steki ya ng'ombe
Steki ya ng'ombe ni kipande cha nyama chenye protini nyingi, kalori 271 kwa 100g na potasiamu. Inafaa kwa kuchoma na milo mizito.
Kuhusu
Steki ya ng'ombe ni kipande laini na kitamu cha nyama ya ng'ombe chenye ladha nzito ya nyama. Mara nyingi huchomwa kwenye grili, hupikwa kwa kukaangwa juu ya moto mkali, huokwa kwa joto la juu, au huokwa na kutolewa kama mlo mkuu.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
271 kcal
14% DV
Jumla ya Mafuta
19.0g
29% DV
Vitamini D7.4g
Vitamini K8.4g
Thiamini (B1)0.7g
Jumla ya Wanga
0.0g
0% DV
Protini
25.9g
52% DV
Protini ya wanyama25.9g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 90.0mg | 16% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Vitamini B12 | 2.5mcg | 104% | |
| Riboflavini (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niasini (B3) | 6.2mg | 39% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamini B6 | 0.5mg | 29% | |
| Folate (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| Vitamini D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamini E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamini K | 1.5mcg | 1% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 12.0mg | 1% | |
| Shaba | 70.0mcg | 8% | |
| Madini Chuma | 2.6mg | 14% | |
| Magnesiamu | 21.0mg | 5% | |
| Fosforasi | 200.0mg | 29% | |
| Potasiamu | 315.0mg | 7% | |
| Seleniamu | 26.0mcg | 47% | |
| Sodiamu | 55.0mg | 2% | |
| Zinki | 4.8mg | 44% |
Mapishi yenye steki ya ng'ombe (20)
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Steki ya nyama ya ng'ombe ya kukaangwa kwenye sufuria
610 kcal
Steki ya ng'ombe iliyokaangwa na mahindi na viazi vidogo
735 kcal
Steki ya nyama ya ng'ombe na viazi vya kuchoma na brokoli ya krimu
690 kcal
Steki ya nyama ya ng'ombe iliyokatwa na saladi ya maharagwe mabichi, parachichi na lettuce
635 kcal
Steki ya kukaangwa na yai la kukaanga, jibini la kuchoma na mayonesi
445 kcal
Steki ya ng'ombe ya kuchemshwa taratibu na wali mweupe, uyoga, kitunguu na mchuzi wa kahawia
690 kcal
Steki ya ng'ombe ya kukaangwa kwenye kikaango na viazi vya krimu pamoja na mchanganyiko wa boga na koliflawa
760 kcal
Steki iliyokatwa juu ya fettuccine Alfredo
930 kcal
Steki iliyokatwa juu ya fettuccine Alfredo
760 kcal
Steki ya ng'ombe iliyokatwa na vipande vya viazi, kabichi ya kuchoma, liki ya kuchoma, mchuzi wa krimu na horseradish
1095 kcal
Steak frites na mchuzi wa krimu ya pilipili, red wine jus, kitunguu kilichookwa, nyanya cherry na viazi vya vipande
1085 kcal
Steki ya nyama ya ng'ombe ya kuchoma na mchuzi wa mayonesi
485 kcal
Steki ya nyama ya ng'ombe ya kuchoma na jibini lililoyeyuka, uyoga, viazi vya duchess na mapambo ya bekoni
1120 kcal
Steki ya nyama ya ng'ombe iliyokaangwa na saladi ya viazi yenye krimu na saladi ya nyanya na feta
760 kcal
Bife a la Parrilla na Chimichurri na Viazi Lililookwa
780 kcal
Steki na viazi vilivyopondwa na chimichurri
760 kcal
Steki na viazi vilivyopondwa na mchuzi wa divai nyekundu
760 kcal
Steki na viazi vilivyopondwa na mchuzi wa sufuria wa divai nyekundu
760 kcal
Steki ya Ribeye ya Kukaangwa Kwenye Pani na Siagi ya Thyme
930 kcal