal
Cheeseburger s kuracími nugetkami a hranolkami
980 kcal