Domov / world / Európa / Švédsko / Miešaný sushi tanier s tamagom

Miešaný sushi tanier s tamagom

Miešaný sushi tanier s tamagom
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 260 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 430 kcal
22% DV
Celkové tuky 15.0g
23% DV
Mononenasýtené tuky7.0g
Polynenasýtené tuky4.1g
Nasýtené tuky3.2g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 46.0g
15% DV
Vláknina1.5g
Škrob38.0g
Cukry6.5g
Bielkoviny 24.0g
48% DV
Živočíšne bielkoviny24.0g

O jedle

Stredne veľká porcia miešaného sushi obsahuje niekoľko kúskov nigiri a jedno sushi s tamagom. Má pomerne vysoký obsah bielkovín, stredný obsah sacharidov zo ochutenej sushi ryže a primerané množstvo tuku najmä z mastnejších rýb.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín10.0mcg33%
Cholín78.0mg14%
Folát32.0mcg8%
Niacín6.8mg43%
Kyselina pantoténová1.1mg22%
Riboflavín0.3mg22%
Tiamín0.1mg10%
Vitamín A90.0mcg10%
Vitamín B127.2mcg300%
Vitamín B60.6mg32%
Vitamín C1.5mg2%
Vitamín D8.0mcg40%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K6.0mcg5%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik42.0mg4%
Meď140.0mcg16%
Železo1.6mg9%
Horčík38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Draslík410.0mg9%
Selén42.0mcg76%
Sodík620.0mg27%
Zinok1.8mg16%

Miešaný sushi tanier s tamagom

Úvodná poznámka


Tento tanier je štúdiou presnosti: ochutená ryža, čistá práca nožom a disciplinovaná rovnováha morskej sladkosti, bohatosti a slanej hĺbky. Tamago prináša do zostavy jemnosť a nežnú sladkosť, zatiaľ čo ryby a morské plody ponúkajú kontrast v textúre a dozvuku. Pri správnom podávaní má pôsobiť komponovane, striedmo a bezchybne čerstvo.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Sushi tanier

  • Kuchyňa alebo pôvod: Japonská

  • Typ chodu: Hlavný chod

  • Výťažnosť: 1 tanier

  • Veľkosť porcie: 260 g

  • Čas prípravy: 35 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 55 minút

  • Náročnosť: Pokročilé


  • Vybavenie


  • Jemné sitko

  • Malý kastról

  • Stredne veľká misa

  • Ryžová lopatka alebo plochá stierka

  • Ostrý nôž na krájanie

  • Malý plech alebo podnos

  • Vlhká utierka

  • Sushi podložka, ak je tvarovanie nigiri rukou náročné


  • Ingrediencie


    Sushi ryža


  • 140 g uvarenej sushi ryže

  • 10 g ryžového octu

  • 4 g cukru

  • 2 g soli


  • Výber sushi


  • 20 g tuniaka, očisteného a nakrájaného na nigiri

  • 20 g makrely, očistenej a nakrájanej na nigiri

  • 20 g lososa, očisteného a nakrájaného na nigiri

  • 20 g kreviet, uvarených, ošúpaných a rozrezaných na motýlika

  • 20 g chobotnice, uvarenej a nakrájanej na tenké plátky

  • 20 g vajca, rozšľahaného a pripraveného ako omeleta v štýle tamago, potom nakrájaného

  • 6 g nori, nakrájaného na úzke pásiky


  • Postup


  • 1. V malom kastróle zmiešajte ryžový ocot, cukor a soľ. Zohrievajte na miernom ohni 1 až 2 minúty, len kým sa cukor a soľ úplne nerozpustia. Zmes nenechajte zovrieť.

  • 2. Uvarenú sushi ryžu preložte do stredne veľkej misy. Ochutený ocot rovnomerne pokvapkajte po ryži a ryžovou lopatkou ju 1 až 2 minúty zľahka premiešavajte a prekladajte, kým budú zrnká lesklé, jemne ochutené a rovnomerne premiešané bez toho, aby sa rozdrvili. Ryžu nechajte vychladnúť na izbovú teplotu a prikryte ju vlhkou utierkou, aby zostala poddajná.

  • 3. Z rozšľahaného vajca pripravte zložku tamago ako tenkú omeletu na ľahko rozohriatej nepriľnavej panvici. Opekajte jemne, len kým sa nespevní a na oboch stranách nebude bledozlatá, potom nechajte vychladnúť a nakrájajte na úhľadné plátky. Textúra má byť jemná a súdržná, nie zhnednutá ani suchá.

  • 4. Zo sushi ryže vytvarujte kompaktné porcie nigiri, pričom si navlhčite ruky, aby sa ryža nelepila. Každý kus by mal držať tvar pri pevnom, ale jemnom tlaku a zároveň pôsobiť ľahko na podnebí.

  • 5. Tuniaka, makrelu, lososa, krevety a chobotnicu vytvarujte do čistých porcií nigiri na ryži. Každý kus podľa potreby previažte úzkym pásikom nori, aby sa topping upevnil alebo aby sa doladil vzhľad. Rybu udržujte zarovnanú a rezy čisté; povrch má pôsobiť hladko a zámerne.

  • 6. Nigiri a plátky tamaga naaranžujte na podnos alebo tanier vo vyváženej kompozícii. Rozostupy udržujte disciplinované, aby každý prvok zostal zreteľný a tanier pôsobil ako ucelená zostava, nie ako zhluk kúskov.


  • Servírovanie a podávanie


    Sushi podávajte okamžite pri chladnej izbovej teplote. Jednotlivé kúsky prezentujte v uváženej postupnosti, striedajte farbu a textúru tak, aby sa tanier pohyboval od jemného k bohatému a späť. Ryža má zostať kompaktná, ryba bezchybná a tamago mäkké a rovnomerné.

    Profesionálne poznámky


  • Ryžu ochuťte jemne; má podporovať toppingy, nie nad nimi dominovať.

  • Všetky ryby krájajte jedným čistým ťahom, aby sa zachoval lesk a textúra.

  • Pri tvarovaní nigiri udržiavajte ryžu pri izbovej teplote; studená ryža je hutná a krehká.

  • Výsledný tanier má pôsobiť komponovane, pričom každý kus je zreteľný a každé sústo vyvážené.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.