Pita ya Chicken Gyro na Fries
Watumiaji 1 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 320g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
760 kcal
38% DV
Jumla ya Mafuta
39.0g
60% DV
Mafuta ya Monounsaturated21.5g
Mafuta ya Polyunsaturated8.5g
Mafuta Yaliyoshiba7.5g
Mafuta ya Trans0.2g
Jumla ya Wanga
66.0g
22% DV
Nyuzinyuzi5.0g
Wanga57.0g
Sukari4.0g
Protini
34.0g
68% DV
Protini ya Wanyama31.0g
Protini ya Mimea3.0g
Kuhusu
Pita ya chicken gyro hujazwa fries, tzatziki na kitunguu chekundu. Ina protini kiasi kikubwa, lakini pia ina nishati nyingi kutokana na viazi vya kukaanga, pita na mchuzi.
Viambato
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 96.0mg | 17% | |
| Vitamini A | 45.0mcg | 5% | |
| Thiamini (B1) | 0.4mg | 30% | |
| Vitamini B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavini (B2) | 0.3mg | 22% | |
| Niasini (B3) | 12.8mg | 80% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 1.7mg | 34% | |
| Vitamini B6 | 0.7mg | 42% | |
| Biotini (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| Folate (B9) | 82.0mcg | 21% | |
| Vitamini C | 11.0mg | 12% | |
| Vitamini D | 0.4mcg | 2% | |
| Vitamini E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamini K | 18.0mcg | 15% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 170.0mg | 17% | |
| Shaba | 210.0mcg | 23% | |
| Madini Chuma | 3.6mg | 20% | |
| Magnesiamu | 58.0mg | 14% | |
| Fosforasi | 330.0mg | 47% | |
| Potasiamu | 890.0mg | 19% | |
| Seleniamu | 31.0mcg | 56% | |
| Sodiamu | 1180.0mg | 51% | |
| Zinki | 2.8mg | 25% |
Pita ya Chicken Gyro na Fries
Sandwichi ya kawaida ya Kigiriki ya chicken gyro inayotolewa ndani ya pita pamoja na fries za kukrimu, tzatziki, na vitunguu vyekundu vilivyokatwa vipande. Imekolezwa kwa urahisi kwa mafuta ya zeituni, chumvi, pilipili nyeusi, na oregano.
Mkate wa pita: 80 g
Nyama ya chicken gyro: 120 g
French fries: 70 g
Tzatziki: 30 g
Kitunguu chekundu: 15 g
Mafuta ya zeituni: 3 g
Chumvi: 1 g
Pilipili nyeusi: 0.5 g
Oregano: 0.5 g
Jumla: 320 g
1. Pasha mkate wa pita hadi uwe laini na unaokunjika kwa urahisi.
2. Pasha nyama ya chicken gyro na french fries hadi ziwe moto na zenye ukoko mwepesi.
3. Changanya kitunguu chekundu na mafuta ya zeituni, chumvi, pilipili nyeusi, na oregano.
4. Weka nyama ya chicken gyro ndani ya pita.
5. Ongeza fries, tzatziki, na kitunguu chekundu kilichokolezwa.
6. Kunja na utumie mara moja.
Muda wa maandalizi: dakika 10
Muda wa kupika: dakika 10
Weka pita ikiwa ya moto ili ikunjike bila kupasuka.
Tumia fries za moto kwa tofauti bora ya muundo.
Ongeza tzatziki muda mfupi kabla ya kutumikia ili kuzuia pita isilowane.
Viungo
Jumla: 320 g
Maelekezo
Muda wa maandalizi na muda wa kupika
Vidokezo vya kusaidia
Uwiano mzuri