Pita rolnica sa piletinom i krompirom
Zabeležio/la @leo | 2 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 1 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 520 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
980 kcal
49% DV
Ukupne masti
47.0g
72% DV
Mononezasićene masti24.8g
Polinezasićene masti12.1g
Zasićene masti8.5g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati
79.0g
26% DV
Vlakna7.0g
Skrob68.2g
Šećeri3.8g
Proteini
56.0g
100% DV
Životinjski proteini50.0g
Biljni proteini6.0g
O proizvodu
Obilan obrok sa grilovanim, začinjenim pilećim ražnjićima, prženim krompirom i pita hlebom. Bogat je proteinima, a sadrži i dosta ugljenih hidrata i masti iz pomfrita i ulja za pripremu.
Sastojci
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 165.0mg | 30% | |
| Vitamin A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamin (B1) | 0.6mg | 46% | |
| Vitamin B12 | 0.9mcg | 38% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 32% | |
| Niacin (B3) | 21.5mg | 134% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 2.6mg | 52% | |
| Vitamin B6 | 1.7mg | 100% | |
| Biotin (B7) | 12.0mcg | 40% | |
| Folat (B9) | 118.0mcg | 30% | |
| Vitamin C | 18.0mg | 20% | |
| Vitamin D | 0.3mcg | 2% | |
| Vitamin E | 2.4mg | 16% | |
| Vitamin K | 18.0mcg | 15% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 118.0mg | 12% | |
| Bakar | 420.0mcg | 47% | |
| Gvožđe | 4.8mg | 27% | |
| Magnezijum | 92.0mg | 22% | |
| Fosfor | 520.0mg | 74% | |
| Kalijum | 1420.0mg | 30% | |
| Selen | 52.0mcg | 95% | |
| Natrijum | 980.0mg | 43% | |
| Cink | 3.9mg | 35% |
Pita rolnica sa piletinom i krompirom
Zasitna rolnica sa piletinom i krompirom servirana u pita hlebu, začinjena paprikom, origanom i belim lukom. Podseća na jednostavan pileći pita sendvič u mediteranskom stilu.
Ukupna težina: 520 g
Pileća prsa 180 g
Krompir 180 g
Pita hleb 100 g
Biljno ulje 20 g
Maslinovo ulje 10 g
So 4 g
Crni biber 2 g
Paprika 8 g
Sušeni origano 4 g
Beli luk u prahu 12 g
1. Isecite krompir na male kockice. Pomešajte ga sa biljnim uljem, polovinom soli, paprikom, origanom, belim lukom u prahu i crnim biberom.
2. Pecite krompir u tiganju na srednjoj vatri dok ne porumeni i omekša, oko 12 do 15 minuta.
3. Začinite pileća prsa preostalom soli, paprikom, origanom, belim lukom u prahu i crnim biberom.
4. Pecite piletinu na maslinovom ulju na srednjoj vatri dok se potpuno ne ispeče i blago ne porumeni, oko 5 do 7 minuta sa svake strane, u zavisnosti od debljine.
5. Kratko zagrejte pita hleb u tiganju ili rerni.
6. Isecite piletinu i napunite pita hleb piletinom i krompirom. Poslužite toplo.
15 minuta
20 minuta
Isecite krompir ravnomerno kako bi se kuvao istom brzinom.
Ostavite piletinu da odstoji nekoliko minuta pre sečenja kako bi ostala sočna.
Po želji, lagano prepecite pita hleb radi bolje teksture.
Sastojci
Ukupna težina: 520 g
Uputstvo
Vreme pripreme
15 minuta
Vreme kuvanja
20 minuta
Korisni saveti
Uravnotežena