Pita wrap s kuracím mäsom a zemiakmi
Zaznamenal používateľ @leo | Toto jedlo sa páčilo 2 používateľom | Toto jedlo si uložilo 1 používateľov
Nutričné hodnoty
Na porciu 520 g
% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal
Kalórie
980 kcal
49% DV
Celkové tuky
47.0g
72% DV
Mononenasýtené tuky24.8g
Polynenasýtené tuky12.1g
Nasýtené tuky8.5g
Transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy
79.0g
26% DV
Vláknina7.0g
Škrob68.2g
Cukry3.8g
Bielkoviny
56.0g
100% DV
Živočíšne bielkoviny50.0g
Rastlinné bielkoviny6.0g
O jedle
Veľká porcia grilovaných korenených kuracích špízov, vyprážaných zemiakov a pita chleba. Jedlo s vysokým obsahom bielkovín, výrazným podielom sacharidov a tukov z hranolčekov a použitých olejov.
Ingrediencie
Vitamíny a minerály
Vitamíny
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Cholín | 165.0mg | 30% | |
| Vitamín A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamín | 0.6mg | 46% | |
| Vitamín B12 | 0.9mcg | 38% | |
| Riboflavín | 0.4mg | 32% | |
| Niacín | 21.5mg | 134% | |
| Kyselina pantoténová | 2.6mg | 52% | |
| Vitamín B6 | 1.7mg | 100% | |
| Biotín | 12.0mcg | 40% | |
| Folát | 118.0mcg | 30% | |
| Vitamín C | 18.0mg | 20% | |
| Vitamín D | 0.3mcg | 2% | |
| Vitamín E | 2.4mg | 16% | |
| Vitamín K | 18.0mcg | 15% |
Minerály
| Živina | Množstvo | % DV | Polčas |
|---|---|---|---|
| Vápnik | 118.0mg | 12% | |
| Meď | 420.0mcg | 47% | |
| Železo | 4.8mg | 27% | |
| Horčík | 92.0mg | 22% | |
| Fosfor | 520.0mg | 74% | |
| Draslík | 1420.0mg | 30% | |
| Selén | 52.0mcg | 95% | |
| Sodík | 980.0mg | 43% | |
| Zinok | 3.9mg | 35% |
Pita wrap s kuracím mäsom a zemiakmi
Výdatný wrap s kuracím mäsom a zemiakmi podávaný v pita chlebe, ochutený paprikou, oreganom a cesnakom. Pripomína jednoduchý kurací pita sendvič v stredomorskom štýle.
Celková hmotnosť: 520 g
Kuracie prsia 180 g
Zemiaky 180 g
Pita chlieb 100 g
Rastlinný olej 20 g
Olivový olej 10 g
Soľ 4 g
Čierne korenie 2 g
Paprika 8 g
Sušené oregano 4 g
Cesnakový prášok 12 g
1. Zemiaky nakrájajte na malé kocky. Premiešajte ich s rastlinným olejom, polovicou soli, paprikou, oreganom, cesnakovým práškom a čiernym korením.
2. Zemiaky opečte na panvici na strednom ohni, kým nezhnednú a nezmäknú, približne 12 až 15 minút.
3. Kuracie prsia ochuťte zvyšnou soľou, paprikou, oreganom, cesnakovým práškom a čiernym korením.
4. Kuracie mäso pripravujte na olivovom oleji na strednom ohni, kým nebude úplne prepečené a jemne opečené, približne 5 až 7 minút z každej strany v závislosti od hrúbky.
5. Pita chlieb krátko zohrejte na panvici alebo v rúre.
6. Kuracie mäso nakrájajte a naplňte pitu kuracím mäsom a zemiakmi. Podávajte teplé.
15 minút
20 minút
Zemiaky nakrájajte rovnomerne, aby sa pripravovali rovnakou rýchlosťou.
Pred krájaním nechajte kuracie mäso niekoľko minút odpočívať, aby zostalo šťavnaté.
Ak chcete, pitu zľahka opečte, aby mala lepšiu textúru.
Ingrediencie
Celková hmotnosť: 520 g
Postup
Čas prípravy
15 minút
Čas varenia
20 minút
Užitočné tipy
Vyvážená