mkate wa pita
Mkate wa pita ni mkate bapa laini wenye kalori 275 kwa 100g na hutoa folate (B9). Ni bora kwa sandwichi, wrapu na kula na hummus.
Kuhusu
Mkate wa pita ni mkate bapa laini wa Mashariki ya Kati wenye muundo wa kutafunika kidogo na ladha nyepesi ya ngano. Huunda mfuko wakati wa kuokwa. Hutumiwa sana kwa sandwichi, wrapu, kuchovya, na kuandamana na hummus, falafel au nyama za kuchoma.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
275 kcal
14% DV
Jumla ya Mafuta
1.2g
2% DV
Vitamini D0.2g
Vitamini K0.2g
Thiamini (B1)0.5g
Jumla ya Wanga
55.7g
19% DV
Folate (B9)2.2g
Vitamini B120.8g
Biotini (B7)52.7g
Protini
9.1g
18% DV
Protini ya mimea9.1g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 14.0mg | 3% | |
| Thiamini (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavini (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasini (B3) | 3.9mg | 24% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 6% | |
| Folate (B9) | 165.0mcg | 41% | |
| Vitamini E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamini K | 0.7mcg | 1% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 15.0mg | 2% | |
| Shaba | 120.0mcg | 13% | |
| Madini Chuma | 3.6mg | 20% | |
| Magnesiamu | 23.0mg | 5% | |
| Fosforasi | 112.0mg | 16% | |
| Potasiamu | 120.0mg | 3% | |
| Seleniamu | 27.0mcg | 49% | |
| Sodiamu | 536.0mg | 23% | |
| Zinki | 0.8mg | 7% |
Mapishi yenye mkate wa pita (5)
Gyro ya Kuku na Viazi vya Kukaanga
1080 kcal
Pita ya Gyro ya Kuku na Viazi vya Kukaanga
1120 kcal
Pita ya Chicken Gyro na Fries
760 kcal
Wrap ya Pita ya Kuku na Viazi
980 kcal
Pita ya Gyros ya Nguruwe
680 kcal