bademi
Bademi su hranljivi orašasti plodovi sa 579 kalorija na 100 g i vitaminom E. Grickajte ih ili koristite u pečenju za hrskavu teksturu.
O proizvodu
Bademi su hranljive jestive semenke blagog, pomalo slatkastog, orašastog ukusa i hrskave teksture. Često se jedu sirovi ili pečeni, a koriste se u pečenju, granoli, puterima od orašastih plodova, kao i u obliku bademovog brašna ili mleka.
Nutritivne vrednosti
Na 100 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
579 kcal
29% DV
Ukupne masti
49.9g
77% DV
Vitamin D3.8g
Vitamin K31.6g
Tiamin (B1)12.3g
Ukupni ugljeni hidrati
21.6g
7% DV
Folat (B9)12.5g
Vitamin B124.4g
Biotin (B7)0.7g
Proteini
21.2g
42% DV
Biljni proteini21.2g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 52.1mg | 9% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin (B2) | 1.1mg | 88% | |
| Niacin (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folat (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamin E | 25.6mg | 171% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 269.0mg | 27% | |
| Bakar | 1000.0mcg | 111% | |
| Gvožđe | 3.7mg | 21% | |
| Magnezijum | 270.0mg | 64% | |
| Fosfor | 481.0mg | 69% | |
| Kalijum | 733.0mg | 16% | |
| Selen | 4.1mcg | 7% | |
| Natrijum | 1.0mg | 0% | |
| Cink | 3.1mg | 28% |
Recepti sa sastojkom bademi (18)
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Zapečena jagnjetina sa pireom od batata, spanaćem, jogurtom i bademima
620 kcal
Marokanski pileći gulaš sa krompirom, zelenim maslinama i limunom
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Veganska činija sladoleda sa kikiriki puterom, bananom i orašastim plodovima
520 kcal
Pirinač sa pečurkama, jajima i bademima
520 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Šakšuka sa sočivom, jogurtom i prženim bademima
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge sa bademima, maslinama i bisernim lukom
1180 kcal
Harvest činija sa zapečenom piletinom, lososom, sočivom i pečenim korenastim povrćem
1250 kcal
Topla činija sa sočivom i pečurkama sa hrskavim bademima i bobičastim voćem
520 kcal
Creamy Crisp proteinska pločica
210 kcal
Quest Creamy Crisp proteinska pločica
190 kcal
Čokoladna proteinska orašasta pločica
230 kcal