Domov / world / Európa / Švédsko / Misa nigiri sushi

Misa nigiri sushi

Misa nigiri sushi
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 330 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 520 kcal
26% DV
Celkové tuky 18.0g
28% DV
Mononenasýtené tuky8.6g
Polynenasýtené tuky4.2g
Nasýtené tuky3.8g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 55.0g
18% DV
Vláknina2.0g
Škrob50.5g
Cukry2.5g
Bielkoviny 31.0g
62% DV
Živočíšne bielkoviny31.0g

O jedle

Misa rôznych nigiri sushi stojí najmä na sushi ryži a mixe morských plodov navrchu. Má stredný obsah kalórií, pomerne veľa bielkovín, stredný obsah sacharidov a tukov, ktoré pochádzajú hlavne z lososa.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín8.0mcg27%
Cholín92.0mg17%
Folát38.0mcg10%
Niacín8.4mg53%
Kyselina pantoténová1.6mg32%
Riboflavín0.2mg17%
Tiamín0.1mg10%
Vitamín A95.0mcg11%
Vitamín B126.2mcg258%
Vitamín B60.8mg44%
Vitamín C0.8mg1%
Vitamín D8.5mcg43%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K7.5mcg6%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik58.0mg6%
Meď180.0mcg20%
Železo1.9mg11%
Horčík48.0mg11%
Fosfor355.0mg51%
Draslík520.0mg11%
Selén46.0mcg84%
Sodík640.0mg28%
Zinok2.3mg21%

Misa s rôznymi nigiri sushi

Poznámka


Táto misa je štúdiou zdržanlivosti: ochutená ryža, bezchybná ryba, jemné krevety a delikátne tamago, pričom každý kúsok je tvarovaný tak, aby odhalil svoj vlastný charakter. Rovnováha závisí od presnosti pri ryži, presnosti rezu a pokojnej manipulácie počas celého postupu. Nori sa používa striedmo, aby orámovala najkompaktnejšie kúsky a dodala mise záverečný kontrast.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Sushi misa

  • Kuchyňa alebo pôvod: Japonská

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 misa

  • Veľkosť porcie: 330 g

  • Čas prípravy: 35 minút

  • Čas varenia: 25 minút

  • Celkový čas: 60 minút

  • Náročnosť: Pokročilá


  • Vybavenie


  • Jemné sitko

  • Stredne veľký hrniec s pokrievkou

  • Drevená alebo nereaktívna miešacia misa

  • Lopárik na ryžu alebo plochá stierka

  • Malý hrniec

  • Nepriľnavá panvica, 20 cm

  • Ostrý nôž na krájanie

  • Malá miska s vodou na manipuláciu s ryžou

  • Podnos alebo misa na zostavenie


  • Ingrediencie



    Sushi ryža


  • 180 g sushi ryže

  • 24 g ryžového octu

  • 8 g cukru

  • 4 g soli


  • Obloženie na nigiri


  • 35 g tuniaka, očisteného a nakrájaného na plátky

  • 35 g lososa, očisteného a nakrájaného na plátky

  • 30 g kreviet, olúpaných a uvarených

  • 25 g vajca, rozšľahaného

  • 3 g nori, nakrájanej na úzke pásiky


  • Postup



  • 1. Sushi ryžu preplachujte pod studenou vodou, kým voda nebude takmer číra. Dobre sceďte, potom ryžu uvarte s odmeraným množstvom vody vhodným pre daný druh ryže, prikrytú, kým budú zrná mäkké a oddelené, asi 18 minút. Odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať pod pokrievkou.


  • 2. V malom hrnci zmiešajte ryžový ocot, cukor a soľ. Zohrievajte len toľko, aby sa cukor a soľ rozpustili; nenechajte zmes zovrieť. Toto ochutenie zapracujte do horúcej ryže rezavým pohybom, kým budú zrná lesklé a rovnomerne ochutené. Ryžu krátko rozprestrite, aby stratila prebytočné teplo a bola poddajná, nie mokrá.


  • 3. Vajce pripravte v ľahko zohriatej nepriľnavej panvici na miernom ohni, podľa potreby miešajte alebo prekladajte, aby vzniklo jemné, stuhnuté tamago. Textúra má zostať mäkká a vlhká, nie zhnednutá. Úplne vychlaďte, potom nakrájajte na úhľadné porcie na nigiri.


  • 4. Tuniaka a lososa nakrájajte na čisté, rovnomerné kúsky vhodné na nigiri. Rezy musia byť rozhodné a hladké, bez rozstrapkaných okrajov. Ak krevety ešte nie sú uvarené, uvarte ich len dovtedy, kým nebudú nepriehľadné a pevné, potom ich vychlaďte a pozdĺžne rozrežte, aby na ryži sedeli naplocho.


  • 5. Navlhčenými rukami vytvarujte sushi ryžu do kompaktných oválnych valčekov, každý s hmotnosťou asi 18 g. Ryža má držať pohromade bez stláčania; musí pôsobiť ľahko, no stabilne.


  • 6. Na jeden ryžový valček položte plátok tuniaka a jemne ho rukou vytvarujte tak, aby ryba kopírovala ryžu. Zopakujte s lososom a krevetami. Tamago preložte úzkym pásikom nori a podľa potreby ho úhľadne upevnite okolo ryže. Zvyšné nori použite na dokončenie kúskov obalených nori čistými, napnutými pásikmi.


  • 7. Nigiri usporiadajte na mise vo vyváženom slede, striedajte farbu a textúru. Ryža má zostať viditeľná, obloženie vycentrované a každý kúsok zreteľne oddelený. Podávajte bezodkladne, kým je ryža ešte poddajná a ryba zostáva chladná.


  • Servírovanie a podávanie


    Nigiri uložte do presnej línie alebo plytkého oblúka, pričom najvýraznejšie kúsky rovnomerne rozmiestnite po mise. Kompozícia má pôsobiť usporiadane a pokojne, pričom každý jednohubkový kúsok má byť podaný vcelku a neporušený.

    Profesionálne poznámky


  • Ryža musí byť ochutená, kým je ešte horúca; práve to jej dodáva lesk a štruktúru.

  • S rybou manipulujte s minimálnym tlakom, aby povrch zostal čistý a textúra neporušená.

  • Nori sa má používať ako akcent, nie ako obal; pri podávaní musí zostať suché a chrumkavé.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.