Domov / world / Európa / Švédsko / Proteínová tyčinka s lieskovými orechmi a nugátom

Proteínová tyčinka s lieskovými orechmi a nugátom

Proteínová tyčinka s lieskovými orechmi a nugátom
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 55 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 200 kcal
10% DV
Celkové tuky 8.0g
12% DV
Mononenasýtené tuky2.9g
Polynenasýtené tuky0.8g
Nasýtené tuky4.2g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 16.0g
5% DV
Vláknina3.0g
Škrob11.0g
Cukry2.0g
Bielkoviny 20.0g
40% DV
Živočíšne bielkoviny16.0g
Zmiešané / spracované bielkoviny3.0g
Rastlinné bielkoviny1.0g

O jedle

Nízkosacharidová proteínová tyčinka s vysokým obsahom bielkovín a stredným obsahom tuku. Pripomína štýl tyčiniek Barebells s lieskovými orechmi, nugátom a čokoládovou polevou.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín3.0mcg10%
Cholín22.0mg4%
Folát18.0mcg5%
Niacín0.9mg6%
Kyselina pantoténová0.5mg10%
Riboflavín0.2mg15%
Tiamín0.1mg7%
Vitamín A40.0mcg4%
Vitamín B120.4mcg17%
Vitamín B60.1mg5%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E1.2mg8%
Vitamín K2.0mcg2%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik180.0mg18%
Meď120.0mcg13%
Železo1.6mg9%
Horčík35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Draslík170.0mg4%
Selén6.0mcg11%
Sodík140.0mg6%
Zinok1.2mg11%

Proteínová tyčinka s lieskovoorieškovým nugátom

Úvod


Táto tyčinka je vytvorená s dôrazom na čistú štruktúru a poddajnú textúru pri zahryznutí: kakaovo voňajúca matrica z mliečnej bielkoviny a kolagénu, pozdvihnutá lieskovými orechmi a prehĺbená čokoládovými tónmi pripomínajúcimi nugát. Záver je pevný, no nie krehký, s chrumkavou vnútornou ľahkosťou zo sójových chrumiek a uhladeným rozpúšťaním vďaka kakaovému maslu a oleju z palmových jadier. Je to premyslená proteínová tyčinka, presná v sladkosti, textúre aj striedmosti.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Proteínová tyčinka

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná cukrárska tvorba

  • Typ chodu: Snack

  • Výťažnosť: 1 tyčinka

  • Veľkosť porcie: 55 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 5 minút

  • Celkový čas: 20 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Digitálna váha

  • Malá žiaruvzdorná miska

  • Malý kastról

  • Silikónová stierka

  • Forma na tyčinku s objemom 55 g alebo malá obdĺžniková forma s podobnou kapacitou

  • Papier na pečenie

  • Zalomená stierka alebo rovná škrabka


  • Ingrediencie


  • 16 g mliečnej bielkoviny

  • 6 g hydrolyzátu kolagénu

  • 5 g polydextrózy

  • 2 g sladidla

  • 5 g kakaového masla

  • 4 g lieskového orecha, nadrobno nasekaného

  • 4 g oleja z palmových jadier

  • 3 g plnotučného sušeného mlieka

  • 3 g kakaovej hmoty, nadrobno nasekanej

  • 4 g sójových chrumiek

  • 1 g glycerolu

  • 2 g slnečnicového lecitínu


  • Postup


  • 1. Formu úhľadne vyložte papierom na pečenie tak, aby okraje prečnievali a tyčinku bolo možné ľahko vybrať. Odložte bokom.


  • 2. V malej miske zmiešajte mliečnu bielkovinu, hydrolyzát kolagénu, polydextrózu, sladidlo, plnotučné sušené mlieko a sójové chrumky. Dôkladne premiešajte, aby sa suché ingrediencie rovnomerne rozptýlili a nezostali žiadne koncentrované zhluky.


  • 3. Do malého kastróla dajte kakaové maslo, olej z palmových jadier, kakaovú hmotu, glycerol a slnečnicový lecitín a zahrievajte na najnižšom plameni. Jemne zohrievajte 2 až 3 minúty za stáleho miešania, len kým sa všetko úplne nerozpustí a zmes nebude lesklá. Zmes má byť tekutá a jednotná, bez viditeľných pevných častí.


  • 4. Odstavte z ohňa. Roztopenú tukovú zmes pridajte k suchým ingredienciám na dvakrát a po každom pridaní dôkladne premiešajte, aby vznikla súdržná pasta. Nakoniec vmiešajte nasekaný lieskový orech. Hmota má byť hustá, hladká a mierne tvárna, pričom sójové chrumky majú zostať zreteľné.


  • 5. Zmes natlačte do pripravenej formy v rovnomernej vrstve a stierkou ju pevne utlačte, aby sa odstránili vzduchové bubliny. Povrch uhlaďte rovnou hranou tak, aby bol vrch rovný a kompaktný.


  • 6. Chlaďte 10 až 12 minút, alebo kým tyčinka nestuhne natoľko, aby sa dala čisto vybrať z formy a držala pevný, krájateľný tvar. Povrch má byť na dotyk suchý a vnútro má zostať hutné, ale nie tvrdé.


  • 7. Opatrne vyberte z formy a podľa potreby zarovnajte okraje, aby mala čistý, finálny vzhľad. Odvážte hotovú tyčinku; mala by mať celkovo 55 g.


  • Servírovanie a podávanie


    Podávajte tyčinku vcelku, umiestnenú do stredu malého tanierika, alebo ju presne zabaľte pre čistú, modernú prezentáciu. Povrch má zostať hladký, hrany ostré a tyčinka má pôsobiť kompaktne a zámerne, nie rustikálne.

    Profesionálne poznámky


  • Tukovú zmes udržiavajte len práve roztopenú; prehriatie otupí kakaové tóny a uvoľní finálnu štruktúru.

  • Suchá zmes musí byť pred pridaním tukov úplne premiešaná, inak bude tyčinka tuhnúť nerovnomerne.

  • Pevné stlačenie vo forme je nevyhnutné pre čistý rez a stabilnú textúru pri zahryznutí.
  • BezlepkováBez mliečnych výrobkov
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.